ÜBungen zur Vorbeugung und Krampfadern

Krampfadern in den Beinen auftreten, wenn wir in den Venen-Entzündung. Diese bestehen aus Ventilen, die nur in einer Richtung arbeiten und das Blut zum Herzen fließen lassen. Wenn diese Klappen schwächer werden, sammelt sich das Blut in den Venen an und bildet Blutgerinnsel, die Krampfadern offenbaren, die durch ihr Aussehen erkannt werden: sie sind klein, blau und violett.

Im Allgemeinen Krampfadern treten an den Beinen auf, sie können sich aber auch an anderen Körperstellen bilden. Die Warnzeichen und Symptome sind nicht sehr gut nachweisbar und jeder kann leiden, auch wenn ältere Menschen in Übergewicht oder ein sitzendes Leben sind die am meisten exponierten.

Krampfadern können mit medizinischen Behandlungen behandelt werden, aber der beste Rat ist, das Tempo des Lebens zu ändern.

Erstens, wenn Sie leiden unter Krampfadern, müssen Sie die Muskeln Ihrer Beine stärken und das reibungslose Funktionieren der Venen fördern. Dazu müssen Sie einfache, praktische Übungen machen, die keine Ausrüstung erfordern: Sie können sie jederzeit zu Hause erledigen.

Sehen Sie sich die folgenden Übungen an und versuchen Sie, sie zu machen mehrmals am Tag, wobei zwischen den einzelnen Sitzungen Zeitintervalle verbleiben, damit sich die Muskeln ausruhen und erholen können.

Liegend

Wenn Sie sich tagsüber zur Ruhe legen, können Sie dies nutzen Übungen:

• Stehe auf deinem Rücken und hebe deine Beine gegen die Wand. Diese Position erleichtert den Verkehrsfluss und gibt Ihnen ein angenehmes Ruhegefühl.
• Sie können auch Ihre Beine vertikal heben und dann trennen und näher zusammenbringen.
• Trainieren Sie sich in der gleichen Position in die Luft treten und mit den Füßen Kreise bilden
• Beuge ein Bein zur Brust, halte es ein paar Minuten hinter dem Knie und wechsle dann dein Bein. Diese Übung ist sehr gut für die Wadenmuskeln arbeiten.
• Die Beine gerade, beugen Sie die Zehen zwanzigmal pro Sitzung.

Assisi

Wenn Sie eine Menge Zeit damit verbringen, zu Hause zu sitzen oder an arbeiten, können Sie diese Übungen machen:

• Strecken und beugen Sie Ihre Beine regelmäßig, um die Blutzirkulation zu erleichtern.
• Trennen Sie und bewegen Sie die Zehen näher zusammen, Sie können es mindestens dreimal pro Sitzung wiederholen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, diese Übungen täglich durchzuführen, um ein besseres Gesamtergebnis zu erzielen.
• Drücken Sie die Fersen auf den Boden, heben Sie die Fußspitzen an, heben Sie dann die Fersen an und senken Sie die Fußspitze ab. Tun Sie das mehrmals.

Stehend

• Zehenspitze und dann zu Ihren Fersen
• Nicht bewegen, biegen, lassen Sie Zeit auf den Enden und Fersen

Empfehlungen zu vermeiden Ihr Aussehen

Massagen an den Beinen

Halten Sie die Haut feucht, damit sie weich und gesund bleibt. Regelmäßige Massage in den betroffenen Bereichen hilft, Schwellungen zu lindern und zu reduzieren.

• Wenden Sie Kurz- und Kreismassagen an, um das angesammelte Blut zu mobilisieren, damit es leichter zum Herzen gelangen kann
• Streichen Sie die Fußmassagecreme von unten nach oben auf den Bauch, um Verstopfungen von Flüssigkeiten, Salzen, Fetten und Toxinen aus den Blutgefäßen zu entfernen.

Bei Idealgewicht halten

Obwohl es manchmal schwierig ist, das empfohlene Gewicht nicht zu überschreiten, ist dies für Gesundheit und Ästhetik notwendig. Übergewicht ist einer der Faktoren, die eine schlechte Durchblutung verursachen. In der gleichen Weise sind zu häufige Gewichtsveränderungen schlecht für Ihre Gesundheit. Versuchen Sie deshalb, Ihr Gewicht zu stabilisieren.

Sie nicht zu viel Zeit in der gleichen Position verbringen

Es gibt erfordern Aktivitäten viel Zeit damit verbringen, im Stehen oder Sitzen. Allerdings müssen sich Ihre Beine von Zeit zu Zeit bewegen können. Führen Sie dann die zuvor erläuterten Übungen durch.

Varicose muss nicht von einem Arzt behandelt werden aber es gibt Situationen, in denen es notwendig ist, vor allem, wenn Sie Schmerzen fühlen, dass ihr Aussehen allgemeiner wird, wie Rötung oder Beingeschwüre auftreten.

Wenn Sie möchten, um Sport treiben, beginnen Sie mit geht regelmäßig , mindestens 30 Minuten pro Tag. Schwimmen ist auch eine gute Übung für Krampfadern, wie es regt die Durchblutung Blut hilft und stärkt die Muskeln des Körpers.

Make Ballade Fahrrad wird auch verwendet, gegen dieses Problem zu kämpfen, da es regelt Druck und erhöht den Blutfluss in den Venen.

wenn Sie diese Übungen regelmäßig und ernsthaft durchführen, können Sie das Auftreten von Krampfadern verhindern oder mildern, wenn Sie bereits haben.

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