11 Tipps Blähungen zu heilen
Manchmal, wenn wir unsere Hose oder unseren Rock anziehen, stellen wir fest, dass unser Bauch ein bisschen entzündet ist, dass wir etwas größer aussehen oder dass unsere Kleidung etwas zu eng ist. dieses Problem kann durch eine Ansammlung von Gas, bei einem zu reichlich Nahrung oder es kann ein Symptom der Krankheit verursacht werden. am Ende, was auch immer der Grund ist, wir das nicht passiert, und wir wollen schnell eine verhindern wollen finden Gefühl der Leichtigkeit Sie möchten Ihren Bauch natürlich freilassen?
Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme
Der übermäßige Salzkonsum ist einer der Hauptgründe für die Wasserretention von n Um dich schwerer, aufgeblähter zu fühlen, entzündet sich ein Teil unseres Bauches. Ob als Gewürz in Ihren Gerichten oder in der Zusammensetzung verarbeiteter Lebensmittel, Salz ist der Feind Ihrer Gesundheit und Ihres Körpers.
Trinken Sie mehr Wasser
Wir brauchen a viel Wasser um uns zu hydratisieren und Wasserretention zu verhindern und zu bekämpfen. Experten empfehlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken , was uns sehr hilft beuge Verstopfung vor, eine der Hauptursachen für den geschwollenen Bauch
Iss langsam
Es ist sehr wichtig, dass du dir Zeit nimmst, langsam zu essen und Essen zu kauen. Diese gute Gewohnheit trägt zu einer gesunden Verdauung bei, die uns hilft, das Auftreten von Bauchentzündungen zu verhindern. Darüber hinaus werden Menschen, die gut kauen, schneller zur Sättigung, was es ermöglicht, in kleineren Mengen und weniger oft zu essen.
Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke
Getränke, die enthalten Gase fördern die Anwesenheit von Gasen sehr logisch in unserem Körper. Dies kann eine Entzündung unseres Bauches verursachen und Probleme wie übermäßiges Gas oder Blähungen verursachen.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die gesündesten Lebensmittel, die wir können in unsere Ernährung integrieren, weil sie mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien beladen sind und für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Diese Art von Nahrung verbessert die Verdauung, verhindert Wassereinlagerungen, hilft mehr Fett zu verbrennen und bekämpft Blähungen. Die am meisten empfohlenen für solche Probleme sind Karotten, Orangen, Melonen und Pfirsiche
Reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Lebensmitteln, die Gase erzeugen
Einige Nahrungsmittel, sehr nahrhaft, können Probleme verursachen wie Gas und Blähungen. Dazu gehören Bohnen, Erbsen, Linsen, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Zwiebeln und Paprika. Wenn Sie einen geschwollenen Magen haben, ist es nicht empfehlenswert, diese Produkte, die gut für Ihre Gesundheit sind, nicht mehr zu verwenden. Reduzieren Sie Ihren Konsum aber leicht, besonders wenn die Symptome sehr präsent sind oder wenn Sie ein besonderes Ereignis haben und Sie nicht mit aufgeblasenem Bauch erscheinen möchten.
Vermeiden Sie frittierte Speisen
Frittierte Speisen werden langsam verdaut und verursacht unangenehme Blähungen im Bereich des Bauches. Hohe Fett- und Salzwerte führen zu schneller Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen.
Essen Sie kleine Portionen
Um zu verhindern und zu bekämpfen Blähungen, wird empfohlen, mehrmals täglich mit kleinen Portionen zu essen, die viel leichter sein wird, für den Magen zu verdauen und nicht quellen dein Bauch.
Verwenden Sie Ballaststoffe in kleinen Mengen
Fiber wird für eine gute Verdauung und zur Vermeidung von Störungen wie Verstopfung empfohlen. Experten empfehlen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, um Blähungen zu bekämpfen und Gewicht zu verlieren Gewicht und leicht den Zustand der Sättigung zu erreichen. Aber sie sollten nicht im Übermaß konsumiert werden, weil sie Blähungen verursachen können.
Eine gute körperliche Aktivität haben
Übung ist der beste Weg, um unseren Bauch zu arbeiten und unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern. Machen Sie körperliche Aktivität verbessert unsere Verdauung, reduziert Verstopfung, Kampfwassereinlagerungen, hilft, Gewicht zu verlieren und gibt ein Gefühl des Wohlbefindens, die unsere Lebensqualität verbessert. Für einen flacheren Bauch, wir Praxis kann die Übungen auf dem Bauchbereich konzentrieren.
Säfte den Bauch
Einige natürlichen Säfte auch wir unseren Bauch abzulassen können abzulassen helfen schnell eine schlankere Silhouette, straffe und Ästhetik zu erhalten.
die grüne Smoothie
Diese köstliche grüne Smoothie wird uns unsere Verdauung verbessern helfen, durch die Entsorgung unserer Organisation zu fördern und es uns ermöglichen, einen flacheren Bauch zu bekommen.
Zutaten
- Rechtsanwalt
- eine Handvoll von
- eine reife Banane
- ein Glas Apfelsaft Spinat
- Honig
Wie vorbereiten?
alle Zutaten in einen Mixer geben und mettez- im laufenden Betrieb, bis Sie eine cremige Textur erhalten
Juice Papaya und Hafer
Dieser köstliche Saft kombiniert wie Leinsamen und Hafer Papaya Eigenschaften. Seine Eigenschaften helfen, unsere Verdauung zu verbessern und Blähungen zu verhindern.
Zutaten
- eine Tasse Papaya Stücke
- ein Löffel Leinsamen
- Zwei Tassen Wasser
- roh Hafer Zwei Esslöffel
Wie vorbereiten?
mischen Sie alle Zutaten für ein paar trinken ohne Filterung und vorzugsweise auf nüchternen Magen.
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