Seltsame Zeichen, die auf einen Vitaminmangel hindeuten
Der Körper gibt uns all die Zeit Signale von dem, was zu Hause nicht funktioniert, genauso wie ein Auto ausfällt.
Es ist wichtig, diese Warnungen zu hören, um zu können innere Ungleichgewichte rechtzeitig beheben
Im folgenden Artikel werden Sie seltsame Zeichen entdecken, die auf einen Mangel an Vitaminen hinweisen. Wir werden Ihnen dann helfen zu wissen, welches Vitamin es ist.
Heutzutage, mit der von den meisten Menschen verabreichten Diät, ist es sehr schwierig, den ganzen täglichen Bedarf an Vitaminen zu decken, deren Körper
Nicht genug essen wegen einer ständigen Diät ist auch eine der Ursachen für Vitaminmangel, der unseren Körper schädigt
Was passiert, wenn uns Vitamine fehlen?
Nach Ansicht der Ärzte "bereitet die tägliche Einnahme von nicht genügend Vitaminen die Bühne" für das Auftreten vieler Krankheiten vor. Das heißt, unser Körper wird Probleme haben, alle seine Funktionen zu erfüllen.
Vitamine spielen eine Rolle bei allem, was in unserem Körper passiert. Wenn sie in unzureichender Menge oder von schlechter Qualität sind, kann der Körper dann seltsame Verhaltensweisen haben, und es ist wichtig, dort sehr vorsichtig zu sein.
Die fünf merkwürdigsten Zeichen, dass unser Körper in einem Mangel an Vitaminen ist Das sind:
Die Ecken der gesprungenen Lippen
Wenn Sie bemerken, dass die Mundwinkel weiß, spröde sind, zeigt dies einen Mangel an Vitaminen der Gruppe B, insbesondere Riboflavin (B2 ), Niacin (B3) und B12, sowie ein Mangel an Eisen und Zink.
Dieser Mangel ist sehr häufig bei Vegetariern, die nicht sehr ausgewogen ernährt werden. Die Lösung für Allesfresser ist es, mehr Lachs, mehr Eier, mehr Thunfisch, sowie mehr Meeresfrüchte und Fisch im Allgemeinen (Austern, Muscheln, etc.) zu konsumieren.
Für diejenigen, die nicht essen Es werden kein Fleisch, Linsen, Erdnüsse, getrocknete Tomaten, Sesamsamen und Kardes empfohlen.
Außerdem ist es ausgezeichnet, Vitamin C zu konsumieren, um die richtige Aufnahme von Eisen durch den Körper zu fördern . Es empfiehlt sich, die oben genannten Lebensmittel mit Brokkoli, Kohl, rotem Pfeffer und Blumenkohl zu kombinieren.
Rote Hautausschläge und starker Haarausfall
Dieser Fall ist ein typisches Beispiel. Zinkmangel. Haarausfall ist eine direkte Ursache für den Mangel an diesem Nährstoff, der auch Probleme verursachen kann, Wunden zu heilen und eine gut hydrierte Haut zu haben.
Ein Zinkmangel verursacht oft Hautausschläge, rote Flecken auf Haut und Hämatom beim geringsten Kontakt der Haut mit einer anderen Oberfläche. Diese Symptome finden sich auch bei Vitamin B7 (Biotin) und fettlöslichen Vitaminmangel, dh Vitamin A, D , E und K.
Wenn Sie rohe Eier konsumieren, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit Ihrem Biotinspiegel, da das Ei ein Protein enthält, das diese Substanz hemmt.
Die Lösung für dieses Problem ist Konsumieren Sie Bierhefe, getrocknete Früchte, Kürbiskerne, Vollkornprodukte, Milchprodukte (nicht pasteurisiert), Lachs, Avocado, Blumenkohl, Pilze, Himbeeren und Bananen
Rote und weiße Pickel auf den Wangen ,
Dies weist auf einen Mangel an essentiellen Fettsäuren und Vitaminen der Gruppen A und D hin. Im Gegensatz zu Akne haben diese Pickel eine widerstandsfähigere Konsistenz. Sie tun sehr weh und es ist schwierig, sie zu beseitigen, weil sie wie kleine Fettbälle aussehen.
Die Lösung für diesen Mangel besteht darin, gesättigte oder Transfette nicht mehr zu konsumieren und den Verbrauch an gesunden Fetten zu erhöhen.
