Nahrungsmittel und Ergänzungsmittel für trockene und stumpfe Haut

Es stimmt, dass wir alle viele Cremes und Öle zur natürlichen Feuchtigkeitsversorgung unserer Haut haben. Aber du musst wissen, dass der beste Weg, dies zu tun, durch das Innere ist! Wir müssen Nahrungsmittel und Ergänzungsmittel konsumieren, die uns helfen, die Zellen unserer Haut zu nähren. Letzteres wird dann weicher, mehr homogen und vor allem jünger und schöner.

Wir erklären Ihnen dann, welche Nahrungsmittel uns helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Für diejenigen, die unter trockener Haut leiden oder neigen dazu, Falten und Hautprobleme zu haben, werden wir auch einige natürliche Ergänzungen empfehlen. Sie werden sehen, sie sind sehr effektiv!

Lebensmittel für die Haut trockene Haut

• Vitamin-C-reiche Früchte: Vitamin C ist essentiell für die Gesundheit unserer Haut. Es kann hauptsächlich mit Zitrusfrüchten (Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine) oder mit roten Früchten (Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren)

• Amerikanischer Ginseng ( Panax quinquefolium ) ist eine Heilpflanze. Es erfrischt und befeuchtet die Haut, die dazu neigt, trocken zu sein. Es ist auch sehr nützlich für Senioren. Es muss für 15 Tage konsumiert werden. Wir können diese Behandlung dann alle zwei oder drei Monate wiederholen.
• Ginkgo biloba (als Extrakt oder Infusion): Es ist eine Heilpflanze, die viele positive Eigenschaften hat. Unter ihnen kann man zum Beispiel von der Regulation des Talg der Haut sprechen. Dies hilft, unsere Haut besser zu befeuchten und hilft dabei, die Kombination und fettige Haut zu regulieren. Wir können es für drei Monate essen, entweder als Infusion oder als Extrakt.
• Leinöl: Dieses Öl spendet Feuchtigkeit und nimmt dank seines Omega-3-Gehalts Feuchtigkeit Pflege unserer Haut, unserer Haare und unserer Nägel. Deshalb kann es neben dem Verzehr auch direkt auf den Körper aufgetragen werden. Nimm immer zuerst kaltgepresstes Öl. In der Tat sollte es nicht erhitzt werden. Es kann direkt gegessen oder mit einem anderen Nahrungsmittel gemischt werden, wenn uns sein Geschmack nicht zu sehr gefällt.
• Bierhefe: Auch Bierhefe wirkt auf der Haut als hervorragendes Entschlackungsmittel. Es ist auch regenerativ und remineralisierend. Wir empfehlen den Verzehr bei Hautproblemen wie Dermatitis, Psoriasis, Akne oder Dehnungsstreifen. Bierhefe wird auch nach Verbrennungen oder Operationen empfohlen. Es dauert ein oder zwei Esslöffel täglich; mischen Sie sie mit Saft, Joghurt usw.
• Butter oder geklärte Butter (Ghee): Butter ist aufgrund ihres Fettsäure- und Vitamin A-Gehaltes eine ausgezeichnete Nahrung für die Pflege unserer Haut ! Dies ist das Gegenteil von Margarine, die ein sehr künstliches Essen ist. Natürlich, übertreiben Sie es nicht, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind. Ein Esslöffel pro Tag ist genug.

• L Gekochte Karotten: Die Karotte ist reich an Vitamin A. Wenn wir es nach dem Kochen essen, wird es unserem Körper helfen, es besser zu assimilieren. Aber wir können es wie immer roh essen.
• Proteinreiche Lebensmittel: Unsere Ernährung sollte täglich Protein enthalten. In der Tat neigen viele Menschen dazu, Kohlenhydrate zu missbrauchen. Wir sprechen nicht nur von tierischen Proteinen. Wenn Sie Gemüse bevorzugen, denken Sie daran, dass es viele Quellen für proteinreiche Lebensmittel wie Gemüse, Trockenfrüchte, Pilze usw. gibt. Proteine ​​sind essentiell für die Gesundheit unserer Haut!

Natürliche Ergänzungen für trockene und dumpfe Haut

Einige Ergänzungen helfen uns, eine Diät zu ersetzen oder zu ergänzen, die mit den Nahrungsmitteln folgt, die wir gerade erwähnten. Hier sind sie:

• Vitamin C: ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für unsere Haut. In der Tat revitalisiert sie es und verleiht ihm Helligkeit. Unsere Haut sieht jünger aus und Vitamin C hilft ihr, sich zu regenerieren. Wir müssen daher Vitamin C einnehmen, aber in kleinen Dosen den ganzen Tag über. In der Tat, wenn wir eine Dosis plötzlich zu hoch nehmen, wird unser Körper den Überschuss durch den Urin beseitigen. Deshalb sollten wir nicht an einer Überdosis leiden. Wissen Sie auch, dass Vitamin C uns hilft, unsere Abwehrkräfte zu erhöhen.
• Organisches Silizium: Silizium ist wichtig für die Regeneration der Haut. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, es in seiner organischen Form zu konsumieren.
• Kollagen : Immer wenn wir von Komplement hören, wird Kollagen mehr und mehr erwähnt. In der Tat hilft es uns, die Textur und Festigkeit unserer Haut zu verbessern. Kollagen ist ein essentielles Protein nicht nur für die Haut, sondern auch für unsere Muskeln und Gelenke. Wir empfehlen Ihnen, diese Kollagen-Ergänzungen ab dem 40. Lebensjahr zu konsumieren.
• Selen: Selen verleiht unserer Haut Elastizität; Es ist wichtig, besonders für trockene Haut. Auf Selen basierende Präparate können mit anderen Mineralien wie Zink gemischt werden, was ebenfalls sehr vorteilhaft ist und Vitamin E liefert.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von madlyinlovewithlife und veronicasheppard.

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