Die großen Vorteile von Obst beim Frühstück: Wissen Sie, welches das Beste ist?
Was isst du normalerweise am Morgen? Ein deprimierender Kaffee? Gehen Sie normalerweise ohne Frühstück aus?
Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich in der Mitte des Morgens müde fühlen und keine Energie haben, sich Ihrem Tag zu stellen.
Viele Menschen haben die schlechte Angewohnheit, aus Zeitmangel nicht zu frühstücken.
Wir versichern Ihnen jedoch, dass eine der besten Möglichkeiten, um aus Ihrem wohlgenährten Hause zu kommen, Früchte zu verwenden.
Tatsächlich werden sie Ihnen erlauben, ein köstliches Frühstück in ein paar Minuten zu genießen , und bringt Ihnen alle Vitamine, die Sie brauchen.
Die großen Vorteile von Früchten zum Frühstück
Frühstück von Früchten am Morgen wird für alle Menschen empfohlen. Es ist wahr, dass ein Apfel, eine Banane oder eine Weintraube am Morgen ein attraktives Essen sein kann, zu der Zeit des Tages, wenn wir mehr eine Schale Milch mit einem Schokoladen- oder Sahnebäckerei wollen.
Allerdings sollten Sie wissen, dass diese Art von Süßigkeiten am Morgen gesundheitsschädlich ist, weil sie uns keine Nährstoffe, sondern nur Kalorien bringen.
Diese Nahrungsmittel sind in der Tat nicht für uns geeignet und zwingt uns, eine halbe Stunde später knabbern zu müssen, weil wir hungrig sind und uns die Energie fehlt.
Entdecke, warum es ratsam ist, morgens immer eine Frucht zu wählen, anstatt klassische Cupcakes oder industrielle Backwaren.
- Stellen Sie sich vor, dass Sie zwischen 6 und 8 Stunden nichts gegessen haben und dass Ihr Magen leer ist. Sie können es nicht mit etwas füllen, geschweige denn mit Kalorien und Fetten von diesen Kuchen, die uns den Morgen wünschen lassen.
Unser Körper braucht lange, um sie zu verdauen und anstatt uns zu füttern, machen sie uns hungrig und geben uns keine wirklich gesunde Energieergänzung.
- Umgekehrt sind Früchte reich an einer Zuckerart, die der Körper sehr gut assimiliert und das ist sehr vorteilhaft für das Gehirn während der ersten Stunden des Tages
Denken Sie, dass dieses Organ fast 20% unserer Gesamtenergie benötigt und dass Glukose der wesentliche Brennstoff für das Gehirn ist, um seine grundlegenden Funktionen zu erfüllen
Die Frucht ist also eine wunderbare Nahrung, um uns morgens aufzuwecken und die Verdauung zu erleichtern.
- Die Früchte sind auch reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, was uns hilft hydratisiert halten und Verstopfung vermeiden.
Es ist ein exc Sie sind eine Ergänzung, mit der es ideal ist, um den Tag zu beginnen.
Denken Sie jedoch daran, dass Früchte immer mit Proteinen und langsam absorbierenden Kohlenhydraten, wie sie in Getreide enthalten sind, einhergehen müssen. Auf diese Weise haben Sie eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Was sind die besten Früchte für das Frühstück?
Frühstück von Früchten ist eine der besten Optionen, um den Tag aber zu starten Welches sind die am meisten angegebenen Früchte?
- Grapefruit
- Schwarze Trauben
- Orange
- Mandarine
- Kiwi
- Erdbeere
- Banane
- Ananas
- Wassermelone
- Melone
- Pfirsich
- Birne
- Apfel
- Pflaume
- Himbeere
- Kirsche
Gesunde und originelle Art, Früchte beim Frühstück zu essen Frühstück
- Eine Schüssel Haferflocken mit 5 Stück Erdbeeren und einer halben Kiwi
- Ein natürlicher Papayasaft und ein halber Apfel in einer Schüssel mit 3 Walnüssen
- Ein natürlicher griechischer Joghurt mit Pfirsich in Stücken. Grapefruitsaft
- Spinatsalat mit Ananasstückchen und Walnüssen. Orangensaft
- Ein natürlicher Birnensaft. Eine Schale mit Wassermelonenstückchen, Melone und 3 Mandeln, die aufgemahlen sind.
- Eine Orange geschält und in Stücke geschnitten mit 2 Esslöffeln Honig darüber. Eine Tasse grüner Tee
- Eine Schüssel mit Haferflocken mit zwei Esslöffel griechischem Joghurt, dazu eine Pflaume in Stücken. Ein natürlicher Apfelsaft
- Eine in Streifen geschnittene Banane mit Honig. Ein natürlicher Apfelsaft mit einem Löffel Bierhefe
- Eine Scheibe Roggenbrot mit Putenbrust und eine Scheibe Ananas. Ein natürlicher Birnensaft
- Ein Aufguss aus Erdbeerwasser, eine Schale mit Pfirsich, Walnüssen und einigen Rosinen
- Eine Mandarine, ein Spinatomelett und Granatapfelsaft
- Ein kleiner roher Schinken in Stücken mit einer Scheibe weißem Schinken. Ein Glas mit natürlichem Orangensaft
Zusammenfassend ist uns bekannt, dass wir am Morgen nicht viel Zeit haben, um diese Art von Frühstück zuzubereiten.
Aber für die meisten von ihnen, einfach schälen, kleine Stücke von Früchten schneiden und den Mixer verwenden, um einen Saft zu machen.
Wenn Sie ein wenig Willen, die Mühe es lohnt sich. Frühstücksfrüchte am Morgen helfen, den Darmtransport zu regulieren, Sie fühlen sich voller und besser gelaunt.
Wenn Sie etwas Eiweiß hinzufügen, wie ein Ei oder ein paar Scheiben Schinken, Sie werden eine vollständige Ernährung genießen, die Ihnen hilft, bis zum Mittagessen zu halten, ohne zu nagen.
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