Sie brauchen zwei Minuten, nur 120 Sekunden, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Ihre Rückenschmerzen zu lindern. So einfach ist das.
Um diesen Artikel zu machen, brauchst du drei Dinge: eine Bodenmatte, einen Tennisball und einen Gürtel.
Wenn du dich jeden Tag an diese einfache Übung gewöhnst, wirst du eine bessere Körperhygiene haben, und ein körperliches Wohlbefinden, das sich direkt auf Ihre Lebensqualität auswirkt.
Ebenso, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden oder lange sitzen, zögern Sie nicht: diese Dehnung, die von einer Position des Yoga kommt Will beugt Überlastungen und Verletzungen vor.
Das ist weder Zauberei noch allgemeines Heilmittel. Wir sprechen über eine einfache Art der Physiotherapie, die für alle verfügbar ist
Wir erklären alles in diesem Artikel.
Wir sind sicher, dass du mehr als einmal, nach Hause gekommen bist und dich fühlst, als hättest du etwas " gepflanzt "in den Rücken . Du drehst deinen Kopf auf jeder Seite, du bewegst deine Schultern und das Unbehagen verschwindet nach und nach.
Du gehst ins Bett und am nächsten Tag erwachst du erfrischt, alles ist in Ordnung - zumindest für den Moment. Sie können Überlastungen für einen Monat, zwei Monate, drei Monate vermeiden.
Wenn Sie in Ihrer Arbeit jedoch mehrere Stunden die gleiche Position halten müssen, früher oder später, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder sogar Chronische Spannungskopfschmerzen treten auf.
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Das sind Symptome einer Wirbelsäule, auf die wir oft nicht so hören, wie wir sollten.
Wenn Sie Ihre Wirbelsäule nur zwei Minuten pro Tag dehnen, können Sie sich besser fühlen. Das mag ein wenig zu einfach erscheinen, um Wohlbefinden zu bieten.
Doch der Schlüssel liegt in den folgenden Dimensionen:
Um Ihre Säule zu dehnen, brauchen Sie Platz in Ihrem Haus sich hinlegen. Versuchen Sie, einen bequemen Platz zu finden, an dem Ihr Rücken steif ist.
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Der Ball befindet sich in deinem Lendenbereich wird während der Dehnung auf Ihren Rücken achten Aber wenn Sie möchten, können Sie darauf verzichten
Es ist wichtig, diese Übung jeden Tag zu üben. Es ist eine einfache und spektakuläre Art, sich zu dehnen, um Verletzungen und Überbelastungen vorzubeugen.
Denken Sie daran, die Übung nicht zu erzwingen und tun Sie dies entsprechend Ihren Fähigkeiten.
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