Wie mit dem Rauchen aufzuhören und die Lunge

Zusätzlich zu unserer Willensstärke ist es wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, zu vermeiden, um das Rauchen zu vermeiden. Dies wird uns helfen, einen Rückfall zu vermeiden.

Stop Rauchen ist nicht einfach und es ist auch nicht einfach, die Lunge zu entgiften.

Wenn Sie dies tun wollen, beachten Sie diese Tipps, die Ihnen helfen, diese Gewohnheit zu stoppen schlecht für deine Gesundheit, schnell und einfach

Es ist nie zu spät, diesen wichtigen Schritt zu machen und noch mehr, wenn du weißt, wie gut es für deine Gesundheit sein wird.

Weil der Rauch von Zigarette enthält mehr als 400 schädliche Chemikalien wie:

Nikotin
Kohlenmonoxid Ein
tar
Cyanide
Formaldehyde
Blei

Alle diese Komponenten können viele Störungen erzeugen und erzeugen Krankheiten Krebs und Tod.

Diese Gründe sind mehr als gültig, dass Sie versuchen, diese schlechte Angewohnheit des Lebens zu entfernen.

Wie Nikotin auf den Körper?

erzeugt Nikotinabhängigkeit eine , weshalb ist es ziemlich schwierig, hör auf zu rauchen. Der Körper seine Präsenz im Blut verwendet wird und reagiert durch Abstinenzsymptome, wenn sie in konzentrierten Dosen haben nicht

Symptome, die dieses Syndrom verursachen können wir finden.

Reizbarkeit
Schlafstörungen
Gewichtszunahme
Schwierige Konzentration
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts

All dies macht es sehr schwierig, zu vervollständigen

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Phasen, in denen Sie mit dem Rauchen aufhören sollten

Treffen Sie die Entscheidung

Niemand außer Ihnen kann entscheiden, aufzuhören. Nikotin macht süchtig und es zu stoppen erfordert eine große Willenskraft.

Um es ein wenig leichter zu machen, sagen Sie sich, dass Rauchen Ihre Gesundheit, Ihren Körperbau, Ihren Lebensstil und Ihre Lieben beeinflusst.

2. Geben Sie sich ein Datum

Es ist möglich, dass Sie ein Datum geben, das Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Stellen Sie sicher, dass sie immer in der Nähe ist, nicht in mehr als 2 Wochen, und verschieben Sie sie nicht. Sie werden den Schritt bemerken, den Sie ausführen werden.

3. Bereiten Sie sich auf die Symptome des Abstinenzsyndroms vor

Wenn Sie auf die übliche Weise rauchen und aufhören, werden Sie notwendigerweise das Abstinenzsyndrom durchmachen.

Sie müssen sich mental vorbereiten, denn wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, Sie können die oben genannten Symptome auftreten und alle Ihre Bemühungen vernichten.

4. Wählen Sie, wie Sie es tun möchten

Sie können das Rauchen über Nacht komplett einstellen oder es nach und nach tun. Wenn Sie die zweite Option vorziehen, geben Sie sich einen Schritt zurück.

Aber sobald Sie vollständig gestoppt haben Vermeiden Sie einige Zeit, um Zigaretten zu Zeit erlauben, weil Sie fallen könnten, in Sucht.

5. Fragen Sie nach moralischer Unterstützung

Rauchen zu beenden ist nicht einfach, daher ist es empfehlenswert, Ihre Familie und Freunde in diesen Prozess einzubeziehen.

Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen indem du nicht neben dir rauchst und die Leute es vermeiden, dir eine Zigarette zu geben.

Besuche diesen Artikel: 10 Vorteile, mit dem Rauchen aufzuhören

6. Wenn es notwendig ist, helfen Sie sich mit einer elektronischen Zigarette

Es ist einfacher für einige Leute, eine elektronische Zigarette zu verwenden, um zu beenden.

Nach einigen Studien verwenden Sie eine elektronische Zigarette während Dass du mit dem Rauchen aufhörst, könnte helfen , diese Gewohnheit zu verlieren. Wenn Sie denken, dass Sie nicht können, denken Sie darüber nach.

Die Schritte zur Entgiftung und Reinigung Ihrer Nikotinlungen

Sobald Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie Ihre Lunge entgiften und reinigen. Dieser Schritt erfordert auch einige Gewohnheiten.

Befeuchten Sie sich richtig

Wasser hilft Ihnen, Nikotin zu beseitigen und hilft, den Dehydratisierungseffekt der Substanz im Körper zu stoppen.

wählen Gemüse

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Nikotinsucht verringern helfen kann

Versuchen Sie, mehr zu konsumieren.

Sellerie
Zucchini
Broccoli
Spinat
Carrot
Beet
Gurke

Vermeiden Sie auch zu viele zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren, weil sie einen hohen Zuckergehalt enthalten und kann man sie rauchen wollen.

Iss Obst

Einige Früchte haben viele Vorteile für die Lunge Wir empfehlen allen, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen und Kiwis

Sie werden Ihnen Wasser und Hilfe bringen Ihr Körper, um Vitamine wiederzugewinnen, die wir verlieren, wenn wir rauchen.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen: 10 Früchte reich an Kalium

Vergiss nicht Ingwer

Dank seiner Gingerol Inhalt wird diese Wurzel Ihnen helfen, Ihre Bronchien und Ihre Lungen zu stärken.

Darüber hinaus wird es Ihnen ermöglichen um den Überschuss an Schleim und Schleim zu beseitigen, den Tabak hätte verursachen können. Brennnessel

Dank seiner hohen Konzentration an Eisen können Sie alles aus Ihrem Körper entfernen giftige Substanzen, die Tabak angesammelt hat. Sie können es als eine Infusion vorbereiten

Zutaten

1 Tasse Wasser (250 ml)

1 Esslöffel Brennnessel (10 g)
Vorbereitung

Tragen Sie eine Tasse Wasser kochen, dann die Brennnessel zugeben

10 Minuten ruhen lassen, filtrieren und verzehren
Eucalyptus inhalieren

Eucalyptus-Inhalationen öffnen die Atemwege

und vertreiben Schleim und Schleim Sie wegen Tabak angesammelt haben. es einen Tag für 15 Minuten Stellen, vor dem Zubettgehen.

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