5 Wege zur Verbesserung der Durchblutung

1. Befolgen Sie eine gesunde und natürliche Ernährung

Sie werden sicherlich täglich Informationen über die Gefahren des Verzehrs von Fleisch, Limonaden, Industriesäften, Pizzas, Hamburgern usw. erhalten.

Oft mehr wir erhalten Informationen, je mehr wir sättigen. Am Ende sagen wir: "Endlich kann ich nichts essen!"

Tatsächlich ist es viel einfacher und weniger stressig als das.

Es geht nur darum Beachten Sie, dass jedes Essen, das wir essen, so natürlich wie möglich sein sollte.

• Verzehren Sie hauptsächlich Früchte, frisches Gemüse und Hülsenfrüchte, anstelle von Fertig- oder Tiefkühlgerichten.
• Fleisch nicht eliminieren von Ihrer Diät, aber essen Sie es nur ein- oder zweimal die Woche, und wenn möglich, wählen Sie es magere. Es wird empfohlen, Huhn oder Putenfleisch zu essen.
• Gebäck und Süßigkeiten sind verarbeitete Lebensmittel, die einen hohen Kalorienwert haben.
  Zucker ist der Feind Ihrer Gesundheit, genauso wie Salz
  Machen Sie sich dessen bewusst und versuchen Sie, diese beiden schädlichen Inhaltsstoffe zu vermeiden.
• Denken Sie an den einfachsten Rat: Wenn Sie Durst haben, trinken Sie etwas Soda, das viel Zucker enthält, nicht auslassen.

Auch herausfinden: Was sind die Symptome, die vor zu hohen Cholesterinwerten warnen?

2. Mache jeden Tag ein wenig Sport.

Das bedeutet nicht, dass du ins Fitnessstudio gehen musst.

Versuche einfach ein aktives Leben zu führen und verstehe, dass beibehalten werden muss Um ein gesundes Herz und eine gute Blutzirkulation zu erreichen, ist es wichtig unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und unsere Muskeln zu aktivieren, genau wie unsere Atmung. Geh jeden Tag für eine halbe Stunde.

• Schwimmen, wenn möglich ein- oder zweimal pro Woche
• Geh mit deinen Freunden oder Verwandten aus und sitze nicht zu Hause und schaue fern.
• Nimm deine Haustiere regelmäßig mit
• Sie müssen sich nicht ermüden. Halte deinen Körper einfach so aktiv wie dein Herz. Dafür müssen Sie sich motivieren.
• 3. Verwenden Sie Vitamin C

Sie können denken, dass Vitamin C nur dazu dient, unsere natürlichen Abwehrkräfte zu erhöhen und uns vor Grippe und Erkältungen zu schützen.

In Wirklichkeit ist es viel wertvoller

Vitamin C spielt eine fundamentale Rolle für die Gesundheit unseres Herzens und unseres Kreislaufsystems.

• Dank dessen verhindern wir die Ansammlung von Cholesterin in unseren Arterien.
  Es macht unsere Blutgefäße mehr elastisch und hält sie in gutem Zustand.
• Dank Vitamin C produzieren wir mehr Kollagen,
• ein essentielles Element, damit unsere Arterien im Schadensfall repariert werden und der Blutfluss im ganzen Körper verbessert wird. Entdecken Sie auch: Die Symptome, die warnen vor Vitaminmangel

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Menschen nicht in der Lage sind, selbst Vitamin C zu produzieren.

Also müssen wir es durch unsere Nahrungsaufnahme

Hier sind die Zutaten, die bei Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen sollten:

Orange

• Pomelo oder Grapefruit
• Zitrone
• Kiwi
• Erdbeeren
• Die Papaya
• Die Guave
• Die Brokkoli
• Die Paprika
• 4. Nehmen Sie eine Knoblauchzehe auf nüchternen Magen ein

Trinken Sie vor dem Frühstück eine kleine Knoblauchzehe. Mit dieser harmlosen Geste profitieren Sie von einer viel besseren Blutzirkulation.

Knoblauch hilft dank seiner essentiellen Bestandteile, das schlechte Cholesterin , auch LDL genannt, zu reduzieren und zu vermeiden die Bildung von Fettplaques in den Arterien (dieser Zustand wird auch Arteriosklerose genannt) Eine Gewohnheit, die sich lohnt!

5. Verbrauchen Sie für Ihr Herz nützliche Fettsäuren

Sobald wir das Wort "Fett" hören, springen wir!

Sie sollten jedoch wissen, dass

eine Art von Fettsäuren vorhanden ist, die unser Herz braucht optimal zu funktionieren , was uns erlaubt, die Qualität unserer Blutzirkulation zu verbessern Dies sind Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, die Teil einer gesunden Ernährung sein müssen. Hier sind die Vorteile, die sie bringen:

Sie helfen uns, das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu senken

• Sie ermöglichen uns, unsere Triglyceridspiegel zu senken
• Sie vermeiden auch die Bildung von Fettplaques in Arterien
• Sie senken den Blutdruck
• Wir empfehlen: 7 natürliche Heilmittel zur Kontrolle des Bluthochdrucks

Wir empfehlen Ihnen, folgende Lebensmittel in Ihrer gewohnten Ernährung, mit Mäßigung und Ausgeglichenheit, einzunehmen

Walnüsse

• Mandeln
• Lachs
• Sardinen in Öl
• Thunfisch
• Makrele
• Avocados
• Leinöl, oder Flachs
• Sonnenblumenöl
• Erdnüsse

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