9 Zeichen, die uns auf einen Calciummangel hinweisen

Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper , das insbesondere in Knochen und Zähnen, aber auch in Blut, Neuronen und anderen Geweben vorkommt.
Es wird geschätzt, dass 70% unseres Knochensystems aus diesem Mineral besteht, das eine fundamentale Rolle für die Gesundheit unseres Nervensystems sowie für die Entwicklung aller Zellen unseres Körpers spielt.

Tatsächlich ist es das Es wurde gezeigt, dass Kalzium an der Blutgerinnung, der Herzfrequenzregulation und der Muskelrelaxation und -kontraktion beteiligt ist.

Angesichts der Rolle, die es bei diesen verschiedenen Parametern unseres Gehirns spielt Organismus, es ist unnötig zu sagen, dass ein Calciummangel m kann chronische Krankheiten wie Osteoporose und Gelenkprobleme verursachen, sogar Herz-Kreislauf.

Um diesen Mangel früh zu entdecken, müssen wir nur einige der Signale berücksichtigen, die unseren Körper durchlassen können Symptome, die scheinbar nicht mit Knochen in Zusammenhang stehen, aber in Abwesenheit dieses Minerals auftreten

1. Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe können die Folge von Muskelüberlastung oder Kaliummangel sein.

Wenn sie jedoch sehr häufig auftreten und wir viel Bewegung machen dies kann auf einen Calciummangel in den Knochen hinweisen.

Wenn der Schmerz in den Oberschenkeln, Armen oder Waden auftritt, sollten Sie den Verbrauch dieses Minerals erhöhen.

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2. Insomnie

Viele chronische Schlafstörungen sind das Ergebnis einer Abnahme des Gesamtkalziumspiegels im Körper.

Schlaflosigkeit oder ständige Schlafunterbrechungen sagen uns, dass der Körper es hat brauchen etwas mehr Nährstoffe.

3. Zahnprobleme

Wie bereits erwähnt, enthalten Zähne eine erhebliche Menge dieses Minerals in ihrer Struktur.

Deshalb wirkt sich eine Abnahme des Kalziumspiegels im Körper aus

Wenn Sie Karies oder andere Arten von Zahninfektionen sowie sehr gelbe oder brüchige Zähne haben, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie Calcium vermissen.

4. Trockene Haut und zerbrechliche Nägel

Aufgrund seiner Rolle bei der Zellregeneration spielt Calcium eine sehr wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Haut und Nägeln.

Wenn der Körper nicht genug hat Calcium können Probleme wie Trockenheit oder Rissbildung auf der Haut auftreten, während Nägel brüchig werden können.

5. Haarstörungen

Trockenheit, Haarausfall oder Zerbrechlichkeit sind sehr deutliche Anzeichen dafür, dass es einen signifikanten Mangel an Nährstoffen in Ihrem Körper gibt.

Obwohl diese Störungen durch viele Ursachen verursacht werden können, Es ist sehr wichtig, die Qualität Ihrer Diät schnell zu verbessern

6. Gelenk- oder Knochenschmerzen

Schmerzen in Gelenken und Knochen können uns auf chronische Erkrankungen wie Arthritis oder Osteoarthritis aufmerksam machen.

Sie können aber auch sein Fraktur oder Verlust der Knochendichte durch Calciummangel

7. Bluthochdruck

Viele Mineralstoffe tragen zur Regulation des Blutdrucks bei.

Kalzium ist einer der Verantwortlichen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, also ein Mangel an diesem Mineral kann zu Bluthochdruck führen.

8. Menstruationsbeschwerden

Obwohl Menstruationsbeschwerden je nach Frau variieren können oder durch hormonelle Veränderungen bedingt sind, können in einigen Fällen mit der im Körper vorhandenen Kalziummenge zusammenhängen.

Es hat sich gezeigt, dass die richtigen Kalziumspiegel im Körper helfen, Episoden von Schmerzen, Bauchschwellungen, Wassereinlagerungen, Angstzuständen und sogar Depressionen zu reduzieren.

Wenn Sie noch haben hatten schmerzlose Menstruationszyklen, aber diese Dynamik neigt dazu, sich zu entwickeln, ist es möglich, dass Ihre Kalziumspiegel sinken.

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9. Knochenbrüche

Durch einen Mangel an Knochendichte kann ein Calciummangel zu Knochenbrüchen oder Sehnensträngen führen

Calcium ist für die Erhaltung starker Knochen unerlässlich. Ein Mangel an diesem Mineral setzt daher ein erhöhtes Gesundheitsrisiko voraus, denn es kann zum Auftreten von Krankheiten wie Osteoporose führen.

Wenn Sie nach dem Lesen dieses Artikels feststellen, dass Sie darunter leiden einen Calciummangel, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um eine geeignete Behandlung zu erhalten

Im Allgemeinen können Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die diesen Mineralstoff enthalten, in großen Mengen erhöhen, zum Beispiel:

• Trockenfrüchte
• Milchprodukte
• Brokkoli
• Grünkohl
• Grünkohl
• Spinatsaft
• Orangensaft
• Reismilch
• Der Fisch
• Die Eier

Sie können Calcium auch in Form von Ergänzungsmitteln einnehmen, auch wenn es besser ist, es auf natürliche Weise zu tun, um zusätzlich Nutzen zu erzielen.

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