Einige Die Menschen denken, dass Gewichtszunahme in den Wechseljahren nicht vermieden werden kann, dass der Stoffwechsel dies tut und dass es sehr schwer zu kontrollieren ist.
Wenn die Menstruation allmählich verschwindet in unserem Leben bedeutet dies, dass wir weniger Östrogen produzieren.
Diese hormonellen Veränderungen spiegeln sich in Körper und Geist wider.
Nachdem Sie sich der Veränderungen bewusst sind, die dieser Prozess für den Körper verursacht, ist es ratsam, eine Reihe früherer Maßnahmen zu ergreifen, und immer dem Rat der Ärzte zu folgen.
Menopause ist eine neue Etappe in unserem Leben, in der wir gesund, gesund und bequem mit uns selbst leben können.
Wir müssen uns nur um uns selbst kümmern, und das ist es, was wir tun Lassen Sie uns in diesem Artikel erklären
Nach dem Europäischen Institut für Adipositas (IMEO), während der Menopause, können Frauen zwischen 5 nehmen und 10 Kilo.
Ist das unvermeidlich? Ist das etwas, was wir als unvermeidlichen Teil dieses Prozesses annehmen müssen?
Absolut nicht. Wenn wir geeignete Maßnahmen ergreifen, können wir diese Konsequenzen vermeiden, um die Lebensqualität zu verbessern.
Um all diese Veränderungen besser zu verstehen, werden wir mit Ihnen die Ursachen dieses Phänomens diskutieren.
Während der Menopause hört unser Körper auf, Östrogen zu produzieren. Dies setzt voraus, dass der Körper kleine Veränderungen erleidet:
Im Allgemeinen führt dies zu Essstörungen
Entdecken Wie man die Symptome der Menopause natürlich reduziert
Es ist Es stimmt, dass viele Frauen das Meno leben Pause als negative Periode ihres Lebens
Wenn sie sich vor dem Spiegel betrachten, bemerken sie, dass sie ein oder zwei Größen genommen haben, während sie die gleiche Diät einhalten.
Es ist wichtig zu sein sich bewusst werden, was in unserem Körper passiert, um unsere Lebensqualität zu verbessern und uns besser zu fühlen.
Manchmal, beinhaltet dieser emotionale Schaden die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva die langfristig Veränderungen bewirken
Du kannst weiterhin schön aussehen und dich attraktiv finden. Die Menopause ist eine neue Phase in deinem Leben, in der du mit Fülle leben musst und dir dieses Gesicht bewusst bist neue Veränderungen, neue Strategien müssen umgesetzt werden
Zögern Sie nicht, sich auf die Unterstützung Ihrer Ärzte zu verlassen, denn manchmal ist eine Hormonersatztherapie sehr ratsam
Es hängt jedoch von jedem Körper und jeder Frau ab.
Zunächst einmal müssen Sie wissen, dass Ihr Körper weniger Kalorien aufnimmt, und bedeutet nicht "weniger essen", sondern "Besser essen"
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Wie Sie wissen, können Früchte mit einem hohen Zuckergehalt dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen, wenn wir viele davon konsumieren.
Nach Angaben des European Medical Institute of Adipositas ( IMEO) wissen wir, dass es ratsam ist, zwei Früchte pro Tag zu essen
wissen Sie, was die am besten geeignete
Fisch wie Lachs bringt Ihnen Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die für Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre Herzgesundheit sehr wichtig sind.
Es ist ratsam, 4 mal pro Woche der folgenden Lebensmittel zu konsumieren:
bequeme Kleidung tragen und mit einem Freund zum Wandern, Tanzen, Schwimmen oder Radfahren gehen.
Es ist gut pro Tag 45 Minuten Aerobic-Übungen zu praktizieren ist.
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Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um und vermeiden Sie, in den Wechseljahren an Gewicht zuzunehmen.
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