Wie bei Krampf handeln?
Diese lokalisierte Schmerzen in jedem Bereich des Körpers, die am wenigsten erwarteten Moment gekommen ist „Krampf“ genannt.
in seinem Leben Wer nie fühlte Krampf?
die Antwort auf diese Frage ist wahrscheinlich „nein“, die Zusammensetzung des Körpers gegeben, die Muskeln auf allen Ebenen aus.
was Krampf ist?
lassen sie sich in die dicken der Dinge bekommen .. dieser lästige Schmerz als Krampf bekannt ist aber das ist nichts anderes als eine Kontraktion unwillkürlichen Muskels
es ist oft nicht der Stoff vollständige Muskelkontraktion, aber nur ein Teil davon, wodurch der Krampf etwas lokalisierter wird. Der Schmerz ist genauso intensiv wie peinlich.
Das Auftreten dieses Leidens kommt weder von einem direkten Trauma noch von einem Muskelunfall. Es ist üblich, nach einer zu starken Anstrengungen des Organismus und vor dem Schlafengehen
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Ursachen zu behandeln unwillkürliche Kontraktion von
, wie wir bereits erwähnt haben, ist ein direktes Trauma nicht dazu führen, Krämpfe, im Gegensatz zu dem, was viele glauben.
in der Tat, die Faktoren, die dazu führen, dass etwas abwechslungsreicher sind und entfernt sind, Schüsse in Muskelstrukturen
die häufigsten sind :.
- die Läsionen im Rückenmark
- Störung Nerven
- Muskelüberanstrengung über~~POS=TRUNC
- der Mangel an Mineralien
- die Trink Probleme
- die unzureichende Blutversorgung des Muskel
- der komprimierte Nerv im Rücken oder Nacken
andere Faktoren:
- Schwangerschaft
- Regeln
- Nierenversagen
- Hypothyreose
- Alkoholprobleme
- Einige Drogen
Wie mit einem Krampf umgehen?
Sie können von einem Augenblick zum anderen, erscheinen und so ist es ratsam, zu wissen, wie zu handeln. Mit anderen Worten, wie für E-bewältigen.
Vor dem Erstellen von körperlicher Aktivität
Die übermäßige Anstrengung der Muskeln ist einer der wichtigsten Auslöser unwillkürliche Kontraktion vorbereitet werden. Daher empfiehlt es sich, eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, bevor ein physisches Programm durchführen.
- Aktivieren Sie alle Muskelgruppen, vor allem jene der spezifischen Übungsbereich.
- Hydrat vor, während und nach der Aktivität.
- nicht einnehmen zu schwer Lebensmittel.
- Führen Sie die Aktivität mindestens zwei Stunden vor dem essen.
- vermeiden Sie Kaffee oder alkoholische Getränke zu trinken.
Alternativen einen Krampf kontrollieren
Es gibt viele Möglichkeiten, eine unwillkürliche Kontraktion zu reduzieren. Hier sind einige der einfachsten und Praktiken.
beeinflusste den Muskel Massieren
Auf diese Weise mit dem Krampf des Umgangs eine der häufigsten ist alles dank seiner Leichtigkeit und vor allem der großen Vorteilen gebracht
- Um dies zu erreichen diese Massage ist es notwendig, den Körper in einer bequemen Position auf dem kontrahierten Muskel abhängig zu setzen.
- eine moderate Kraft mit einer Hand, während Üben in einer Kreisform zu massieren. dies wird der Blutfluss fördern es kehrt zu einem normalen Zustand.
Wärmeübernehmen, um Krampf
es ist auch eine gute Alternative gegen Krämpfe zu kämpfen, vor allem, wenn sie eine Zeit lang dauern.
kann es sein, Anwendung auf unterschiedliche Weise:
- die Dusche mit warmem Wasser: Wärme Wasser im Körper ist verantwortlich für die schrittweise die unwillkürliche Kontraktion ableitenden . Heißes Wasser im Zusammenhang mit Dampf kann sehr effektiv sein.
- Heißes Wasser komprimiert: Die Kompressen mit warmem Wasser einweichen und direkt auf das betroffene Gebiet auftragen, um den Zustand des Muskels zu verbessern.
Wenn Sie keine Kompresse haben, können Sie ein Tuch oder ein Tuch verwenden.
Trinken Sie viel Wasser
Da eine der Hauptursachen für Krämpfe Austrocknung ist Wasser ist eine ausgezeichnete Alternative
Es wird nicht nur verwendet, um sie zu behandeln, sondern auch um sie zu verhindern
Im Moment leiden Sie, nehmen Sie mindestens einen halben Liter Wasser.
Es ist notwendig zu wissen, ob dieser Krampf während der Ausübung einer körperlichen Aktivität aufgetreten ist oder nicht. In diesem Fall steht es in direktem Zusammenhang mit der Dehydratation des Körpers.
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Fragen, die Sie beachten sollten
Wir müssen es wissen diese "Krämpfe" sind sehr häufige Leiden beim Menschen. Was auch immer die Beschwerden im Körper sein mögen, ihre Dauer beträgt in der Regel nicht mehr als 10 Minuten.
Ansonsten empfiehlt es sich, einen Vertrauensarzt zu konsultieren es kann betroffene Muskeln bewerten
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