Gesunde Lebensmittel, die wir unangemessen konsumieren

In n egal in welchem ​​Supermarkt und Geschäft, wir finden Produkte in nicht nahrhaften und ungeeigneten Versionen für unseren Körper. Das Problem mit diesen Produkten liegt in ihrem Design, weil sie aus Konservierungsstoffen, Farbstoffen und Weichmachern bestehen niedriger Nährwert für den Menschen Das sind gesunde Nahrungsmittel, die wir falsch und mit hoher Frequenz konsumieren ...

Müsli

Müsli ist eine Mischung aus Getreide, die adoptiert wurde als Grundlage für Frühstück oder Abendessen. Diese Mischung wird normalerweise aus Hafer, Gerste, Weizen, Puffreis, getrockneten Früchten, Samen, Nüssen und getrockneten Früchten hergestellt Wenn es offensichtlich ist, dass all diese pr sind gut für die Gesundheit und es ist ratsam, sie in unsere Ernährung aufzunehmen, um ein gutes Essen zu haben , das industrielle Müsli ist Teil der gesunden Nahrung, die wir nicht konsumieren sollten. Die Gründe sind die

• Hoher Anteil an gesättigten Fetten
• Vollkorngetreide und Getreide, die "überbearbeitet" wurden
• Große Menge an raffiniertem Zucker
• Konservierungsstoffe, die gesundheitsschädlich sind

Außerdem wird das Industrie-Müsli oft in Großpackungen verkauft und wir kennen normalerweise nicht die Grund- und Mindestmenge, die konsumiert werden muss. All dies gibt uns die Ergebnisse, die wir zu viel zu uns nehmen von gesundheitsschädlichen Produkten, während wir gesund essen. Wenn Sie es essen wollen, bereiten Sie es zu Hause mit natürlichen Zutaten zu. Hier haben Sie ein Rezept, das Sie ändern können dein g Verwenden Sie mit den Zutaten, die Sie mögen: Zutaten:

4 Tassen ganze Flocken Ihrer Wahl (Reis, Hafer usw.)

• 65 Gramm Sonnenblumenkerne
• 32 Gramm Kürbiskerne
• 72 Gramm Sesamsamen
• 95 Gramm Mandelflocken
• 230 Gramm gehackte Trockenfrüchte
• 1 Esslöffel Zimtpulver
• Verarbeitung:

Mischen alle Zutaten und halten Sie die Mischung in einer Glasflasche. Decken Sie die Flasche ab und reservieren Sie ein Müsli, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie Müsli essen wollen, nehmen Sie eine halbe Tasse der Mischung und fügen Sie Joghurt oder die Milch, die Sie mögen. Sie können eine Portion von saisonalen Früchten hinzufügen, wenn Sie bevorzugen.

Fried Banana

Fried Banane ist eine der gesunden Lebensmittel, die wir falsch essen. Diese Vorspeise gibt uns den süßen Geschmack von Banane und spürt die knusprigen frittierten Speisen.

Die Probleme, die diese Nahrung für unsere Gesundheit darstellt, sind wie folgt: 10 Gramm gebratene Banane geben uns 150 Kalorien, während eine große natürliche Banane uns 108 Kalorien bringt.

• Der Anstieg des Cholesterinspiegels aufgrund des Fettes, das von den Ölen absorbiert wird, mit denen es gebraten wird.
• Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen wegen des hohen Cholesterinspiegels
• Wenn Sie knusprige Lebensmittel essen wollen, gehen Sie zwischen Samen wie Erdnüsse, Nüsse oder Mandeln dazwischen andere.

Wenn Sie etwas Ähnliches wie gebratene Banane bevorzugen, versuchen Sie die natürlichen Karottenchips, nach folgendem Rezept: Zutaten:

2 Karotten

• 1/2 Löffel Zimtpulver
• 1/4 Esslöffel Ingwerpulver
• Spray Speiseöl
• Verarbeitung:

Ofen auf 250 ° vorheizen.

