Wie helfen Pflaumen unserem Körper?

Trockenpflaumen gehören zur Kategorie der Trockenfrüchte , da sie den größten Teil ihres Inhalts verloren haben Wasser, eine dehydrierte Frucht mit einem faltigen und dunklen Aussehen verleiht.

Trotz seiner Erscheinung und seinem dehydrierten Zustand, diese süße Frucht weit verbreitet in verschiedenen Rezepten wie Eintöpfe und Desserts verwendet wird.

diese kleine Frucht enthält hohe Dosen von Nährstoffen, wie

• Faser
• Vitamine (E, Folsäure, K, c)
• Mineralien (Calcium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Phosphor, Bor)
• Sorbitol

Pflaumen haben dank ihrer Inhaltsstoffe große Vorteile für unseren Körper. In diesem Artikel erklären wir fünf seiner positivsten Effekte.

Pflaumen als natürliches Abführmittel

Dies ist vielleicht der bekannteste Effekt von Pflaumen. Dies liegt an den Mengen an Ballaststoffen und Sorbit, die sie enthalten.

Sorbit produziert die abführende Wirkung, die den Darmtransit verbessert. Deshalb werden sie ein großes natürlichen Heilmittel sind, wenn wir unter Verstopfung leiden.

insbesondere Pflaumen Verbrauch für Frauen, dessen Darmes empfohlen wird, ist anfälliger für Verstopfung.

• Nur isst etwa acht rohe Pflaumen oder trinken Pflaumensaft, der süßer ist, einfacher zu konsumieren und mit der gleichen Wirkung wie rohe Früchte.

Hier ist eine Möglichkeit, Pflaumensaft zu machen:

Zutaten

• 8 Pflaumen roh
• 4 Tassen Wasser (1 Liter)
• 1 oder 2 Esslöffel Honig (25 oder 50 g)

lesen Sie auch dieser Artikel: 10 weiche Abführmittel Verstopfung natürlich zu bekämpfen

Was sollten Sie tun?

• Legen Sie die Pflaumen mit einem Liter Wasser, in einem Behälter mit einem Deckel und lassen Sie sie die ganze Nacht ruhen.
• Am nächsten Morgen, legen Sie die Pflaumen und die Wasser in eine Rührschüssel geben und für zwei oder drei Minuten mischen.
• Schließlich können Sie noch mehr hinzufügen Wasser und gegebenenfalls ein oder zwei Esslöffel Honig zu versüßen.

Natur Energizing

Perfekt für Sportler, Prune Funktionen als natürliche Energizer durch Menge an Zucker, die in ihrem Zellstoff konzentriert.

Es ist ideal als Aperitif zwischen den Mahlzeiten, wenn wir körperliche oder geistige Müdigkeit fühlen.

Haut Antioxidans Maske

die prune enthält viele Vitamin E, das ist vorteilhaft für die Hautpflege und Faltenvorbeugung

• Iss einfach ein paar Pflaumen pro Tag, um Antioxidantien anzuhäufen und um unsere Haut zu pflegen. Darüber hinaus ist es möglich, eine Pflaume-basierter Maske zu erzeugen, die eine Reihe von Gesicht vervollständigt
• Hier ist ein Beispiel anhand Pflaumen maskieren.

Zutaten

• 2 oder 3 Pflaumen
• Milch (was benötigt wird)

Was sollten Sie tun?

• 2 oder 3 Pflaumen mit etwas Milch zu einer cremigen Flüssigkeit verrühren.
• Mit einem Wattepad schonend auftragen das ganze Gesicht und für 15 Minuten verlassen.
• Dann mit warmem Wasser waschen Sie Ihr Gesicht.

Diese Maske helfen Pickel, Falten, Hautunreinheiten zu beseitigen und verringern die Auswirkungen der fettige Haut

Abnehmen

Trockenpflaumen sind aufgrund ihrer abführenden Wirkung, der darin enthaltenen Ballaststoffe und ihres geringen Kaloriengehalts ein ideales Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion.

Pflaumen erzeugt ein Sättigungsgefühl und vermeidet so die zusätzliche Aufnahme von Kalorien und Kohlenhydraten.

Zusätzlich hilft sintoxiquer der Körper effizienten Zucker und Fett verstoffwechseln .

Was sollten Sie tun?

Der Verzehr von 100 Gramm pro Tag von Pflaumen (¾ Tasse), für etwa zwei Wochen, kann 'erhalten ausgezeichnete Abnehm-Effekte, die über die Tage sichtbar werden.

Lesen Sie auch: 5, schlechte Gewohnheiten zu vermeiden, wenn Sie Gewicht verlieren wollen,

Die Karies und Gingivitis

Der Mund ist einer der Orte, in denen sich Bakterien und Keime können leicht

Zusätzlich entwickeln. Hohlräume und andere Krankheiten verhindern kann, wie Gingivitis Bürsten und Spülen, ist es gut, welche Lebensmittel zu kennen.

es der Fall von Pflaumen ist, die das Wachstum des Verfalls stoppen hilft, und mehr das Wachstum von Bakterien durch die Komponente Triterpene verhindern, die die Zähne schützt.

wegen dieses und alle anderen in diesem Artikel erwähnten Vorteile ist die Pflaume ein Lebensmittel, das in unserer Ernährung aufgenommen werden sollten täglich, weil es den Körper schützt, schützt Zähne und Hautpflege.

von überschüssiger Vorsicht

Obwohl Pflaumen sind wunderbar, es ist auch wichtig, nicht zu konsumieren zu viel .

Es ist besser, ein spezielles zu konsultieren . Auftreten kann, Facharzt für Ernährung, weil jeder Körper einzigartig ist und auf verschiedene Weisen

Unter den Nebenwirkungen verursacht durch ein Übermaß an Pflaumen reagieren kann:

• Diarrhö
• Blutzucker
• Quellung
• Sucht Abführmittel

Also denken Sie daran: Pflaumen mehrere Vorteile für die Gesundheit bieten, aber der Missbrauch ihrer Eigenschaften kann schädlich sein,

Bevor sicher sein, verlassen zu lesen Pflaumen gegen. der Verlust von Knochenmasse

Obwohl Pflaumen Kalzium enthalten keine haben mehrere Studien gezeigt, dass 3-5 pro Tag raubend, das Risiko, an Knochenerkrankungen reduzieren.

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