Welches ist das gesündeste Brot?

Brot und Getreide sind wirklich essentiell für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Manchmal entscheiden sich viele Menschen, mit der Idee zu gehen, Gewicht zu verlieren, aber Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass nicht wirklich das Beste zu tun ist! Brot und Getreide bringen uns Ballaststoffe und Kohlenhydrate, und diese Elemente sind essentiell für unseren Körper. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Brot am besten geeignet ist, weil wir es ausgewogen konsumieren können. Wir werden es also tun erklären Sie alles in diesem Artikel!

In Bezug auf Schlankheitskuren gibt es derzeit Modeerscheinungen, die uns dazu bringen, die Lebensmittel wegzulassen, die wir wirklich brauchen. Natürlich sprechen wir über essentielle Lebensmittel wie Brot: sie bringen uns Ballaststoffe aber auch Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe ... Eine gute Ernährung sollte immer abwechslungsreich sein. Außerdem, wenn das Brot gesund und angepasst ist, wird es uns immer viele Vorteile bringen. Schauen wir uns die wichtigsten Aspekte des Brotes an!

Macht das Brot Sie fett?

• Ohne Zweifel ist der Schlüssel das Gleichgewicht zwischen allem, was Sie essen. Zum Beispiel ist das Essen einer Orange oder eines Apfels am Tag sehr gesund, aber wenn Sie 5 Orangen essen, wird Ihr Zuckerspiegel zunehmen, so dass es nichts Gesundes für Sie gibt. Mit Brot ist es genau dasselbe.
• Das Brot, in Maßen konsumiert, hat nichts, was uns fett macht. Aber was ist dann die empfohlene Menge? Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) sagt uns, dass der Standard 250 Gramm ist. Um Ihnen ein Beispiel zu geben, wissen Sie, dass 100 Gramm Weißbrot uns 290 Kalorien geben und dass 100 Gramm Brot 243 Kalorien sind. Das Problem entsteht also, wenn man unser Brot mit etwas Konsistenterem begleitet ... Man muss diese Gewohnheit abmildern und nicht zu sehr auf die Mengen Butter, Fleisch usw. übertreiben.

Was ist das Brot am meisten? gesund? Und das am wenigsten empfohlen?

• Das Sandwich Brot wird am wenigsten empfohlen werden, es enthält viel mehr Fette, Zucker und Zusatzstoffe, die es länger halten können. Dieses Brot ist daher weniger gesund als das traditionelle. Aber das bedeutet nicht, dass es schlecht ist: Sie müssen es nur in kleineren Mengen essen!
• Das gesündeste Brot wird das mit den meisten Samen sein. In seiner Zusammensetzung muss es auch 100% natürliches Mehl geben. Um das herauszufinden, ist es am besten, direkt auf die Liste der Zutaten zu schauen, die es ausmachen. Es ist auch wichtig, die Zusammensetzung von Getreide in Bezug auf Samen zu beachten. Samen: der äußere Teil des Korns Es enthält B-Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Sprossen: der Teil der Pflanze, der neue Pflanzen verursacht; Es enthält Vitamin B, Mineralien und Proteine. Endosperm: Dies ist das Innere des Korns, es enthält Proteine ​​und Kohlenhydrate

Die gesündesten Arten von Brot

Weizenbrot

• Weizenbrot ist das bekannteste , und es ist auch das meistverkaufte. Es enthält unlösliche Ballaststoffe, die uns helfen, Dickdarmkrebs zu verhindern.
• Sie müssen prüfen, ob es Vollkorn ist, auch mit Vollkornmehl. Manchmal kann es sogar sein gemischt mit anderen, und seine Eigenschaften sind daher viel weniger gesund. Normalerweise können Sie es mit dem Auge sehen: Wählen Sie immer die Arten von Broten, die dunkler scheinen . Und ja, das sind diejenigen, die die geringste Menge an Zusatznahrung und die geringsten Zusatzstoffe enthalten. Vor kurzem sehen wir, dass eine neue Art von Brot verkauft: es ist Weißbrot Vollkornbrot. Es ist mit weißem Weizen statt rot gemacht, und es ist auch eine gute Option. Kenne nur die Zutaten, die es enthält, es ist sehr wichtig!

Haferbrot

• Haferbrot ist auch sehr beliebt, und außerdem ist es auch gesund. Sehr oft wird es mit Weizenmehl kombiniert, das macht es leichter und nett. Es ist weniger trocken als nur Weizen.
• Eine weitere interessante Information ist, dass Haferflocken lösliche Ballaststoffe enthalten, die sich hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels eignen.

Roggenbrot

• Roggenbrot ist nicht so bekannt wie Weizen. Es gefällt nicht so vielen Menschen, und deshalb verkauft es sich ein bisschen weniger. Aber wir wissen nicht, dass dies eine sehr gesunde Option ist!
• C ist vielleicht die beste Empfehlung, weil es ein sehr leckeres Brot mit einem echten Geschmack ist. Außerdem verbindet es sich mit salzig und süß. Es ist perfekt für das Frühstück: eine Scheibe mit einem Glas Orangensaft zum Beispiel. Dies gibt Ihnen eine gesunde Dosis von Energie, Ballaststoffen und Vitaminen!
• Es ist das Brot, das die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. Eine exquisite Mischung aus Eisen und von Vitaminen B , die Ihnen erlauben, sich um Ihre und Ihre Gesundheit zu kümmern. Also versuchen Sie, es zu Ihrer Diät hinzuzufügen, weil es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, und Sie wissen, dass es eine gesunde und köstliche Wahl ist!

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