Lebensmittel, die die Gesundheit unserer Knochen beeinträchtigen
Wir alle wissen, dass eine gute Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit unserer Organe. Wenn wir nicht richtig essen, können einige Nahrungsmittel, die gut für unsere Gesundheit sind, unserem Körper schaden und sogar Probleme verursachen Deshalb ist es sehr wichtig zu lernen, den Verzehr dieser gesundheitsschädlichen Nahrungsmittel im Allgemeinen zu erkennen und insbesondere zu vermeiden. Wir werden zusammen entdecken, was diese speziellen Lebensmittel sind, die die Gesundheit unserer Knochen beeinflussen können.
Alkoholfreie Getränke
Diese Getränke enthalten eine hohe Menge von
Phosphorsäure. Dies verhindert die Aufnahme von Calcium. Es ist daher notwendig, den Konsum von Erfrischungsgetränken so weit wie möglich zu reduzieren. Kaffee
Dieses Getränk ist das Lieblingsgetränk vieler Menschen, aber es muss mit Vorsicht genossen werden. Auch wenn wir viel Kaffee trinken, sollten Sie nicht mehr als drei Tassen am Tag essen, weil es Substanzen enthält, die
Xanthine genannt werden und die Fähigkeit haben, den Kalziumverlust durch den Urin zu erhöhen, was schädlich ist also zu unseren Knochen. Salz
Salz ist eines der Nahrungsmittel, die nicht im Übermaß verzehrt werden dürfen, da es sonst zu schweren Knochenschädigungen kommen kann.
Das darin enthaltene Natrium kann sehr viel produzieren Verlust von Kalzium
Alkohol ist ein Getränk, das Menschen weltweit unkontrolliert konsumieren.
Alkoholmissbrauch ist sehr schädlich für die Knochengesundheit, weil er zunimmt die Entfernung von Kalzium durch den Urin Wenn wir jedoch daran gewöhnt sind, täglich ein oder zwei Gläser Rotwein zu trinken, bringen wir gute Substanzen in unseren Körper. Diese Menge hat keinen Einfluss auf die Struktur unserer Knochen. Der übertriebene Verzehr dagegen wird sehr von Knochengesundheit abgehalten. Fleisch
Wenn wir viel Fleisch essen, Wir bringen viele Proteine mit, die reich an schwefelreichen Aminosäuren sind,
was zu einer Erhöhung der Kalziumurie, dh der Kalziummenge, die durch die Harnwege ausgeschieden wird, führt. Wenn wir pflanzliche Eiweiße konsumieren, kann die Wirkung geringer sein, auch wenn wir diese Art des Konsums ohnehin beachten und kontrollieren müssen. Hydrierte Öle
Die Öle enthalten natürlich viele Vitamine K, was ist wichtig für gute Knochengesundheit. Wenn sie jedoch in gehärtete Öle umgewandelt werden, verlieren sie dieses Vitamin vollständig.
Diese Öle werden hauptsächlich zum Backen verwendet und sind eine Gefahr für die Knochengesundheit, da sie ihre Haupteigenschaft verloren haben.
Es wird daher empfohlen, möglichst wenig Backwaren oder Backwaren zu verzehren.
Welche Übungen können Sie tun, wenn Sie schlechte Knie haben?
Um Ihr Knie zu stärken, ohne das Haus zu verlassen, können Sie einfache und ruhige Übungen durchführen, die Ihnen eine größere Gelenkflexibilität ermöglichen. Es ist Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen gegen Ihre Gelenkschmerzen ergreifen und vermeiden, dass Sie zu lange bleiben, ohne sich zu bewegen.
Tipps zur Aufnahme des Calciums, das wir essen und nicht verlieren
Wenn es a Problem, dass viele Frauen leiden, ist zweifellos der Verlust von Kalzium. Faktoren wie Osteoporose, unzureichende Ernährung oder sogar Genetik beeinflussen die Menge an Kalzium in unserem Körper. Das Vorhandensein dieses Minerals ist für eine Reihe von biologischen Funktionen des Körpers essentiell.
