Arthritis: Sechs Schritte zur Linderung der Auswirkungen

Arthritis ist eine Bedingung, das einen großen Teil der Bevölkerung betroffen, vor allem Frauen. Es wird hergestellt durch Entzündung eines oder mehrerer Gelenke, wo auch Knorpelabbau auftritt. Es ist ein schmerzhafter Zustand, der sich direkt auf unsere Lebensqualität auswirkt. Möchten Sie von wissen, was bedeutet, dass wir ihr Fortschreiten verzögern?

Experten sagen, dass es mehr als 100 verschiedene Arten von Arthritis. Aber die beiden häufigsten Arten sind zweifellos l OA und RA , painful Krankheiten, die wir leiden und verursachen Entzündungen, Rötungen, Steifigkeit ... Situationen, die allmählich chronisch werden können. Aber können wir Arthritis heilen? In der Tat, nein. Derzeit gibt es keine Heilung für Arthritis, aber Palliativa können verwendet werden, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Wir sagen Ihnen, wie!

Was Arthritis verursacht?

Zur Zeit haben wir noch nicht kennen alle Ursachen von Arthritis, aber es ist bekannt, dass bestimmte Faktoren, die seine Erscheinung begünstigen können, und dass es ist besser zu berücksichtigen:

• Unsere genetische Vererbung
• Ein Fehler in unserem immunologischen System; statt unsere Gelenke und unsere Knorpel schützen, zerstört es.
• Es ist möglich, dass unser Körper statt uns gegen Infektionen zu verteidigen, die Gewebe unseres Körpers angreift und somit wirkt sich auf unsere Gelenke.
• Es kann einen Knorpeldefekt geben, vielleicht sogar Verletzungen oder Traumata, die in der Vergangenheit nicht gut behandelt wurden.
• Übergewicht oder Adipositas sind ebenfalls ein entscheidender Faktor, besonders in den Knien.
• Eine Muskelschwäche ist auch ein bestimmender Faktor. Wenn die Muskeln nicht in einem guten Zustand sind, können sie kaum unsere Gelenke schützen, die sich weiter verschlechtern kann, und andere Läsionen können dann auftreten.
• Sich wiederholende Bewegungen des gleichen Gelenk haben einen großen Einfluss auf seine Zustand. Manchmal verursacht unsere Arbeit Arthritis Probleme.

Wie können die Auswirkungen von Arthritis überwunden werden?

1. Sie nicht den Schmerz ignorieren Sie das Gefühl,

Studien dagegen getan sagen uns, dass die ersten zwei Jahre bei der Behandlung von Arthritis kritisch sind. Wenn Sie das Gefühl eine starke Hitze in den Knien, die Hände oder zu jeder anderen Artikulation, und dass es sich über zwei Wochen erstreckt, einen Arzt konsultieren. Denn es ist üblich, dass die Schwellung plötzlich auftritt oder dass die Finger taub, entzündet und rot sind. Minimiere diese Symptome nicht! Je schneller die Arthritis behandelt wird, desto besser

2. Versuchen Sie eine genaue Diagnose zu bekommen

Wie bereits erwähnt, gibt es mehr als 100 Arten von Arthritis. Es kann von Rheuma oder Osteoarthritis kommen, die die zwei häufigsten Ursachen sind. Aber da es viele Variationen gibt, ist es wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, um zu wissen, welche Behandlung am besten geeignet ist.

3. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Viele Knie-, Hüft- und sogar Sprunggelenksarthrosen sind bekanntermaßen übergewichtig. Unsere Knochen und Knorpel leiden unter dem Gewicht dieser zusätzlichen Kilos und Probleme schließlich auftreten. Versuchen Sie, ein korrektes und konstantes Gewicht zu halten, um den Beginn von Arthritis zu verhindern!

