Die 3 besten Cerealien, um Gewicht zu verlieren
Hast du genug von diesen Diäten, die nicht funktionieren? Im heutigen Artikel wollen wir dir etwas bringen gesunde und leicht zu befolgende Tipps zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Um Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen, diese drei wunderbaren Cerealien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Was haben Sie zu verlieren, wenn nicht Gewicht?
Getreide, um Gewicht zu verlieren, funktioniert es?
In letzter Zeit, das Abendessen durch Getreide zu ersetzen ist sehr geworden Mode. Viele Marken versuchen uns davon zu überzeugen, dass dies ein idealer Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Wir müssen jedoch wachsam bleiben. In der Tat, Getreide ist eine Ergänzung zu unserer Ernährung, so sollten sie nicht Mittag-oder Abendessen ersetzen. Sie sind jedoch ideal als Ergänzung, um uns beim Abnehmen zu helfen. Ihr Geheimnis liegt im Folgenden:
- Getreide bringt Sättigungsgefühl und erlaubt uns, das Essen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Sie versorgen uns mit Nährstoffen und Ballaststoffen, die uns genug Energie geben, um mit der Mahlzeit fertig zu werden.
- Sie können Getreide mit Eiweiß ergänzen. Zum Beispiel können Sie ein Stück Lachs oder Truthahn im Ofen zum Abendessen vorbereiten. Dann kannst du eine Schüssel Hafer mit Früchten essen. Diese Mahlzeit ist ideal, weil der Kalorien-Index niedrig bleibt, was uns erlaubt, Gewicht zu verlieren.
- Sie müssen wissen, dass Sie den Verzehr von Getreide nicht missbrauchen sollten. Es ist am besten, eine Schüssel mit Hafer oder Teff oder Chiasamen pro Tag zu essen. Da sie der Verdauung dienen, Nährstoffe liefern und ein Sättigungsgefühl vermitteln, können wir bis zu einem halben Kilo pro Woche verlieren. Aber übertreibe es nicht. Denken Sie auch daran, eine fettarme Diät zu folgen und Sport zu treiben!
Die besten Cerealien, um Gewicht zu verlieren
1. Das neue trendige Müsli zum Abnehmen: teff
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie noch nie von diesem Müsli gehört haben, dennoch wird es bei Prominenten immer beliebter. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Teff sehr schlank ist und eine schöne Figur behält. Außerdem ist es hervorragend für die Gesundheit.
Aber, was ist Teff? Es ist ein Getreide, das immer in Afrika angebaut wurde. Es ist über 5.000 Jahre alt und wird in Ländern auf der ganzen Welt verkauft. Sie können es leicht in Ihrem üblichen Supermarkt oder in den Naturkostläden finden. Teff ist ideal für die Erhaltung der Gesundheit, da es Vitamine liefert und reich an Eisen ist.
Als ob das nicht genug wäre, ist Teff reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Ballaststoffen enthält kein Gluten. Dieses Getreide wird auch für Menschen mit Diabetes Typ II empfohlen. Aber was ist sein Geheimnis, um uns beim Abnehmen zu helfen? Teff ist unglaublich gesund für unseren Körper: Es sättigt uns, reguliert die Fettverbrennung, ist leicht verdaulich, lindert Verstopfung, hilft Giftstoffe zu beseitigen und fördert den Stuhlgang.
Wie kann man es konsumieren? Nichts ist einfacher, Sie können es mit Gemüsemilch zum Frühstück mischen, können Sie Brot, Kuchen, Kekse, Müsliriegel, etc. machen. Nur eine kleine Menge, um voll zu sein, und genießen Sie alle seine Nährstoffe. Es ist großartig, nicht wahr?
2. Die wunderbaren Eigenschaften von Hafer
Sie wissen bereits, dass Hafer einer der besten Super-Lebensmittel ist. In der Tat beschreibt die US Food and Drug Administration (FDA) dieses Getreide als eines der nahrhaftesten und gesündesten s. Also zögere nicht, es in unsere Ernährungspyramide aufzunehmen.
Aber wusstest du, dass es hervorragend ist, wenn wir unsere zusätzlichen Kilos verlieren? Dieses Getreide gibt uns nicht nur ein Gefühl der Fülle, es wirkt auch als Nahrungsmittelregulator , der unsere Verdauung erleichtert und uns so ermöglicht, Fette allmählich zu eliminieren. Aber um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie konsistent sein und täglich konsumieren.
Außerdem ist es reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Hafer wird auch für Menschen mit Diabetes empfohlen, da dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wenn Sie Leberprobleme haben, wissen Sie auch, dass der Lecithingehalt hilft, die Leber zu reinigen und zu reinigen. Dieses Getreide an sich eignet sich hervorragend zur Reinigung des Körpers und zur Beseitigung schädlicher Stoffe, die sich ansammeln, sowie von Fett.
Hafer ist daher ein kleines Geschenk der Natur, dem es schade wäre in die Regale gehen. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es täglich zum Frühstück zusammen mit Obst und Gemüse Milch essen. Sie können auch Haferwasser zubereiten, das Sie bei jeder Mahlzeit trinken können. Möchten Sie es ausprobieren?
3. Die Samen von Chia, eine Quelle der Gesundheit
Diese Samen sind sehr modisch, aber sind nicht technisch Getreide. Sie haben jedoch so viele Vorteile, dass wir nicht umhin konnten, sie zu erwähnen. Zusätzlich zu ihrer langen therapeutischen Tradition in Gesundheit und Ernährung ist es an der Zeit, Chiasamen als einen großartigen Verbündeten gegen unerwünschte Pfunde wiederzuentdecken. Fragst du dich, woher ihr Ruhm kommt? Warum sind sie so beliebt?
Erstens müssen Sie wissen, dass sie eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalzium, Protein und Omega-3-Fette sind. Unter all den vielen Eigenschaften erlauben sie uns, das Knabbern zwischen den Mahlzeiten dank ihres Sättigungseffekts zu vermeiden. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Chiasamen das Zehnfache ihres Gewichts in Wasser absorbieren, wodurch Sie sie mit Flüssigkeiten, Milchshakes und sogar Joghurts kombinieren können. Die Chiasamen befriedigen uns und bringen uns viele ernährungsphysiologische Vorteile.
Diese Samen sind leicht verdaulich, beugen Verstopfung vor, und regulieren den Blutzuckerspiegel. Sie sind fantastisch und sind eine regelmäßige Diät wert.
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