3 Schlüssel des Buddhismus, um deine emotionale Welt zu verwalten. Übe es jetzt!
So neugierig es auch scheinen mag, die emotionale Welt ist einer der Bereiche, die der Buddhismus und die westliche Psychologie gemeinsam haben.
In beiden Ansätzen versteht man zum Beispiel, dass seine Emotionen durchdringt, besonders im Negativen, und uns eine ein wichtiges Mittel der Selbsterkenntnis, sich selbst zu verbessern, einen angemesseneren und vollständigeren Pfad zu zeichnen.
Wenn wir auf ihren Inhalt achten, verbessert das nicht nur unsere physische und psychische Gesundheit, sondern schlägt auch ein viel tieferes Wissen über unsere Natur vor.
Andererseits dürfen wir nicht vergessen, dass heute Strategien wie Meditation in vielen Therapien enthalten sind.
Es ist ein Weg sehr geeignet, um das zu verwalten Zwei alltägliche Feinde im Alltag: Stress und Angst
In diesem Artikel schlagen wir vor, über 3 Schlüssel des Buddhismus nachzudenken, um unsere Emotionen besser zu verarbeiten.
1. Anhaftung an Leiden oder Freiheit, glücklich zu sein: du wählst
Auf unserer Suche nach größerer Freiheit und Weisheit ermutigt uns die Psychologie normalerweise dazu, unsere Gefühle zu erkennen.
Es ermutigt uns auch, uns an unsere Geschichten aus der Vergangenheit und Gegenwart zu erinnern, um ihnen einen Sinn zu geben und sie durch eine Therapie konfrontieren zu können.
- Der Buddhismus hingegen hat einen anderen Ansatz: Er ermutigt uns, "zu moderieren "und" unsere negativen Emotionen durch die Praxis des inneren Dialogs und der Meditation "zum Schweigen zu bringen.
- Der Buddhismus möchte uns zeigen, dass wir manchmal große Fehler machen können.
Einer von ihnen ist zu denken, dass Glück "da draußen" ist, in einer Person, an einem Ort, in allen Objekten, die wir gerne halten würden. - Diese Art von Materialismus oder Anhaftung an das, was aus unseren Händen ist führt uns leider zum Unglück.
- Die Autsche Wohlbefinden ist nicht "da draußen", sondern in unserem inneren Gleichgewicht, in diesem Geist, der durch Ruhe, Ausgeglichenheit und Selbstakzeptanz kultiviert wird.
Üben Sie die Distanz im Alltag eine gute Strategie, um deine Emotionen zu regulieren.
Sobald wir unsere Obsessionen über das, was wir nicht haben oder haben sollten, "abschalten", öffnen wir unsere Augen für das, was wir wirklich haben: unser Fähigkeit, glücklich zu sein mit dem, was wir sind und was wir bereits haben.
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2. Die Kultur der Geduld und Liebe im Buddhismus
Wir leben in einer Welt, die auf Unmittelbarkeit und beruht, in der Stimulationen aller Art im Überfluss vorhanden sind.
Die Welt der neuen Technologien, zum Beispiel wir stürzt sich in das Gefühl, dass im Moment alles passieren kann.
Wir müssen so schnell wie möglich auf die Nachrichten reagieren, die Informationen werden in der zweiten geteilt, laden Sie einfach ein Bild oder einen Kommentar hoch, um ein paar Sekunden später zu empfangen positive Verstärkungen in Form von " wie "
- Das Leben geht jedoch nicht so. Das Leben schreitet in seinem eigenen Tempo voran, die stärksten Beziehungen bauen auf der Magie des Alltags, Geduld, Respekt und der gesunden und weisen Zärtlichkeit auf.
- Wenn wir lernen, geduldiger zu sein, Emotionen wie Wut, Eifersucht, Nervosität oder Frustration werden nachlassen.
- Dimensionen wie Angst oder Stress entstehen gerade aus diesem Druck der Unmittelbarkeit, wegen der Angst vor dem Morgen, der Notwendigkeit, in eine noch nicht erreichte Zukunft vorzudringen.
Lerne, die Gegenwart mit Geduld zu umarmen
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3. Die Bedeutung der Deaktivierung des Egos
Wir alle kennen Menschen, die die ganze Zeit auf die Welt wütend sind.
- Es sind Menschen, für die nichts so gut ist. Nichts entspricht ihren Erwartungen und nichts scheint ihren moralischen, emotionalen und psychologischen Höhen gerecht zu werden.
- Sie haben eine so lange Liste und ein so großes Ego, dass die ganze Welt sehr klein erscheint und, schlimmer noch, sie fühle, dass es gegen sie ist.
Diese Art von Ansatz erzeugt viel Leid und ein klares Gefühl, allein in der Welt zu sein.
Es ist nicht einfach um sein Ego zu deaktivieren, und zwar aus einem sehr realen Grund: Wir wissen es in anderen zu erkennen, aber wir haben keinen Detektor für uns selbst
Notieren Sie sich diese einfachen Strategien, die es Ihnen ermöglichen, sie zu identifizieren , verwalten und beschwichtigen
- Sich bewusst werden, wie sich deine Handlungen und deine Worte auf andere auswirken
- Identifiziere deine Grenzen, deine Fehler, deine Schwächen.
- Verstehe das die anderen sind nicht verpflichtet, so zu sein, wie Sie es wünschen, zu tun, was Sie wollen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen ...
- N'atten mach dir keine Sorgen, warte auf dich selbst und du wirst mit mehr Gleichgewicht und Gelassenheit leben.
- Zusätzlich zum Lernen, deine Grenzen zu erkennen, kannst du die schönen Dinge in den Menschen um dich herum sehen.
Zusammenfassend, wie wir gesehen haben, geben uns die Säulen des Buddhismus eine sehr bereichernde Herangehensweise, um unsere Emotionen zu kanalisieren.
Einer der größten Vorschläge ist es, ein gutes inneres Wissen über sich selbst zu fördern erlaubt zu verstehen, dass die Verantwortung für das Glück nur auf uns selbst liegt
Fangen Sie an, heute an sich selbst zu arbeiten
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