Unser Körper jeden Tag für körperliche Aktivität muss fallen in Monotonie zu vermeiden, wie später schädlich sein kann. Der Mangel an dieser Art von Tätigkeit für den persönlichen oder beruflichen Gründen kann auch negativ auf unsere psychischen Zustand beeinflussen! diesem Grund haben wir heute drei sehr einfache, aber wichtige Übung präsentieren, gesund zu bleiben.
muss dass der Mangel an körperlicher Aktivität kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führt, die mit Fettleibigkeit beginnen, Herzkrankheiten, Cholesterin ... Wir können immer noch diese Gefahren verhindern einfach durch körperliche Übungen für 30 Minuten Üben Tag. Die Übungen, die wir heute vorschlagen, ist täglich zu tun, aber es wäre noch besser, um sie in der Gesellschaft anderer zu machen Sie besser zu stimulieren und zu diesem Geschäft zu bringen!
als überraschend, da es die Wirksamkeit dieser Übung sehr zu empfehlen auch von Kardiologen erscheinen mag, haben viele Studien bewiesen. Tatsächlich die Stufen ermöglicht es uns, ein gesundes Herz hat, stärken Sie Ihre Muskeln, Kalorien zu verbrennen und einen guten Herz-Kreislauf Zustand zu erhalten. Zum Beispiel könnte das Treppensteigen für eine halbe Stunde 342 Kalorien verbrennen! Dr. Roy Shephard, von der University of Toronto (Kanada), sagt, dass wir eine Welt gut zu unserem Körper nichts tun können, die Treppe 20 Zentimeter mit einer Rate von 20 pro Minute steigen . Eine Liste kann neben den Vorteilen dieser Übung.
Wie es tut?
wenn Sie ein Fahrrad haben, und Sie disp Wagen Sie einen Platz zum Zirkulieren, deshalb ist diese Aktivität empfehlenswert! Die Tatsache, jeden Tag für 30 oder 35 Minuten treten einige dieser Vorteile viele Vorteile für Ihr Herz und Ihren Körper bringen im Allgemeinen .
Dies ist eine sehr einfache Übung und auf unsere Gesundheit, müssen wir jeden Tag für eine halbe Stunde üben. Es ist nicht zwingend zu laufen, aber nur in einem rasanten Tempo zu Fuß. Diese Aktivität wird sehr hilfreich für unser Herz und auch für:
Warum nicht jetzt anfangen?
6 Dehnungen, die Kreuzschmerzen lindern
Lumbalschmerzen, auch als Hexenschuss bekannt, sind eine Art von Schmerzen, die nach dem Heben von etwas sehr schwer auftreten, nachdem sie eine falsche Position eingenommen haben, nachdem sie zu lange im Sitzen gesessen haben oder nach einer Art Verletzung während eines Unfalls. Diese Art von Schmerzen im unteren Rücken ist eine der häufigsten und kann von einigen Stunden bis zu mehreren Wochen dauern.
An diejenigen, die nicht mehr da sind, an diejenigen, die in unseren Herzen schlafen
Diejenigen, die gegangen sind, bewahren wir sie in den Tiefen unseres Herzens. In diesem Raum unserer Seele liegen unsere wertvollsten Besitztümer. Es ist schwer, den Verlust von ein geliebter Mensch, weil wir eine Reihe von Strategien zusammenstellen müssen, um diese Tortur zu überwinden, auf die wir nicht vorbereitet sein können Lernen, Auf Wiedersehen zu sagen Wie verabschiede ich mich von jemandem, der noch bei uns war gibt es wenig?