Tipps zur Entgiftung des Körpers

Aufeinanderfolgende Ereignisse, Zeitmangel oder unterschiedliche Verantwortlichkeiten und tägliche Aufgaben erfordern oft schnelle oder vorgekochte Mahlzeiten und die Verdauung von fettigen und chemischen Produkten. Aber das sind nicht die einzigen giftigen Produkte, die wir konsumieren, da wir auch andere gesundheitsschädliche Produkte in der Umwelt finden: Zigarettenrauch, verschmutztes Wasser, verschiedene Metalle ... Wo das Interesse der Entgiftung des Körpers!

Müdigkeit, Darmbeschwerden, Verspannungen, Kopfschmerzen, Tränensäcke, Übergewicht, Energiemangel, schlechte Laune, Depressionen und Stress gilt als ernsthafte Indikatoren, die uns eine Diät beginnen müssen Aber was genau?

Einige Tipps zur Entgiftung des Körpers

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• Trinken Sie mindestens 1 bis 2 Liter von Wasser pro Tag
• Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und alkoholische Getränke Wein ist erlaubt, aber nur unter den folgenden Bedingungen: ein halbes Glas Rotwein für Frauen und ein Getränk für Männer, zu jeder Mahlzeit
• Iss mehr Gemüse, Obst, Cerealien und Trockenfrüchte.
• Versuche es zumindest minimieren Sie Ihre Salzaufnahme Wenn Sie es aus Ihrer Ernährung entfernen können, umso besser! Wenn nicht, kleine Mengen nach dem Garen hinzufügen. Wenn du kannst, ersetze mit Meersalz
• reduziere dein Rindfleisch und Schinken so weit wie möglich
• Nicht braten Lebensmittel: mit etwas Öl in den Boden der Pfanne oder Pfanne
• kauen Sie Ihre Nahrung gut.
• Verzehr nicht raffinierten Zucker, ersetzen Sie es mit Zuckerrohr oder Honig
• Versuchen Sie, naturreiche Lebensmittel zu verwenden
• Verwenden Sie saisonales Obst und Gemüse, damit Sie mehr Vitamine erhalten.
• Dampfgaren
• Erfahren Sie, wie man Saucen mit sehr wenig oder keinem Öl zubereitet.
• Wählen Sie extra natives Olivenöl für andere Ölsorten. Verwenden Sie es nicht zum Braten, sondern fügen Sie es zu bereits zubereiteten Saucen und Salaten hinzu. Verwenden Sie es roh

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Lebensmittel zur Entgiftung des Darms

Fügen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie grünes Blattgemüse (Mangold, Spinat, Brokkoli), und wenn ist möglich, roh oder gedämpft: Kopfsalat, Zitrusfrüchte und Pflaumen, getrocknete Früchte und Getreide wie Hafer. Es gibt auch einige Kräuter oder Lebensmittel wie:

• Psyllium oder Psilio: Die Samen dieser Pflanze werden verwendet, um Verstopfung zu lindern, da es ein gutes Abführmittel ist. Nehmen Sie zwischen 3 und 5 Gramm (oder 7 g Samen) in mindestens 1/4 Liter Wasser.
• Cascara Sagrada: Es kann von dem Baum Rhamnus purshiana erhalten werden, es gilt ein gutes Abführmittel, deshalb sollte es in kleinen Mengen eingenommen werden.
• Zwiebel: klassisches Antiseptikum, hilft bei der Entgiftung des Darms und könnte als Abführmittel zur Beseitigung von Darmparasiten wirken.

Lebensmittel oder Pflanzen zur Entgiftung der Leber

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• boldo Tee, Mariendistel, Löwenzahn, Rhabarber, Chicorée und Spine: Diese Produkte schützen die Leber und sind auch für die Verdauung von Vorteil.
• Artischocke: Es erleichtert die Arbeit der Leber und bricht das Fett
• Rübe: Es reinigt die Leber und reinigt das Blut
• Crucifers (wie Brokkoli, Grünkohl, etc.): sie neutralisieren die Auswirkungen von Zigarettenrauch und wirken bei der Entgiftung der Leber.
• Mary: ein Millennium Hepatoprotektor
• Rotklee: es entfernt Giftstoffe aus der Leber und Nieren
• Wurzel Löwenzahn es hilft, Giftstoffe aus der Leber

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Andere entgiftende ..

• Karotten:. sie den Körper von Schwermetallen, wie Grapefruit
• Zitrone der beste Weg zur Entgiftung
• Onion reinigen: .. es die Atemwege reinigt
• Spirulina eine hepatoprotektive Alge, die den Körper von Schwermetallen entgiftet und sehr vorteilhaft für die Nieren ist
• Grüner Tee: dank seiner Polyphenole wird er als ein sehr gutes Antioxidans angesehen; es verhindert Krebs und stärkt das Immunsystem

Schließlich empfehlen wir Ihnen, eine Diät zu beginnen, den Körper zu entgiften. Sie einen Ernährungsberater, Ernährungswissenschaftler oder Endokrinologen konsultieren , so dass beurteilen Sie Ihre Bedürfnisse und verschreiben Sie eine angemessene und ausgewogene Ernährung, dann analysieren Sie Ihren Fall, um festzustellen, welche körperliche Aktivität für Sie am besten ist.

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