Fügen Sie Ihrer täglichen Nahrung Lachs, Leinsamen, Chia und Hanf hinzu getrocknete Früchte (Mandeln, Nüsse, etc.). Wenn Sie möchten, nehmen Sie mehr Vitamin A zu sich, das Sie in Karotten, Süßkartoffeln und roten Paprikaschoten finden. Füllen Sie Ihren Körper mit Beta-Carotin.
Ameisen und Ankylose in den Händen und Füßen
Hier wird ein Vitamin-B-Mangel beobachtet, hauptsächlich Vitamin B6, B9 (Folsäure) und B12. Wenn wir diese Nährstoffe nicht in unserem Körper haben, sind die peripheren Nerven und die der Haut betroffen.
Dieser Mangel kann zu Depressionen, hoher Angst, Müdigkeit führen. Anämie und hormonelle Ungleichgewichte. Die Lösung ist, mehr Spinat, Spargel, Bohnen, Eier, Austern, Muscheln, Oktopus und Muscheln zu essen.
Krämpfe und Schmerzen in den Füßen, Waden und Oberschenkeln
Dies ist auf einen Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium zurückzuführen. Manchmal fehlt nur einer dieser Mineralien, manchmal sind es alle drei.
Wenn Sie intensiv Sporttraining begonnen haben, können Sie mehr Mineralstoffe und wasserlösliche Vitamine (aus Gruppe B) verlieren durch starkes Schwitzen
Sport treiben, wenn Sie möchten, aber täglich folgende Zutaten zu sich nehmen : Bananen, Haselnüsse, Mandeln, Kürbis, Kirschen, Äpfel, Brokkoli, Grapefruit, Grünkohl, Löwenzahn und Spinat
Folgen eines jeden Vitaminmangels
Zusätzlich zu diesen fünf seltsamen Anzeichen eines Vitaminmangels werden wir Ihnen weitere Probleme im Zusammenhang mit einer einseitigen Ernährung vorstellen.
Vitamin A
Vitamin-A-Mangel führt zu schwerer Erschöpfung, schlechter Nachtsicht, schlechter Haut und Zähnen, neigt dazu, an Pathologien und empfindlichem Zahnfleisch zu leiden.
Vitamin-B-Mangel
- Wenn Sie vermissen e Vitamin B1, die Symptome sind: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Muskelschwäche, Depression, Reizbarkeit, Gewichtsverlust, Magen-Darm-Probleme und Herz.
- Wenn Sie Vitamin B2-Mangel haben: roten Augen und schmerzhaft, Läsionen im Mund und auf der Zunge, fettiges Haar, Dermatitis und Faulheit.
- Vitamin B3-Mangel verursacht Kopfschmerzen, Energiemangel, Mundgeruch, Nervosität, Mangel an Appetit und gastrointestinale Probleme
- Bei Mangel an Vitamin B5, treten Krämpfe, brennende Haut, Herzrhythmusstörungen, Heißhunger und Schlafstörungen auf.
- Das Fehlen von Vitamin B6 verursacht Schlaflosigkeit, Anämie, Hautprobleme, Haarausfall, Krämpfe und Flüssigkeitsretention.
- Vitaminmangel B12 verursacht Müdigkeit, Durchfall, Gleichgewichtsstörungen, Depression, Appetitlosigkeit, Nervenentzündung und Schmerzen in Mund und Zunge
Vitamin C-Mangel
Wenn dieses Vitamin im Körper fehlt, können wir Probleme bei der Behandlung von Wunden und Frakturen haben. Häufig kommt es auch zu Blutungen aus der Nase und dem Zahnfleisch, schmerzhaften und entzündeten Gelenken, Verdauungsproblemen, Anämie und sehr häufigem Blauwerden.
Vitamin-D-Mangel
Mangel an Vitamin D erzeugt ein Brüchigkeit der Knochen, Probleme beim Schweißen des Skeletts, Rachitis, Hohlräume, Nierensteine, schwere Muskelschwäche und schlechte Aufnahme von Kalzium
Vitamin E-Mangel
Mangel an diesem Vitamin verursacht Anämie, degenerative Herzerkrankungen, Fruchtbarkeitsstörungen, Nervosität eine Abnahme der Reflexe sowie Schwierigkeiten bei der Balance beim Stehen und Gehen.
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