8 Gewohnheiten, die deine Gehirngesundheit beeinflussen, ohne dass du es erfährst
Das Gehirn ist eines der komplexesten und empfindlichsten Organe im ganzen Körper. Er muss extreme Aufmerksamkeit erhalten.
Er beteiligt sich unter anderem an der Regulierung von Funktionen wie Herzschlag, Blutdruck oder Hormonhaushalt.
Er ist auch verantwortlich für kognitive Prozesse, Gedächtnis und menschliche Emotionen, und es ist entscheidend für eine gute Lebensqualität.
Unsere täglichen Gewohnheiten haben einen positiven oder negativen Einfluss auf unsere Gesundheit.
So, mehrere Experten haben einen Zusammenhang zwischen täglichen Kunstfehler gefunden und Verschlechterung in einem frühen Alter
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat an die Bevölkerung appelliert, präventive Maßnahmen zu ergreifen.
In diesem Artikel werden wir die 8 vorstellen die häufigsten täglichen Gewohnheiten, so dass Sie sie identifizieren und vermeiden können.
1. Frühstück überspringen
Wir haben Sie schon tausendmal darauf hingewiesen, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Dadurch bringen wir viele Nährstoffe in den Körper und Energien, um die Funktionen des Körpers während des Tages auszuführen.
Solange es alle notwendigen Nahrungsmittel enthält, wirkt es sich positiv auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie auf die Gesundheit des Gehirns aus.
Das Überspringen dieser Mahlzeit zwingt das Gehirn zu einer zusätzlichen Anstrengung, was sich später in einem Gefühl von Müdigkeit und schlechter Laune äußert.
Lesen Sie auch: Überspringen macht fett!
2 . Zu viel Zucker konsumieren
Zu hoher Zuckerkonsum führt nicht nur zu Gewichtszunahme und Diabetes, sondern hat auch negative Auswirkungen auf andere wichtige Systeme des Körpers.
Im Falle des Gehirns, Zucker erzeugt ein starkes Angstgefühl, das oft zu übermäßigem Konsum führt.
Darüber hinaus neigt es dazu, im Reinigungssystem des Körpers Schwierigkeiten zu verursachen, was zu einer Akkumulation führt von Toxinen, die die kognitive Verschlechterung beeinflussen
3. Exposition gegenüber verschmutzten Umgebungen
Leider sind alle kontaminierten Umgebungen ausgesetzt
Dieser Faktor, der kaum zu vermeiden ist, tendiert dazu, Toxine in die Gehirnzellen zu schicken ihre Sauerstoffversorgung zu verändern und ihre Wirksamkeit zu verringern.
Wenn das Blut genug Sauerstoff enthält, um die Körpergewebe in gutem Zustand zu halten, wirkt sich ein Überschuss an toxischen Partikeln negativ auf diese aus.
4. Schlafen Sie nicht genug
Sinkender Schlaf ist eine der schädlichsten Gewohnheiten eines großen Teils der Bevölkerung
Der Körper braucht mindestens 8 Stunden täglicher Schlaf ohne Unterbrechungen , um eine Reihe von Funktionen auszuführen, die zu anderen Tageszeiten nicht ausgeführt werden können.
Wenn wir diesen Zeitraum verringern, regenerieren sich die Gehirnzellen nicht gut und führen zu vorzeitiger Alterung.
Das hat unmittelbare Folgen wie Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Laune und Müdigkeit.
5. Rauchen
Sowohl aktive als auch passive Raucher leiden häufiger an kognitiven Erkrankungen.
Die Giftstoffe, die durch den Tabak ausgeschüttet werden, verringern die Gehirnmasse sowie die Menge an Sauerstoff, die das Gehirn regeneriert.
Mehrere Experten sagen, dass eine der schädlichen Gewohnheiten ist, die Fälle von Krankheiten wie Demenz und Alzheimer verstärken.
6. Stress ausgesetzt sein
Stress ist eine sehr gefährliche Störung, die bei körperlichen und seelischen Problemen auftreten kann, wenn sie nicht ausreichend kontrolliert wird. Es wurde auch festgestellt, dass dies der Fall ist verbunden mit vorzeitigen Alterung des Gehirns und viele seiner Bedingungen
Wenn wir mit diesem Problem konfrontiert, verringert sich die Gehirnaktivität und wir haben ernsthafte Schwierigkeiten zu konzentrieren.
In der Tat, einige Fälle von Blutungen Hirn- und Myokardinfarkt sind mit chronischen Episoden dieser Erkrankung verbunden.
7. Das Trinken von Alkohol, um überschüssige
Einem übermäßige Einnahme von Alkohol verwüstete in den wichtigsten Organen des Körpers, einschließlich dem komplexen Nervensystem, Leber und Herz.
seine toxischen Substanzen im Blut reisen zum Gehirn und stört bei vielen seiner Aktivitäten.
Darüber hinaus ist
Alkoholismus mit dem Tod von Neuronen und der Abnahme der Übertragungsrate von Nervenimpulsen verbunden. Siehe auch diesen Artikel: Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie die Einnahme von Zucker und Alkohol für einen Monat abbrechen?
8. Übermäßiges Essen
Zu viel zu essen, vor allem Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten, verursachen Arterienverkalkung und schwere Kreislauf- und Gehirnprobleme.
Dies verhindert die Reinigung des Körpers und des Körpers reichert Toxine im Blut an, die bei verschiedenen Krankheiten entstehen.
Erkennen Sie sich in einer oder mehreren dieser Gewohnheiten wieder? Wenn ja, beginnen Sie, sie zu moderieren, um negative Konsequenzen zu vermeiden.
Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Aktivitäten zu haben, die beim Aufbau der Gehirnkapazität helfen.
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Normale Hocker müssen eine braune Farbe haben - weder sehr klar noch sehr dunkel - Ihre Textur muss stark, aber nicht übermäßig sein. Um diese Eigenschaften zu erreichen, ist es wichtig, dass die vier Stufen des Verdauungsprozesses erfüllt sind: Verschlucken:.. Wenn die Nahrung in den Körper Verdauung tritt es ist der chemische Prozess, in dem Nahrung in kleine Moleküle umgewandelt wird Absorbermoleküle durch den Darm, das Blut zu erreichen und in den Organen Expulsion verteilt: .
Tanzen eine der schönsten Aktivitäten für die meisten Menschen ist. Keine Notwendigkeit, eine professionelle Tänzerin zu sein, Freude zu erleben und Ihren Körper, Single, Paar zu bewegen oder Gruppe Da es sich um eine Übung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen handelt, betrachten wir Tanz jetzt als Sport , den wir alle trainieren können, um in Form zu bleiben, sei es für körperliche oder geistige Gründe.
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