4. Angemessene Ernährung

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die uns helfen können, das Fortschreiten der Arthritis zu stoppen. Sie wirken als Protektoren und Regeneratoren von Knorpel. Es ist wichtig, dass Sie folgende Elemente in Ihre Ernährung einbeziehen:

• Omega-3-Fettsäuren: Sie sind essentiell für den Schutz der Zellen vor Entzündungen durch Zytokine und Enzyme, die den Knorpel des Gelenks erodieren . Olivenöl, blauer Fisch, Lachs, Soja ... sind sehr geeignet
• Vitamin C: es ist entzündungshemmend und grundlegend in der Behandlung von Arthritis. Denken Sie an Kiwis, Papaya, Erdbeeren, Zitrone, Orangen, Ananas, Rosenkohl, Paprika ...
• Beta-Carotin: Lebensmittel, die Beta-Carotin enthalten schützen uns vor entzündliche Arthritis. Fügen Sie Ihrer Ernährung orange und gelbe Früchte und Gemüse hinzu, wie Karotten, Kürbis, Melonen, Aprikosen, Pfirsiche, Mandarinen ...
• Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind: vor denen Sie uns schützen Entzündung der Gelenke. Sie finden sich in Preiselbeeren, Zwiebeln, Lauch, schwarzen Johannisbeeren ...

5. Eine halbe Stunde Training pro Tag

Es ist nicht notwendig, mehr als eine halbe Stunde pro Tag zu tun. Aber du musst konsequent sein und deinen Körper nicht zu sehr ermüden. Ein kleiner Spaziergang, ein Spaziergang mit einem Freund spazieren gehen, einen Moment schwimmen gehen, Fahrrad fahren oder sogar eine sanfte Sitzung of yoga: All dies verleiht unseren Gelenken mehr Beweglichkeit und verhindert, dass sie steif werden. Das ist wichtig!

6. Achte darauf, wie du deinen Körper, deine Gewohnheiten und die Bewegungen, die du ausführst, positionierst.

• Plane deine Tage, damit du deine üblichen Aufgaben ausführen kannst, und vermeide es, immer die gleichen Gelenke zu bearbeiten, weil sie auf lange Sicht leiden könnten. Wenn dein Beruf erfordert, dass du dich immer in der gleichen Position befindest, versuche von Zeit zu Zeit einige Bewegungen zu machen, um Ankylose zu vermeiden.
• Wenn du zum Beispiel schwere Dinge heben musst, versuche die Belastung auf deinen Körper zu lokalisieren wie in der Zeichnung gezeigt. Stellen Sie sicher, dass Sie in guten Positionen sind, auch wenn Sie schlafen, und achten Sie darauf, wie Sie stehen, wenn Sie Ihren Computer benutzen; alle repetitiven Bewegungen können zu Gelenkschäden führen
• Spannung vermeiden sonst werden Sie sich müder und leiden unter Gelenkschmerzen.
• Am Ende des Tages ein warmes Bad nehmen hilft Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen zu lindern. Massagen tun auch viel Gutes!

Die 10 Grundprinzipien zum Abnehmen durch besseres Essen

Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren ist eine irreführende Methode, weil es nicht die Faktoren berücksichtigt, die zur Gewichtsabnahme beitragen, Gesundheit oder Gleichgewicht der Person. Es gibt einen großen Unterschied zwischen 100 Kalorien von Apfel und 100 Kalorien von Eis, zum Beispiel, weil der Apfel zusätzlich Fasern enthält, die helfen, Fette zu beseitigen!

(Gute gewohnheiten)

Entdecke Hummus, ein nährstoffreiches Antidepressivum

Haben Sie schon einmal von Hummus gehört? Haben Sie ihn schon einmal probiert? Gerade wenn es in Europa noch nicht so bekannt ist , kommt der Hummus allmählich in unsere Gastronomie. Wenn Sie Kichererbsen mögen, werden Sie Hummus lieben. Dieser köstliche arabische Teig ist nicht mehr als eine Mischung aus Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Paprika, Sesam, Oliven und natürlich, Kichererbsen.

(Gute gewohnheiten)