7 Effektive Wege, um den Geist zu entspannen
Im Laufe des Tages, erleben wir Momente der Anspannung und Angst , in denen wir einfach weglaufen und uns von all diesen damit verbundenen Sorgen entfernen möchten zu betonen.
Aber wie können Sie diese negativen und für Ihre Gesundheit so gefährlichen Gefühle bewältigen?
In diesem Artikel erklären wir Ihnen 7 einfache Möglichkeiten, Ihren Geist zu entspannen wenn du es am meisten brauchst. Diese praktischen Strategien werden Ihnen eine große Hilfe sein.
1. Der private Palast, dein Zufluchtsort
Wir werden dir einen einfachen Ratschlag geben, um diese erste Strategie zu verstehen.
Stell dir vor, du bist bei der Arbeit, du hast viele Aufgaben zu erledigen, und du bist von Lärm umgeben, Angespannt, Kollegen, die Sie stören usw.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten sich gerade mit Ihrem Partner gestritten, und Ihre Kinder warten darauf, dass Sie kommen und sie in der Schule abholen.
Wie kannst du dich nur für kurze Zeit entspannen?
Visualisiere einen leeren Raum, wie einen privaten Palast der Ruhe und des Friedens, in dem du die Tür schließen und alleine sein kannst.
Schließen die Tür dieses Ortes auf alle Ihre Anliegen, und Sie leben in einer intimen, ruhigen Raum.
Sie können sich über die Dinge, die Sie zurück und ruhig, wollen sitzen und denken ohne Druck gelegt.
2. Die weiße Wand
Diese Übung ist so einfach wie effektiv. Wir haben alle erfahrenen Momente, in denen wir völlig überwältigt sind von unseren Sorgen, unsere Sorgen, unsere Ängste usw.
Ohne zu wissen, warum, sehr negative Gedanken deinen Geist angreifen, und man fühlt sich so hilflos und unbeweglich.
In diesem Fall höre sofort auf, diese negativen Gedanken zu rühren, und schau dir eine weiße Wand an.
Es gibt nichts Entspannenderes als einen Beruhigungsmittel, der dich beruhigen wird.
Mach deinen obsessiven Gedanken ein Ende und relativiere deine Sorgen mit diesem schützenden Bild, das dich von der Strömung der Negativität, in die du eingetaucht warst, wegführt.
3. Atem
Stress und Angst unsere Atmung beschleunigen, wir den Atem, und unser Herz als Grund mehr beschäftigen.
Nach und nach, ohne zu erkennen, wir leiden unter Muskelverspannungen und Schmerzen
Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre Atmung allmählich zu regulieren.
Beginnen Sie damit, dass Sie Ihre Hände auf den Bauch legen und tief einatmen, wobei Sie sich auf die Kontraktion Ihres Bauches und auf die Bauchmuskeln konzentrieren Erweitern Sie Ihre Brust
Halten Sie die Luft für einige Sekunden in Ihren Lungen und atmen Sie langsam aus. Diese Atemtechnik ist sehr entspannend und ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu entspannen.
4. Schreiben
Eine einfache und sehr therapeutische Technik, um Ihre Seele baumeln zu lassen ist immer ein Notebook haben in Ihrem Geldbeutel.
Diese findet man alle Dinge schreiben, die Sie betreffen, die Ihren Verstand angreifen, wenn Sie sind gestresst
Befreie deine Ängste und Spannungen durch Worte. Dann kannst du die Blätter, auf denen du geschrieben hast, vielleicht verbrennen, wenn das für dich entspannender ist.
Du kannst auch ein Tagebuch schreiben, in dem du deine Sorgen aufschreibst, aber auch deine Gedanken und Träume.
Tag für Tag kann diese Zeitung zu Ihrem besten Freund werden, als Oase der Ruhe in Ihrem persönlichen Raum.
5. Eine kleine Sonne und ein paar Schritte im Gras
Wenn du dich gesättigt fühlst, wenn dich Angst und Sorgen so sehr überwältigen, dass du dich sehr gestresst fühlst, geh in einen Park, in einen Wald, in die Berge usw.
Lass die Sonne deine Haut streicheln, fühl dich ruhig in deinen Geist ein und lass dich von der Natur umhüllen.
Wenige Dinge sind so entspannend und therapeutisch wie ein starker Kontakt mit der Natur, um deinen Geist zu entspannen.
6. Sprechen Sie mit jemandem
Wir sind sicher, dass Sie in Ihrem sozialen Umfeld mit jemandem in Kontakt stehen, der Ihnen aufrichtig, empathisch und freundlich zuhören kann.
Diese Person ermöglicht es Ihnen, sich in kürzester Zeit zu beruhigen Zeit, weil du mit ihm über alles reden kannst, was dich unglücklich macht, alles, was dich beschäftigt oder dich stresst.
Meistens brauchen wir keinen Rat oder jemand sagt uns, was wir tun sollen
Wir müssen nur gehört und verstanden werden. Indem wir dieses Gewicht von unseren Schultern entfernen, können wir unsere Probleme klarer und besser erkennen.
7. Durchsuche deinen persönlichen Raum
Wir alle brauchen einen intimen und persönlichen Raum, in dem wir uns entspannen und sein können.
Manche Menschen hören gerne Musik, während sie die Augen schließen, andere zeichnen, tanzen oder stricken.
Das Wesentliche ist, eine Leidenschaft zu haben, die dir erlaubt, Spannungen abzubauen und dich selbst zu entdecken. Dies erlaubt es uns, all unsere Bedenken zu relativieren.
Zusammenfassend ist es wichtig zu spezifizieren, dass Sie sich selbst finden müssen, um Ihren Geist zu entspannen.
Jeder Mensch ist einzigartig und besonders, und wir haben ihn nicht alle brauchen denselben Rat.
Probieren Sie jede der Techniken aus, die wir Ihnen gegeben haben, und finden Sie diejenige, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt.
Denken Sie daran, Ihrem Leben immer Vorrang einzuräumen, nicht wahr? Gib nicht zu viel für andere aus, indem du dich vergisst.
Verteidige deine persönlichen Räume, deine Privatsphäre und deine Freiheit. Vergiss es nie!
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