• Waschen, desinfizieren und schälen Karotten. Mit einem sparsamen, entfernen Sie die Haut der Karotte und machen Sie lange und dünne Stöcke.
• In eine Schüssel geben und mit Zimt und Ingwer bestreuen.
• Bei kleinen Gerichten etwas Öl in Spray gießen und die Karottenstäbchen darauf legen, dass sie nicht sind gebacken und bestreut mit Zimt und Ingwer
• Stellen Sie das Gericht in den Ofen und kochen Sie es für 10 Minuten oder bis die Karotten goldbraun sind.
• Sie werden das wissen ist bereit, wenn die Möhren anfangen, kleine kaffeefarbene Flecken zu bekommen
• Lassen Sie das kleine Geschirr oder den Ofenrost abkühlen und genießen.
• Diese Pommes frites können genauso gegessen werden wie die gebratenen Bananen oder sie mit Naturjoghurt mischen mit Honig gesüßt.

reduziert Fett Joghurt (0%)

Joghurt ist eine der gesunden Nahrungsmittel, die wir schlecht essen, wenn wir für fettarmen Optionen aussehen, ohne zu überprüfen zusätzliche Zutaten, die sie enthalten. Es sollte daran erinnert werden, dass

die Textur von Joghurt hauptsächlich auf dem Fett der Milch basiert. Deshalb fettarmen Joghurt ist reich an Zucker und Konservierungsstoffen, die helfen kompensieren die Textur und ursprünglichen Geschmack. Wenn Ihre Absicht Joghurt ohne sich Gedanken über zusätzliche Kalorien zu verbrauchen ist, es ist viel mehr ratsam, Ihren eigenen natürlichen Joghurt herzustellen, dass Sie immer mit frischem Obst begleitet kann, Honig , Müsli usw. Wenn Sie Joghurt kaufen möchten, suchen Sie nach Produkten, die nur Milch und natürliche Zutaten enthalten, die aus Milch gewonnen werden, und insbesondere keine Konservierungsstoffe, Zucker oder andere Arten von Chemikalien. Wenn Sie Ihre Joghurt zu Hause vorzubereiten, folgen Sie diesem Rezept: Zutaten:

250 ml Milch

• Typ 3 Esslöffel Joghurt
• Methode

Die Milch in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und kochen bis 180 ° C, gelegentlich umrühren, um ein Verbrennen zu verhindern. Für 5 bis 7 Minuten. Auf 115 ° C abkühlen lassen.

• Eine Tasse Milch mit den 3 EL Joghurt mischen. Wenn die Kombination homogen ist, fügen Sie sie zum Rest der Milch hinzu
• Übertragen Sie die ganze Mischung in ein Glas, wickeln Sie es (ohne Deckel) in 2 saubere Küchentücher, die Seiten und die Oberseite vollständig bedecken. Lassen Sie in einem warmen Ort gehen, bis der Joghurt die Konsistenz der Creme (4 bis 5 Stunden) hat.
• Wenn die Mischung die gewünschte Textur erreicht, kühlen Sie den Topf ohne Deckel.
• Nach 30 Minuten, decken Sie den Topf perfekt ab.
• Zubereitete Salate

Es ist üblich zu sehen, dass Gemüseflächen in Supermärkten Stände mit gefrorenen Salaten anbieten.

Auf den ersten Blick kann dies als eine gesehen werden Gute Wahl für unsere Ernährung, weil sie nur Gemüse enthalten und sie sind bereit zu essen. Sie sind jedoch Teil jener Lebensmittel, die wir irrtümlich verzehren, wenn wir sie mit Zusatzstoffen verzehren oder mit Saucen, die wir verkaufen. Sie sind reich an Salz, Glukose, Konservierungsstoffen usw. Wenn Sie Ihrer Diät einen Salat hinzufügen möchten, wählen Sie einen selbst zu Hause oder einen gefrorenen, aber mit wenig oder keiner Hitze. Zusatzstoffe.

Entgiften Sie Ihren Körper

Manchmal kommt unser Körper zu einem Stadium, in dem Langsamkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Schwäche die Oberhand gewinnen. Auf der anderen Seite fehlt es an Vitalität und Energie. Kurz gesagt, unser Körper wie gewohnt reagiert Die Verlangsamung ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, die sich negativ auf unseren Körper und unsere Gesundheit im Allgemeinen beeinflussen können: eine unausgewogene Ernährung, Konsum oder der Exposition Schadstoffe, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Kenntnis ihrer Zusammensetzung usw.

(Gute gewohnheiten)

Der geheime Bestandteil, um Fett zu überwinden

Wir alle wissen, dass Vitamin C uns hilft fit zu bleiben und gesund zu bleiben. Diese Substanz hilft, Colagen notwendig zu machen Halten Sie die Haut jung und gesund, und es hält Knochen und Bänder in gutem Zustand. Vitamin aktiviert auch das Immunsystem und schützen die Zellen dank seiner hohen Konzentration an Antioxidantien.

(Gute gewohnheiten)