5 Tipps für gesunde Nieren
Der Verbrauch von Wasser ist von grundlegender Bedeutung, um unsere Nieren gesund zu halten, da es hilft, überschüssige Giftstoffe zu reinigen, während es uns hydratisiert.
Wir haben alle gehört, wie wichtig es ist um unsere Nieren gesund zu halten aber wissen Sie, warum sie wichtig sind?
Die Nieren sind die Organe, die für die Filtration, Absorption und Rückresorption von Wasser, Salzen und Ionen in Ihrem Körper verantwortlich sind.
Als sind sie diejenigen, die die giftigen Rückstände des Blutes reinigen , sie sind die wichtigsten Organe des Harnsystems.
Jetzt wissen Sie ihre Wichtigkeit und Sie verstehen die Wichtigkeit Um gesunde Nieren zu haben, lesen und befolgen Sie folgende Tipps:
Eine gesunde Diät anwenden
Die Con Eine übermäßige Aufnahme von fettreichen und zuckerreichen Mahlzeiten führt dazu, dass unsere Nieren zu viel arbeiten, da es sich um Nahrungsmittel handelt, die Ihren Körper mit Giftstoffen überladen.
Das Ergebnis dieser Toxinbildung ist, dass Ihre Nieren härter arbeiten müssen. normal, um den Körper sauber zu halten.
Es ist auch wichtig, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben oft Nierenprobleme (und größere Komplikationen, wenn sie leiden) Nierenversagen)
Denken Sie daran, dass ein hoher Cholesterinspiegel mit dem Verzehr von Lebensmitteln verbunden ist, die reich an gesättigten Fetten sind, wie sie in Fastfood vorkommen.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig , wenn Sie gesunde Nieren haben möchten, um eine Diät zu erhalten, die diese Nahrungsmittel nicht enthält .
Eine Ernährung reich an Gemüse, Obst und guten Fetten. Ihre Nieren werden es Ihnen danken.
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2. Vermeiden Sie zu viel Medikament zu nehmen, wenn möglich
- bei übermäßigem Verzehr von OTC-Arzneimitteln kann am Ende für die Gesundheit der Nieren ist schlecht.
- Arzneimittel, legal oder anderweitig, verursachen viele Probleme in den Nieren und anderen Organen. Dies ist aufgrund der Menge der Toxine, die in unseren Körper eindringen und Änderungen verursachen, ohne etwas zu bringen.
Denken Sie daran, dass einige schwere Erkrankungen wie Magenkrebs oder Lungenkrebs verursachen.
Wir sage nicht, dass du niemals ein Medikament nehmen oder von Zeit zu Zeit von einem Bier weglaufen sollst.
Allerdings musst du Überschuss vermeiden und das notwendige Wasser zur Aufrechterhaltung deiner Nieren auftragen bei guter Gesundheit
3. Vermeiden Sie überschüssiges Salz in Ihrer Diät
Salz ist eine Grundzutat in fast allem, was Sie kochen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir seinen Konsum missbrauchen sollten, weil er gesunde Nieren verhindern kann.
Tatsächlich ist es das genaue Gegenteil: Wie bei allem, was wir essen, Sie muss sehr vorsichtig sein, um es nicht zu missbrauchen.
Wenn Sie Ihrer Diät zu viel Salz hinzufügen, zwingen Sie Ihre Nieren, zu viel zu arbeiten . Wenn die Menge, die Sie konsumieren, größer ist als die, die Sie vertreiben, werden Sie in kurzer Zeit Nierensteine sehen.
Aber wie kann man den Salzkonsum reduzieren? Die Realität ist, dass es nicht so einfach ist wie das Salz zu reduzieren, mit dem Sie kochen. Dies ist der erste Teil und wahrscheinlich der einfachste.
Schwierig ist es, den Verzehr salzreicher Lebensmittel einzuschränken, wie:
- Fast Food
- Sodas
- Tiefkühlkost
Im Idealfall isst man nur Dinge, die man kocht . Wenn Sie dies aufgrund Ihres Lebensstils nicht tun können, nehmen Sie mindestens genug grünes Blattgemüse und natürliches Wasser
4 ein. Richtig befeuchten
Da die Nieren für die Reinigung des Körpers durch den Urin verantwortlich sind, benötigen sie eine gute Flüssigkeitsaufnahme, vor allem Wasser.
Die große Mehrheit der Nierenprobleme sind damit verbunden Dehydration
Viele Menschen haben es satt, Wasser zu trinken. Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, täglich zwei bis drei Gläser eines gesunden Getränks wie jamaikanisches Blumenwasser zu sich zu nehmen.
Der Rest der empfohlenen zwei Liter Wasser pro Tag muss vollständig sein natürlich und einfach
Wenn Sie an einem warmen Ort leben und viel körperlich aktiv sind, kann es notwendig sein, Ihre Flüssigkeitszufuhr ein wenig zu erhöhen, um die durch Schwitzen ausgeschiedenen Flüssigkeiten wiederzugewinnen und somit Nieren zu haben
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5 Getränk. Moderieren Sie Ihren Verzehr von Protein und Milchprodukten, um gesunde Nieren zu haben
Der Körper ist ein Gerät, in dem jeder Überschuss schwere Probleme verursachen kann.
Der Missbrauch von Protein und Milchprodukten ist damit verbunden Auftreten von Nierensteinen und die Schwierigkeit, gesunde Nieren zu haben
- Nierensteine entstehen, wenn die Nieren zu viel Calcium-, Oxalat- und Phosphorrückstände anreichern.
- Wenn Kiesel Ist klein, kann es behandelt werden, so dass es zusammenbricht und durch die Harnwege ausgestoßen wird. Wenn es größer als der Harnkanal ist, muss es operiert werden.
Ideal ist es, maximal zwei Gläser Milch oder 40 Gramm Käse pro Tag zu konsumieren. Wir empfehlen außerdem, dass Sie hauptsächlich pflanzliche Proteine verzehren.
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