Pflanzen sind die am meisten empfohlenen Optionen, wenn Sie Ruhe fördern möchten. Zusätzlich zur Infusion können wir auch ihre Extrakte genießen.
Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen oder nachts aufzuwachen, ohne wieder einzuschlafen, können Sie die Vorteile einiger genießen Hausaufgüsse
In diesem Artikel geben wir Ihnen die besten Pflanzen, um richtig zu schlafen und stehen morgens mit all den erneuerten Energien auf.
Trinken eine gute Infusion, die es uns erlaubt, in der Nacht auszuruhen, erscheint uns wie eine Utopie.
Es gibt jedoch viele Pflanzen, die uns helfen, dieses Problem zu lösen, besonders bei Menschen, die in der Stadt leben und sich Sorgen machen.
Achten Sie auf Kräuter mit beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften , die Ihnen helfen, besser zu schlafen
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C ' ist einer der meisten s "berühmte" Kräuter zum Schlafen dank seiner beruhigenden Wirkung . Es wird seit der Antike verwendet (in Rom und Griechenland war es bereits für seine entspannenden Eigenschaften bekannt).
Baldrian ist asiatischen Ursprungs, obwohl er in Europa und Amerika reichlich wächst. Sein Extrakt wird sowohl in der pharmakologischen Industrie als auch in der Kräutermedizin verwendet.
Diese Pflanze enthält mehrere ätherische Öle mit sedativen und spasmolytischen Eigenschaften. Darüber hinaus ist es nicht nur wirksam für den Schlaf, sondern auch für die Bekämpfung von Angst und Stress. Es erhöht die Menge der Stunden, die wir ohne Unterbrechung schlafen und gibt uns ein Gefühl von wunderbare Ruhe. Sie können bis zu drei Tassen Baldrian pro Tag trinken.
Lavendel
Die Infusion dieser Pflanze vor dem Schlafengehen zu konsumieren
bedeutet auch eine gute erholsame und erholsame Nacht. Ihr Körper und Ihr Geist werden ruhig sein und Sie können Schlaflosigkeit beiseite legen, Stress, Angst und Depression.
Außerdem kann man
ätherisches Lavendelöl verwenden, um Kissen und Pyjamas zu riechen : Dies wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel. Eine weitere Möglichkeit ist ein Tauchbad mit ein paar im Wasser gelösten Lavendeln.
Passionsblume
Passionsblume ist diese Pflanze sehr effektiv im Schlaf, weil natürliche Schlafeigenschaften hat. Dies empfiehlt sich für Personen, die nicht ankommen schlafe nicht ein oder wache nachts auf. Es ist ideal, um eine erfrischende, angenehme und entspannende Ruhe zu genießen.
Darüber hinaus wird die Passionsblume
als natürliche Behandlung gegen Stress und Angst eingesetzt. Dieses milde Beruhigungsmittel bringt uns allgemeines Wohlbefinden und ist eine große Quelle von Alkaloiden (deren Wirkstoffe wurden verwendet, um Tranquilizer zu machen.)
Es kann als eine Infusion oder in Kapseln oder als Tinktur und Öle verwendet werden
Die Linde
Außerdem hat es harntreibende Eigenschaften und es wird nicht empfohlen, es vor dem Schlafengehen zu konsumieren (sondern eher am Nachmittag).
Die krampflösende Linde und sie deshalb entspannt es die Muskeln
Neben Infusionen finden wir Extrakte, Kapseln und ätherische Öle.
Die Kamille entspannt die Muskeln dank einer Komponente namens Apigenin (beruhigt das zentrale Nervensystem)
Diese Pflanze fördert Schläfrigkeit, Schlaf und Schlaf.
Hopfenblume
Sie haben eine große Menge an ätherischen Ölen, die die Entspannung des Gehirns fördern.
Hopfenblumen dienen auch um Zustände von Angst und Neurose zu regulieren.
Unter ihren vielen Anwendungen können wir betonen, dass sie den Appetit anregen, ein natürliches Antiseptikum und ein Diuretikum mehr als kraftvoll sind. Man empfiehlt, abends nicht zu essen
Rosmarin
Es besteht aus Flavonoiden, Mineralien, ätherische Öle und Phenole
Sie alle fördern die Muskelentspannung und helfen Ihnen beim Schlafen . Sie können eine Infusion von Rosmarin trinken oder dieses aromatische Kraut zum Mittag- und Abendessen verwenden.
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Johanniskraut
die Kräuter von St. Jean die Produktion des Hormons Serotonin im Gehirn erhöhen (verantwortlich für den Rest Regelung).
kann in Infusion gegessen werden oder in Form von Kapseln. Beide Präsentationen können in Herbalist Geschäften gefunden werden.
Hier sind einige andere Pflanzen zum Schlafen:
Melissa
Die Vorteile von Brunnenkresse
Brunnenkresse ist ein Wintergemüse, das in einer Suppe oder in einem Salat köstlich ist. Außerdem enthält es viele Eigenschaften, die viele Vorteile bringen unsere Gesundheit Brunnenkresse enthält unendlich viele Vitamine und Mineralstoffe. Es ist ein starkes Antioxidans, das gegen viele Krankheiten schützen kann, wenn wir es regelmäßig konsumieren.
Von Hausmitteln Ihre Nerven zu beruhigen
Die Drücke, die bei der Arbeit ist, persönliche oder wirtschaftliche, kann sein am Ursprung eines ängstlichen oder nervösen Zustandes ist dies nicht neu. Nervosität tritt im Laufe der Zeit auf und einige Menschen scheinen mehr zu leiden als andere. Medikamente können helfen, das Nervensystem zu kontrollieren, aber neigen dazu, Süchte zu verursachen.