5 Lebensmittel empfohlen Osteoarthritis
Did Sie wissen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung helfen kann, Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis zu lindern? Obwohl es eine chronische Krankheit ist, kann es seine Symptome überwinden.
Die Gelenke befinden sich an den knöchernen Enden des Körpers und sind für den Schutz der Kondylen verantwortlich. Sie spielen eine grundlegende Rolle bei der Bewegung der unteren und oberen Enden.
Hohe Nutzung der Gelenke verschiedene Probleme wie Arthrose führen kann.
Zwischen jedem Gelenk ist ein Knorpel-Segment, das die Reibung verhindert Knochen. Allerdings führt der Lauf der Zeit fortschreitende Schädigung, die Schmerzen und Entzündungen verursachen.
So die Möglichkeit der Bewegung stark reduziert , und die Fähigkeit, verschiedene Aktivitäten durchzuführen (Sport oder Alltag)
Über Arthrose zu sprechen, kann komplex erscheinen und noch mehr. Sich einfach nur den immensen Schmerz und die damit verbundene Behinderung vorzustellen, macht jedem Angst.
Glücklicherweise können wir das verhindern.
Erfahren Sie mehr über Osteoarthritis
Schmerzen, die bei Arthrose auftreten, sind auf den entzündlichen Prozess und nicht auf die Degeneration des Gewebes zurückzuführen. Allerdings ist die Schwellung die Haupt Reaktion auf Zellschäden.
Trotz des Link, bestimmte Perioden der Arthrose sind Schmerzen (mit einigen Ausnahmen, wo die Beschwerden aus dem Nichts kommen.)
Ein Faktor Um festzustellen, wie man mit Schmerzen umgehen muss, geht es um die Erkennung. Der Körper jeder Person ist anders und toleriert bestimmte Probleme. Mit anderen Worten, die Resistenz gegenüber diesem Problem hängt von der Empfindlichkeit des Patienten ab.
Auch wenn es in der Nacht schmerzhaft ist, verhindert es keinen angenehmen Schlaf. Was mit Arthrose seltsam ist, dass der Schmerz unbestimmte Zeit zu sein scheinen kann und unregelmäßig
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Lebensmittel und Osteoarthritis
Die Ernährung ist eine der wichtigsten Gewohnheiten des Menschen, weil sie direkt auf den Körper wirkt.
Das Gehirn und das Herz sowie das Wachstum von Haaren und Nägeln hängen vom Essen ab
Osteoarthritis kann sich auch entsprechend unserer Nahrungsauswahl verbessern oder verschlechtern . Deshalb ist die Beziehung zwischen den beiden Gegenstand verschiedener Studien.
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies eine chronische Krankheit ist.
In Bezug auf die Ernährung, die wissenschaftliche Gemeinschaft behauptet, dass Fasern eine der Hauptkomponenten in der Vorbeugung und Behandlung der Krankheit sind .
Deshalb ist es gut, bestimmte Arten in unsere Ernährung aufzunehmen
Artischocken
Die in Artischocken enthaltene Ballaststoffmenge hilft, dieses Problem zu vermeiden. Der Konsum von einer halben Tasse (85 g) pro Tag bringt etwa 10,3 Gramm Ballaststoffe für den Körper
2. Ganze Körner
Es gibt einen Lebensmittelmythos über Vollkorngetreide, aber es stellt sich heraus, dass es eine Realität ist. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe.
Haferflocken, Weizenkeime und Kleie und Cornflakes sind die wichtigsten Vollkornprodukte. Wir müssen sie in die tägliche Ernährung aufnehmen, um die Symptome der Osteoarthritis zu verhindern oder zu behandeln.
Auch wenn wir zu jeder Tageszeit essen können, bleibt das Frühstück ein gutes Zeit, diese Lebensmittel zu konsumieren.
3. Linsen
Dies kann eines der stärksten und nahrhaften Lebensmittel sein. Linsen zeichnen sich nicht nur durch ihren köstlichen Geschmack aus, sondern auch durch ihre enorme Menge an Ballaststoffen: Eine Tasse (200 g) gibt uns fast 15 Gramm.
Zusätzlich enthalten sie auch Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium und Eisen sind ausgezeichnete Nährstoffe zur Kräftigung von Gelenken und Knorpeln.
Um Lentillen in unsere Ernährung aufzunehmen, können wir sie auch mindestens zweimal pro Woche gekocht verzehren um Ihre Gesundheit und Ihren Gaumen zu befriedigen
4. Himbeeren
Früchte sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe: besonders Himbeeren. Eine Tasse (150 g) bringt uns etwa 8 Gramm
Darüber hinaus bieten sie auch eine erhebliche Menge an Kalzium und Kalium, gute Nährstoffe zu Arthrose verhindern
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5. Erbsen
Bekannt für ihre antioxidative Eigenschaften werden die Erbsen, gebunden an die Liste der Zutaten, die bei der Vorbeugung von Osteoporose.
Sie bieten etwa 16 Gramm Ballaststoffe pro Tasse (110 g).
Unter den Komponenten finden wir das Eisen, das auf die Faser eine sehr gute Ergänzung ist.
Schließlich müssen wir, dass Arthrose erinnern eine degenerative Erkrankung ist und , bis heute, haben wir keine Methode, es zu heilen.
Jedoch können wir es verhindern und es auf verschiedene Arten behandeln, und Diät ist eine der effektivsten.
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Wie wirkt sich die Schlafposition auf den Körper aus?
Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Funktionieren unseres Körpers, weil er den Prozess der Erholung von Muskeln und Geist fördert, was einen neuen Tag voller Aktivitäten ermöglicht. Die Schlafhaltung ist ein Detail, das die meisten Menschen nicht kennen und bestimmt weitgehend die Qualität dieser Ruhezeit.
5 Tänze, um Ihre Beine, Po und Oberschenkel zu straffen.
Bewegung in jeder Form hilft uns nicht nur, eine gesunde Gewohnheit zu sein, sondern auch unseren körperlichen Zustand zu verbessern. Es ist jedoch klar, dass einige physische Programme dazu neigen, viele Leute zu demotivieren. Deshalb raten wir Ihnen, zum Tanzen zu gehen. Ja, Tanz Tanzen ist der beste Weg, unseren Körper zu stärken, fast ohne es zu merken.
