7 ÜBerraschende Vorteile der tiefen Atmung nach der Wissenschaft
Wussten Sie, dass tiefes Atmen uns helfen kann, Giftstoffe effektiv zu eliminieren und Schmerzen durch die Freisetzung von Endorphinen zu bekämpfen?
Tiefes Atmen oder langsames Atmen gibt Ruhe und Wohlbefinden für die Person, die es regelmäßig praktiziert.
Diese Art von Technik, bei der sich die Person daran gewöhnt, tief Luft zu atmen, den Sauerstoff zu halten und auszuatmen so lange wie möglich, ist in Yoga sehr verbreitet oder Achtsamkeit .
Es muss jedoch gesagt werden, dass jenseits dieser Praktiken, die diese klassische Verbindung mit Buddhismus und Meditation, sie sind nicht sehr häufig in unseren
So wundern wir uns selten "wie wir atmen."
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Wissenschaftler der Stanford University eine interessante Studie entwickelt haben. Dabei zeigten sie , wie wichtig diese Art von Atmung sein könnte.
Mark Krasnow, Biochemiker und Leiter dieser Arbeit, erklärt sogar, dass sie eine kleine Gruppe von Neuronen identifiziert haben, die dazwischen intervenieren diese Art von Atmung und Entspannung, Aufmerksamkeit und sogar Effizienz, um Emotionen zu regulieren und Angst zu reduzieren.
Wir stehen ohne Zweifel vor einer einfachen und zugänglichen Strategie, die wir alle s
Öffne einfach deinen Mund und atme tief, sanft und ruhig
Schon? Großartig! Im Folgenden erklären wir, wie sie Ihnen helfen kann.
Tiefes Atmen, um Stress und Angst zu regulieren
Atmen ist eine Handlung, die wir unfreiwillig tun. Wir atmen Sauerstoff ein, um auf zellulärer Ebene Energie zu gewinnen und zu erzeugen.
Dann atmen wir Kohlendioxid aus, dieses Nebenprodukt aus der Zellatmung.
Dieser fast magische Prozess bringt uns Bemerkenswerte Vorteile, solange es in einer pausierten, rhythmischen und tiefgründigen Art und Weise durchgeführt wird.
- Wir haben das jedoch schon gespürt: wenn wir Angst haben oder in Panik geraten, wird unser Atmen unruhig und sehr schnell: Dieser zuvor berichtete Prozess bricht zusammen und verändert das Herz, so dass es "aufhört".
- Die Tiefenatmung hat ihrerseits die Fähigkeit, das parasympathische Nervensystem zu regulieren, um einen Entspannungszustand zu stimulieren : das Herz beruhigt sich, ebenso der Geist
Indem wir unseren Körper ruhig, gleichmäßig und regelmäßig mit Sauerstoff versorgen, hören auch unsere Muskeln auf zu strecken.
dass unser sympathisches System seinerseits aufhört senden Sie Ihre hohen Spitzen von Cortisol und Adrenalin an unseren Körper
Unser ganzer Körper und unser Geist treten in einen Zustand sehr angepasster Ruhe ein
Entdecken Sie auch: Japanische Technik zur Beseitigung des Stresses
2. Wir entfernen Giftstoffe
Diese Information ist interessant: unsere Körper sind dazu bestimmt, einen Großteil ihrer Toxine durch die Atmung freizusetzen.
- Kohlendioxid ist ein natürlich vorkommender toxischer Rückstand, der von den Stoffwechselprozessen unseres Körpers und unseres Körpers herrührt Wenn unsere Lungen jedoch an schnelle Atemzüge gewöhnt sind, können wir diese Verschwendung nicht vollständig ausschließen.
- Es wäre also gut, wenn wir uns dessen bewusst werden und mindestens zwei oder dreimal am Tag,
nahmen wir mindestens 10 Minuten um tief durchzuatmen. 3. Wir verringern das Schmerzempfinden
Was wir fast immer unbewusst tun, wenn wir Schmerzen haben, ist, den Atem anzuhalten.
Dies ist ein natürlicher Mechanismus unseres Gehirns, wenn wir einen Schlag bekommen, einen Aufprall, wenn wir verletzt sind ...
, aber, und wenn wir aufgrund von Arthritis, Lupus oder Fibromyalgie chronische und regelmäßigen Schmerzen leiden, wird diese Technik uns entlasten
Versuchen
den Atem für einige Sekunden halten und atmen Auf diese Weise werden wir Endorphine freisetzen, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers. 4. Dies hilft uns, unsere Körperhaltung zu verbessern.
Etwas so Einfaches wie das tiefe Atmen kann jetzt dazu führen, dass wir unser Körpermuster und vor allem die Achse des hinteren Nackens verbessern.
Durch das Ausfüllen unserer Lungen mit Luft bekommen wir
die Wirbelsäule, um in einer harmonischeren Haltung, ausgewogen und richtig.
zögern sie nicht, zu versuchen, es zu bringen zu stimulieren. , die Ursachen und Behandlungen Entdecken Rückenschmerzen
5. Wir stimulieren das Lymphsystem
Das lymphatische System ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems des Körpers und besteht aus einem komplexen Netzwerk von Lymphgefäßen, Geweben, Organen und Drüsen, die viele Funktionen dienen.
Einer von ihnen, derjenige, der mit Lymphflüssigkeit beladen ist, befreit unseren Körper vom Rest der toten Zellen und anderen Abfällen.
Tiefes Atmen wird uns helfen, dorthin zu gelangen und die Lymphe fließen zu lassen angepasst an unseren Körper kann effizienter arbeiten.
6. Auf unser Herz aufpassen
Es ist auch interessant zu wissen, dass Aerobic (Cardio) Fett als Energie verwendet, während anaerobes Training (Krafttraining) Glukose verwendet als Energie.
Aber wenn wir jeden Tag zu gewöhnen „Übung“ tiefen Atmen zu üben,
werden wir eine fabelhafte Cardio-Routine üben.
Es wird unsere Herz-Kreislauf Gesundheit verbessern und uns helfen, zu verbrennen Fettzellen 7. Wir verbessern die Verdauung
Tiefes Atmen verbessert unsere Verdauung
Sie raten wie?
Es ist sehr einfach. Indem wir unserem Körper mehr Sauerstoff und mehr regelmäßig geben, geben wir ihn auch den Verdauungsorganen, damit diese effizienter arbeiten. Außerdem steigern wir den Blutfluss und
- stimulieren wir auch
- Wir dürfen nicht vergessen, dass diese Art der Atmung das Nervensystem reguliert, auf diese Weise fühlen wir uns ruhiger und die Verdauung wird ruhiger und effektiver durchgeführt.
- Wir absorbieren Sie noch bessere Nährstoffe! Entdecken Sie perfekte Tipps, um Ihr Gedächtnis zu verbessern
Sagen Sie uns jetzt. Schon überzeugt von den unglaublichen Vorteilen dieses einfachen Atmens? Fangen Sie an, es heute zu üben, und Sie werden sich jeden Tag viel besser fühlen.
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Nerven Menschen können bestimmte Lebensmittel auf ihre Ernährung einführen, um das Nervensystem zu stärken und verhindern Störungen wie Angst, Reizbarkeit, Stress oder Depressionen. Entdecken Sie die Vorteile des Essens grünes Gemüse, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Bierhefe oder Basilikum, unter anderem. Kämpfen Nerven Auch wenn wir die nervöse Mensch so sein wird, immer denken können, au über die Persönlichkeit jeder, gibt es andere Faktoren, die das Nervensystem beeinflussen können.
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