Lebensmittel gegen Stress
Welche Lebensmittel helfen Ihnen, entspannter zu sein? Sie werden sicherlich antworten, dass dies diejenigen sind, die mit raffiniertem Zucker wie Eiscreme, Brot, Kuchen usw. zubereitet werden. Aber das stimmt nicht unbedingt! Es gibt einen großen Unterschied zwischen Lebensmitteln, die wirklich Stress abbauen und solchen, die als eine Art emotionale Anästhesie funktionieren . Was ist sicher? ist, dass die Lebensmittel gegen Stress gesund sind! Sie können sie zu einer Diät hinzufügen und so ein gesünderes Leben führen.
Spargel
Spargel hat einen ziemlich einzigartigen Geschmack: entweder wir lieben sie oder wir hassen sie! Aber es ist eine ausgezeichnete Wahl für natürlich Folsäure . Es ist diese Verbindung, die uns helfen wird, Stress abzubauen.
Rechtsanwälte
Avocados sind eine der umfassendsten Möglichkeiten! Sie helfen uns nicht nur Stress abzubauen, sie versorgen unseren Körper auch mit vielen Nährstoffen: Lutein, Vitamin E, Beta-Carotin und Folsäure . Darüber hinaus blockieren sie die Aufnahme bestimmter Fette im Darm, die für oxidative Schäden verantwortlich sind. Denken Sie jedoch daran, dass Avocado große Mengen an Fett enthält: also sollte es in Maßen konsumiert werden.
Schokolade
Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das Stress reduziert, Schokolade! Dies wurde durch mehrere Studien belegt: Der moderate Verzehr dieser Nahrung hilft dem Gehirn bestimmte Stoffe zu produzieren, die das Glück erhöhen! Es enthält auch natürliche Antioxidantien, die unserem Körper helfen, jung zu bleiben. Es ist besser, dunkle Schokolade zu essen: je bitterer es ist, desto besser. So können sogar Diabetiker in ihre Ernährung integrieren!
Kamillentee
Unter den Lebensmitteln, die Stress reduzieren, ist dies einer der bekanntesten und einer der am meisten verwendeten in der Welt! Kamillentee ist perfekt für Tage, wenn wir mit Verpflichtungen überlastet sind, oder wenn wir nicht schlafen können. Wenn Schlaflosigkeit häufig ist, können Sie eine Tasse Tee zu Hause trinken. Kamille jede Nacht vor dem Schlafengehen
Hafer
Wenn es um reichhaltige Lebensmittel geht, die leicht zuzubereiten sind und große gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, sind häufig Haferflocken vorhanden. Und in dieser Liste der stressreduzierenden Lebensmittel gibt es keine Ausnahmen! Hafer enthält viel Serotonin, eine Substanz, die Stress direkt bekämpft. Deshalb ist es perfekt für das Frühstück für die ganze Familie. Aber Vorsicht, es ist besser, es mit viel Zucker zu vermeiden. Stattdessen können Sie entscheiden, natürlichen Hafer mit frischen Früchten in Stücken oder Zimt vorzubereiten.
Eine ausgewogene Ernährung gegen Stress
Die meisten der oben genannten Lebensmittel können ohne Probleme in eine ausgewogene Ernährung integriert werden.Stress ist ein immer häufiger auftretendes Problem und das liegt an den vielen Aufgaben, die wir jeden Tag erledigen müssen. Deshalb ist es sehr wichtig, Sport zu treiben, einen gesunden Lebensstil zu führen und sich ausgewogen zu ernähren.
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