Wie wirkt sich der Mangel an Vitamin D auf Ihren Körper aus?
Vitamine sind sehr wichtig für die gute Funktion unseres Körpers. Die Abwesenheit oder der Mangel einiger von ihnen verursacht Veränderungen und Störungen der Gesundheit. Heute sprechen wir speziell über Vitamin D und die Folgen seines Mangels. Vitamin D oder Calciferol ist nützlich für die richtige Bildung von Knochen und Zähnen. Es ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren der Gelenke und des Nervensystems
Die anderen Vorteile von Vitamin D
Vitamin D bringt weitere Vorteile. Zum Beispiel die Absorption von Calcium und Phosphor. Es ist notwendig für die Hormonproduktion, Muskelaktivität und Herztätigkeit. Außerdem hilft es uns zu schlafen und macht gute Laune.
Es hilft uns auch, die Proteine im Dünndarm gut aufzunehmen. Unser Körper hat die Fähigkeit, dieses Vitamin unter unserer Haut zu produzieren, wenn es der Sonne ausgesetzt ist. Natürlich muss es zu den richtigen Zeiten und wenn es möglich ist, wie in der Mitte des Morgens oder in der Mitte des Nachmittags.
Es kann auch durch bestimmte Lebensmittel aufgenommen werden, oder dann in Form von Ergänzungen. Aber Sie sollten immer darauf achten, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Der Mangel verursacht Schäden, und der Überschuss tut das gleiche!
Es kann in den folgenden Nahrungsmitteln gefunden werden:
- Der Fisch
- Die Milch
- Die Butter
- Die gelbe Ei
- Thunfisch
- Sardine
- Leber
- Korn
- Käse
Dieses Vitamin sammelt sich im Körper als Reserve. Vitamin K ist derjenige, der für die Blutgerinnung benötigt wird; es und das Vitamin D sind die einzigen zwei, die in unserem Körper vorkommen können. Die anderen Vitamine müssen durch die Diät oder durch die vom Arzt angegebenen Ergänzungen zur Verfügung gestellt werden.
Vitamin K kann sein in grünem Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Fisch, Leber, Rindfleisch, Getreide und Eiern.
Sein Mangel erzeugt Anomalien oder nach Krankheiten
- Knochendeformitäten bei kleinen Kindern
- von Zahnkaries
- A Rachitis durch schwache Knochen bei Kindern
- von Osteoporose verursacht: ... die Knochen schwächen und der Patient ist eher an Frakturen leiden
- Brustkrebs
- Kolonkarzinom
- Prostatakrebs
- Entzündung des Darms
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Wir können das Auftreten von Wunden im Mund, Zahnkaries, Sehstörungen, Schlafstörungen, Gelenkerkrankungen erwähnen geschwollene Ionen usw.
Überschüsse dieses Vitamins können zu Verdauungsstörungen wie Durchfall, Erbrechen, Nieren-, Leber- und Herzschäden sowie Appetitlosigkeit führen
Der Mangel an bestimmten Vitaminen kann viele Folgen haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu folgen. Es sollte nicht nur eine bestimmte Art von Nahrung zu sich nehmen. Es ist gerade die Vielfalt, die unsere Organisation macht die Vorteile genießt jeder! Die Nahrung wirkt synergistisch für das reibungslose Funktionieren jedes Teils des Körpers.
Wenn Sie es brauchen, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Denken Sie daran, Ihr Körper ist nicht derselbe wie der einer anderen Person, also benötigt er nicht die gleichen Mengen oder Arten von Nährstoffen. Wir sind alle verschieden und wir alle brauchen eine spezielle Diät.
Die Krankheiten, die wir vorher erwähnten, sind sehr ernst. Warte nicht, bis es zu spät ist, es zu bereuen. Beginnen Sie heute, um das gesündeste zu wählen! Wenn Sie kleine Kinder haben, müssen Sie ihnen beibringeneiner reichen und gesunden Diät zu folgen Es ist nicht, weil sie klein sind, dass sie nur konsumieren können, was sie mögen und was am einfachsten ist.
Heute, Mache natürlich eine Investition in die Gesundheit deiner und deiner Lieben. Dein Körper wird dich dadurch belohnen, dass er stark und belastbar ist! Die Zeit vergeht und du wirst keine frühe Verschlechterung haben.
Es ist wichtig zu wissen ...
Du musst immer zu einem Fachmann gehen, der seit Jahren studiert und vorbereitet hat, um ein Kenner des Themas zu sein. Lass dich nicht leiten unbegründeter Rat, weil dies für Sie später schädlich sein kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitaminpräparate nur konsumiert werden sollten, wenn es einen echten Mangel gibt. Denken Sie daran, ein Übermaß wird ebenfalls nicht empfohlen und schädigt Ihren Körper.
Wenn Sie am Morgen das Gefühl haben, dass Sie diesen "Brennstoff" nicht haben, dass Sie Schwierigkeiten haben, den Tag zu beginnen und dass Sie bis zum Mittagessen ein Zombie sind, weil Ihnen Nährstoffe fehlen. Deshalb erklären wir in diesem Artikel was sind die besten Frühstücke, um Energie vom Anfang des Tages zu bekommen!
Der Boldo, der Verbündete unserer Leber
Bereits vor der Ankunft der Spanier in Amerika, wussten die indigenen Völker des heutigen Chiles und boldo um Krankheiten wie Gelenkschmerzen zu behandeln Sehnen und Bänderläsionen, dank seiner bemerkenswerten Eigenschaften Dieser Baum ist in Chile beheimatet, wird heute aber auch in ganz Mexiko verwendet und kultiviert und Peru.
