8 Nahrungsmittel zum Deflationieren des Bauches
Wenn Sie Seien Sie einer dieser Menschen, die sich oft geschwollen anfühlen und besonders im Bauchbereich, verlieren Sie diese Lebensmittel nicht aus den Augen, die Ihnen helfen werden, die Schwellung dieses Körperteils zu bekämpfen.
Tatsache ist, wenn du dieses Gefühl hast, isst du generell zu viel. Allerdings kann auch die Folge der Ansammlung von Flüssigkeiten oder Gasen sein .
Somit kann es auf bestimmte Verdauungsprobleme wie Gastritis oder Verstopfung, also auf das Gefühl, ankommen mehr erleichtert, notieren.
Denken Sie daran, dass die Vermeidung schwerer Mahlzeiten, die reich an einfachen oder fetten Zucker sind, zusätzlich zur Förderung eines flachen Magens und der Verdauung, Ihrer Gesundheit zu Gute kommt.
Diese Lebensmittel können auch Blähungen verursachen, weshalb es ratsam ist, ihren Konsum zu reduzieren.
Wenn Sie ein paar Pfunde mehr haben und das Fett am Bauch lokalisiert ist, ist das Beste eine spezifische Diät machen .
So können Sie überschüssiges Fett beseitigen und einen flachen Bauch und gesund genießen.
Konsultieren Sie einen spezialisierten Arzt in diesem Fall und vergessen Sie nicht, diese aufzunehmen Essen.
1. Leinsamen
Lebensmittel, die Prostaglandine liefern, sind am besten für die Deflation des Bauches
Leinsamen sind ein Lebensmittel reich an gesunden Lipiden, die Ihrem Körper helfen, die Entzündung zu regulieren , dank seiner Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren.
Um sie zu konsumieren, wird es am besten sein, Leinsamen in Wasser für mehrere Stunden zu hydratisieren. So können sie in Joghurt, Milchshake oder Salat eingearbeitet werden.
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2. Blaubeeren
Ein weiteres Produkt, das hilft, die Flüssigkeitsretention zu lindern und den Bauch zu entleeren ist Blaubeere.
Dies liegt an ihrem hohen Flavonoidgehalt. Darüber hinaus haben sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, freie Radikale zu bekämpfen.
All dies macht Blaubeeren zu einem Produkt, das die Schwellung des Bauches regulieren kann.
3. Kirschen
Obwohl es merkwürdig klingt, können Kirschen auch einer Ihrer besten Verbündeten werden.
Diese Frucht hilft, den Bauch zu entlüften, weil es eines der Lebensmittel mit den meisten Anti-Aging-Eigenschaften ist Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien, so dass sie eine der vollständigsten Früchte sind, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können.
4.
Curry Obwohl es nicht das bekannteste der bekannten Gewürze ist, ist es wahr, dass Curry Kurkuma enthält, das hilft, Flüssigkeitsretention und Entzündung zu regulieren.
Kurkuma ist eine großartige -Food, das hilft, viele Krankheiten wie Krebs zu verhindern
Ersetzen Sie Salz und würzen Sie mit diesem Condiment, das viel gesünder ist. 5. Grüner Tee
Wenn es ein Getränk mit harntreibenden Eigenschaften gibt, ist es grüner Tee. Diese Pflanze ist auch reich an Antioxidantien.
So ist es viel ratsam, für eine Tasse grünen Tee im Falle eines geschwollenen Magens zu entscheiden, als einen gemeinsamen Tee oder andere Getränke wie zu trinken Kaffee.
6. Bananen
Wenn die Schwellung mit Flüssigkeitsretention
zusammenhängt, kann Kalium in Bananen eine große Hilfe sein. Wenn Sie am Abend sehr salzig essen, ist es gut, um beim Frühstück eine Banane zu essen. Sie wissen, dass Salz Flüssigkeiten zurückhält, also übermästen Sie Ihre Mahlzeiten nicht.
7. Avocado
Avocado ist eines der empfohlenen Nahrungsmittel, wenn Sie möchten, dass Ihr Bauch klar wird, da er gesunde Fette enthält.
In gleicher Weise kann auch Olivenöl, Mandeln und Pistazien ohne Salz nützlich sein
8. Milch ohne Laktose
Milch ist eine weitere Nahrung, die den Bauch anschwellen lässt. Dies ist auf Laktose zurückzuführen.
Es ist also nicht so, als würde man Milchprodukte mit vorverdauter Laktose (zB Joghurt) aufnehmen, und danach Milch in kleinen Mengen usw. aufnehmen.
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Vergessen Sie nicht, leicht zu essen
Einfach langsam essen, Essen kauen und mit geschlossener Mund,
verhindert das Eindringen von Luft und schlechte Verdauung der aufgenommenen Nahrung. Vergessen Sie nicht, sich während der Mahlzeiten Zeit zu nehmen, seien Sie nicht in Eile.
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