Häckseln Sie leicht, indem Sie Mehl stoppen

Zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Zu allen Mahlzeiten essen wir Lebensmittel, die Mehl wie Brot, Gebäck oder Teig enthalten, weil sie uns erlauben, unseren Hunger schnell zu stillen. Dieser Missbrauch ist nicht nur ungesund, er fördert auch die Gewichtszunahme.

In diesem Artikel erklären wir, warum dies geschieht und wie wir es vermeiden können, um schnell ohne Gewicht zu verlieren leiden und die allgemeine Gesundheit zu halten.

Wir essen zu viel Mehl

eine ausgewogene Ernährung wird in gleichen Anteilen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten nach Verbrauch. in der Familie Kohlenhydrate, finden wir Obst und Gemüse, Stärken und Körner. das Problem, dass heute, wir Getreide missbrauchen, vor allem für ihre Mahlzeit und wir essen zu wenige Pflanzen. Fast den ganzen Tag essen wir Brot, Pizza, Pasta, Kuchen und alle Arten von Gebäck.

Warum werden die Mehle größer?

Tatsächlich braucht unser Körper essen Getreide, das wir lange Energie bringen , besonders wenn sie vollständig sind. Das Problem liegt im exzessiven Essen oder am Abend vor dem Schlafengehen. Tatsächlich wird die Energie gesammelt nicht verwendet werden, und in Fettablagerungen ansammeln.

Gluten-Intoleranz

Die meisten Mahlzeiten werden von Korngluten gemacht als Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel usw. auch wenn sie nicht alle die gleiche Menge enthalten. Andererseits enthalten Reis, Mais oder Buchweizen (oder Buchweizen) kein Gluten .

Heute leiden viele Menschen an einer Glutenunverträglichkeit. Vorsicht, es sollte nicht mit Gluten-Allergie oder Zöliakie verwechselt werden. Eine Person sofort leidet Zöliakie von allergischen Reaktion. Leute, die Intoleranz leiden unter Vertrag keine Symptome zu der Zeit aber Gesicht gesundheitliche Probleme nach einer Weile . In diesem Fall wird das Essen nicht gut verdaut und richtig assimilierte, was dazu führen kann, unter anderem Gewicht Ungleichgewichte. Wenn Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit Anschlag zu essen, bemerkten sie eine große Verbesserung und Gewicht . ist natürlich balanciert

Andere Symptome der gluten~~POS=TRUNC:

• rezidivierende Verstopfung oder Durchfall
• Schlechte Verdauung
• dermatologische Probleme wie Hyperkeratosis
• Menstruationsstörungen
• Sterility
• Übergewicht und Mangel an Gewicht

Wenn Sie denken, Sie von Gluten-Intoleranz leiden, empfehlen wir, dass Sie einen Arzt aufsuchen, der Sie fragt die erforderlichen Prüfungen durchzuführen, um zu überprüfen.

Ideen zu reduzieren Mehle

• Es gibt einige Kochutensilien auf dem Markt, mit denen Spaghetti aus Gemüse wie Zucchini hergestellt werden können. Mit diesem Instrument können Sie ein Gemüsegericht Pasta falsch konvertieren, Würzen mit Tomatensoße, Käse und Oregano.

• Bei Kuchen zu machen, kreativ sein und lassen Sie Überraschen Sie mit den Möglichkeiten, die Ihnen trockenes Gemüse bieten. Wissen Sie, können Sie einen gesunden und leckere Kuchen von getrocknetem Gemüse und Schokolade vorbereiten? Just das Mehl mit Mehl getrocknetes Gemüse oder gekochtes Gemüse ersetzen und zerkleinerte. Das Ergebnis wird die ganze Familie überraschen.
• Glutenintolerante Menschen können ebenfalls große Verbesserungen sehen, wenn sie glutenfreie Mahlzeiten völlig auslassen und sie durch Reis, Mais oder Kichererbsen ersetzen. Mit diesen Mehlen können Sie genauso kochen wie mit anderen und Brot, Kuchen, Pizzas, Pfannkuchen usw. herstellen.
• Brot ist eines der Lebensmittel, das am schwierigsten zu ersetzen ist, weil es in vielen Kulturen die Grundlage für Essen ist. Der erste Schritt besteht darin, die Menge zu reduzieren, und sie muss durch ähnliche Nahrungsmittel ersetzt werden, die weniger Mehl enthalten, wie zum Beispiel Reis oder Maiskuchen. Wir können auch lernen, diese Scheiben aus Samen (Chia, Leinsamen, Sonnenblumen) selbst herzustellen. Zerquetschen Sie die Samen, mischen Sie sie mit etwas Wasser zu einem Teig, den Sie auf einem Backblech verteilen. 30 Minuten bei 50 Grad backen, bis die Mischung knusprig wird.

Bilder von Tzejen, Xavi Talleda und Michelle @ TNS

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