Zerkleinern durch Kontrolle der Futtermenge

Wir haben alles, um Gewicht zu verlieren gehören, Sie weniger essen müssen.

Jedoch ist es wichtig zu wissen, essen in kleinen Mengen und ansonsten ausgewogen Gewicht verlieren, weil wir Mangelernährung oder regrossir in einer Weile haben könnten.

in diesem Artikel werden wir Ihnen grundlegende Ratschläge geben für lernen vernünftig zu essen und erfolgreich zu erhalten das ideale Gewicht ohne Anstrengung oder Opfer.

Der Magen passt

Der Magen hat eine wunderbare Tugend: er passt sich schnell der Menge an Nahrung an, die wir einnehmen.

Wenn wir uns erst einmal daran gewöhnt haben um zu mehr oder weniger festen Stunden zu essen, wird uns der Körper im Laufe der Zeit die gleichen Mengen zu genau diesen Zeiten abverlangen.

Diese Eigenschaft kann unseren Zweck in hohem Maße erleichtern.

Allerdings da ist wichtig, um dem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er braucht, weil er sonst negativ reagieren und Gewichtsverlust verhindern kann

Wie?

Beginnen Sie, unseren Magen an die Mengen anzupassen dass wir essen wollen, müssen wir den folgenden Rat befolgen:

• Vermeiden Sie mehr als 4 oder 5 Stunden ohne zu essen. Es ist wichtig, keine Nahrung zu essen, bevor Sie die gesamte Verdauung erreicht haben aber es ist auch wichtig, nicht zu lange zu fasten, denn es ermutigt uns zu essen mehr bei der nächsten Mahlzeit
• Zwischen den Mahlzeiten kann man frisches Obst, einen Joghurt oder etwas Vollkorn essen.
  Es sind sehr befriedigende Lebensmittel , die mit einem kleine Menge, bringen uns viele Nährstoffe.
• Abgesehen von den Mahlzeiten müssen wir uns daran gewöhnen, viel Wasser oder Infusionen zu trinken, weil wir oft Durst und Hunger verwirren, was uns antreibt zu essen, wenn wir es nicht brauchen

Möchten Sie mehr wissen: Tipps, um weniger zu essen, während Sie voll sind

Wann verschwindet der Hunger?

Einige Studien zeigen, dass tatsächlicher Hunger nicht länger als 15 oder 20 Minuten dauert

So haben Menschen, die langsam essen und Essen kauen, den großen Vorteil, früher gesättigt zu sein als jene, die schnell und impulsiv essen. Sie können den Test versuchen, indem Sie

genug Zeit nehmen und jedes Essen kauen, bis es fast flüssig ist. Es wird auch den gesamten Verdauungsprozess verbessern und Ihnen weniger erlauben ohne Hunger zu essen

Emotionaler Hunger

Warum müssen die meisten Menschen, die zu viel essen

, ihren Magen füllen, um sich zufrieden zu fühlen? Wir verwirren oft die Notwendigkeit essen, um seinen Hunger mit Fülle zu erfüllen wir haben, wenn wir viel essen.

in vielen Fällen

ist diese Notwendigkeit, emotionale Mängel verbunden, Traurigkeit Staaten und Melancholie oder Zeiten von Stress und Der Körper versucht, emotionale Leerstellen zu füllen und auf diese Weise Energie zu bekommen.

Wenn wir jedoch die Kontrolle über das, was wir essen, nicht wiedererlangen, sind die Auswirkungen tendenziell negativer

weil wir schädliche Nahrungsmittel essen ible, behindern wir die Verdauung und mehr, haben wir Reue, die Schuld erhöht Vergessen Sie nicht zu lesen. 11 Lebensmittel, die Sie Angst und Stress bekämpfen helfen

Der Schlüssel ist 80%

Wir müssen lernen, Befriedigung zu finden, wenn wir mit dem Essen fertig werden können, wenn

wir schon hungrig sind, aber wo wir etwas mehr essen können. Wir müssen wissen, wie wir diesen Moment nutzen können, wenn wir

dazu neigen, weniger als das zu essen, was uns entspricht, sei es ein zweiter Teller des Hauptganges oder ein Nachtisch. Um eine Idee zu bekommen,

wir sollten 80% unserer Kapazität füllen. Die ersten paar Tage werden zu dieser Zeit schwierig zu stoppen sein, wenn wir nicht daran gewöhnt sind.

Eine wirksame Lösung könnte sein, eine Verdauungsinfusion zu verwenden, um das Gefühl der Leere zu beruhigen.

In wenigen Worten Minuten, werden Sie feststellen, dass der Hunger verschwindet und Sie im Laufe der Zeit natürlich tun.

Darüber hinaus hat die Füllung von 80% einen weiteren Vorteil

, da es das Gerät nicht überlastet Verdauung und wir brauchen keine lange Ruhe, um wieder Energie zu bekommen, wie wenn wir mehr essen als nötig oder zu schwer. Auf diese Weise

Wir werden uns einige Zeit nach dem Essen aktiv und in der Lage fühlen, jede Tätigkeit auszuüben. Am Abend wird umgekehrt unsere Leber viel besser arbeiten, und wir werden uns ebenso gut erholen können wie wir Wach auf mit Vitalität und guter Laune.

5 Zu vermeidende Lebensmittel, wenn Sie abnehmen möchten

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Fett verbrennen mit dieser köstlichen Limonade

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