7 Tipps zum Schlafen schneller
Schlafen ist nicht immer einfach. Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Schlafprobleme haben, machen Sie sich keine Sorgen.
Wir fassen hier diese Tipps zusammen, die Sie schneller schlafen lassen . Sie sind einfach und leicht zu folgen.
Denken Sie daran, und Sie werden den Unterschied seit dem ersten Tag bemerken
1. Achte darauf, dass dich nichts unterbricht
Es ist ein ziemlich offensichtlicher Tipp, dem wir jedoch nicht mehr folgen. Es besteht darin, das Mobiltelefon, das Tablet und den Computer vom Ruhebereich weg zu bewegen. Letztlich jede Einrichtung, die kein Licht oder Geräusche zur Verfügung stellen kann, die den Schlaf unterbrechen können.
Beachten Sie, dass es sehr schwierig ist Schlaf in Einklang zu bringen, wenn es erhält Benachrichtigungen, die die drehen von unseren Geräten, und dies gilt auch für das Fernsehen.
Wenn Sie gerne in Serien einschlafen, können Sie sich nicht vollständig ausruhen.
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2. Machen Sie keine großen Abendessen
Es ist viel schwieriger, den Schlaf mit vollem Magen in Einklang zu bringen. Dazu macht die besser nicht zu deftigen Abendessen.
Der ratsam ist, ein leichtes Abendessen zu machen und fliehen Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, Fett und Mehl , weil sie beim Einschlafen vermeiden
All dies wird Ihre Erholung verhindern, also versuchen Sie am besten, die Rationen Ihres Abendessens zu moderieren. Ein einfacher Trick, der gut für Ihren Körper ist und Sie werden die Auswirkungen sofort bemerken.
Schlaf zu finden ist keine unmögliche Aufgabe mehr.
3. Bewegen Sie
Wenn Sie nicht einschlafen in 30 Minuten fiel am besten sein kann aufstehen und wählen Sie eine Aktivität durchführen , die Sie erlaubt zu schlafen.
Auf diese Weise Sie erreichen Sie schlafen und was am wichtigsten ist: Sie nicht verzweifeln
Wenn wir einen Zustand eintreten, dass die Angst vor der nicht in der Lage, grenzt an dem letzten Schlaf eine Weile zu finden, die beste Wette ist. um aus dem Bett zu kommen und nach Alternativen zu suchen, damit man nicht wirklich verärgert wird
4. Hören Sie entspannende Musik
Hören Sie die beste entspannende Musik kann das beste Gegenmittel sein. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen, eine Liste von Mantras Art von Songs, die Ihnen helfen, schlafen.
Mit diesen leistungsfähigen Meldungen Ihr Geist wird sicherlich kommen zu beruhigen und die maximale Entspannung .
Im Internet finden Sie eine Menge Lieder, die Ihnen das Ausruhen erleichtern. Schauen Sie einfach nach, was Sie suchen.
Versuchen Sie, und Sie werden den Unterschied definitiv sehen.
5. Nehmen Sie ein entspannendes Bad vor dem Zubettgehen
Etwas so einfach wie ein lauwarmes Bad vor dem Schlafengehen nehmen fühlen Sie sich viel entspannte und weniger müde-e-e. es ist das gleiche, das Gesicht mit warmem Wasser zu waschen.
Sie Spannung zu beseitigen verwalten.
eine sehr einfache Methode, der Lage zu Ihnen sehr entspannt zu fühlen, in der Tat, Sie genießen vom ersten Moment an
zweifle nicht daran und übe diesen einfachen Trick, weil wir sicher sind, dass es vom ersten Moment an funktioniert
6. Kleiden Sie sich so bequem wie möglich
Selbst wenn es eine offensichtliche Sache scheint, es ist klar, dass nicht jeder die bequemste Kleidung nicht tragen, um zu schlafen.
Forget Pass Outfits, die nicht zulassen, dass sie Sie verschieben denn wenn du dich unwohl fühlst, wirst du nicht sofort Schlaf finden.
Das Beste ist, dass du einen losen Pyjama verwendest, das ist alles. Für den Fall, dass Sie nichts gegen nackt schlafen haben, zweifeln Sie und tun Sie es.
Mit bequemen Kleidern oder ohne sie, aber wählen Sie keine enge Kleidung, um den Schlaf zu erleichtern.
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7. Pflegen Sie die ideale Temperatur zum Schlafen
Sie müssen ideale Bedingungen haben, um gut schlafen zu können. Wenn Sie in einem Raum mit zu viel Kälte oder zu viel Wärme sind, ist es wahrscheinlich, dass diese Faktoren verhindern, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.
Das Beste ist, dass Sie die perfekte Temperatur in Ihrem Zimmer stören. Ruheplatz und so können Sie in einem Rutsch schlafen.
Keine bunten Raumwände wie rot, gelb oder orange anstreichen, da sie Stress verursachen können.
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Wie Sie Ihren Haushalt Gewohnheiten und Lagerung in der Küche betrachten? Sie wahrscheinlich sagen, dass sie perfekt sind und dass Sie alles tun, so gut wie möglich. Was ist, wenn wir dir gesagt haben, dass wir alle Fehler machen, wenn es darum geht, Hausarbeiten in unserer Küche zu erledigen? Nur weil wir immer etwas auf die gleiche Weise machen, tun wir es nicht Die Methoden, die wir verwenden, sind manchmal traditioneller als wissenschaftliche, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie in Ihren üblichen Haushaltsroutinen einige Fehler machen.
8 Lebensmittel, die alle Patienten mit Colitis vermeiden müssen
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