Nicht mehr depressiv, rein!
Jeder weiß heute, dass tägliche Bewegung notwendig ist, um unsere Fitness zu erhalten. Körperliche Aktivität erlaubt zur Verringerung des Risikos für Krebs, Herzerkrankungen und kardiovaskuläre EreignisseIn den letzten Jahren haben mehrere Studien auch gezeigt, dass Sport zu unserem psychischen Wohlbefinden beiträgt, ce Dadurch wird es möglich, Depressionen durch Laufen zu vermeiden.
Trainieren, wie Gehen, hilft, depressive Zustände loszuwerden. Wenn ein Individuum depressiv oder ängstlich ist, fühlt er, dass er die Kontrolle über sein Leben verliert. Laufen erlaubt uns, unseren Körper zurückzugewinnen, was auch der erste Schritt zur Kontrolle anderer Aspekte unseres Lebens ist. Leben
An wen richtet sich diese Aktivität? Wie man vorgeht
Jeder mit Depressionen kann sich bei regelmäßiger körperlicher Aktivität besser fühlen, aber diese Art der Übung wird besonders für leichte Depressionen oder Depressionen empfohlen. . Es ist wichtig, angepasste und personalisierte Übungen in einem regelmäßigen und ausreichenden Tempo durchzuführen. Diese Aktivität sollte keine lästige Pflicht sein, sie sollte Ihnen gefallen. Andernfalls riskieren Sie, die Motivation zu verlieren und sehr schnell zu verlieren.
Wie oft muss diese Aktivität durchgeführt werden, um sich besser zu fühlen?
Um gesund zu bleiben, muss ein Erwachsener 150 Minuten körperlicher Aktivität nachgehen. moderate Intensität jede Woche Wenn Sie die Angewohnheit verloren haben, Sport zu treiben, ist es wichtig, langsam und allmählich die Intensität der Übung zu erhöhen. 15 Minuten gehen, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen. Denken Sie daran: Um nicht depressiv zu werden, ist es besser, ein bisschen zu laufen, als gar nichts zu tun!
Wo soll ich anfangen
Nehmen Sie an einer Mannschaftssportart teil, nehmen Sie an einem spezialisierten Zentrum teil, seien Sie jeden Tag aktiver, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad anstatt zu fahren ... Die Auswahl ist groß und all diese Lösungen werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es ist wichtig, eine Aktivität auszuwählen, die leicht zugänglich ist, um jede Woche eine regelmäßige Anstrengung zu leisten. Wenn Sie alle körperlichen Aktivitäten für eine sehr lange Zeit aufgegeben haben, ist es besser, sanft anzufangen und nicht entmutigt zu werden kann mit 15 Minuten zu Fuß beginnen, dann zu 30 Minuten gehen und für bessere Ergebnisse über Wochen schneller gehen Höre auf deinen Körper: Die Übung sollte deinem eigenen Rhythmus angepasst werden. Mach es selbst begleiten Sie mit einem professionellen
Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben oder wenn Sie die Auswirkungen einer körperlichen Aktivität auf Ihre Gesundheit beunruhigen, können Sie Ihren Arzt fragen, der Sie zu einem auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Programm führt.
Viele Gesundheitsexperten zögern nicht mehr, Sportstunden für ihre Patienten zu verschreiben, um eine Vielzahl von Zuständen einschließlich Depression zu behandeln. Also, neben Es gibt viele verschiedene Behandlungen für Depressionen, wie zum Beispiel Konversationstherapien und Selbstheilungs-Programme.
In jedem Fall, wenn Sie denken, Sie haben mehr als zwei Wochen Depression Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Er allein wird Sie zu der am besten geeigneten Behandlung führen.
5 Wege, um Ihre Eisenwerte zu erhöhen
Eisen ist ein Spurenelement, das für die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen unentbehrlich ist. Daher ist es wichtig, die richtigen Mengen an Eisen im Blut für einen gesunden Organismus zu haben. Wenn der Eisenspiegel im Blut sinkt, verursacht der Mangel an Sauerstoff im Gewebe Schwäche, Müdigkeit und Krankheiten wie Anämie Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie einen Eisenmangel haben, befolgen Sie bitte den folgenden Rat.
Alzheimer ist mit Schlafmangel verbunden
Schlaf ist ein unentbehrlicher Prozess für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns, da wenn der Körper sich entspannt und den Schlaf und die Ruhe festigt, beginnt das Gehirn Seine Lagerarbeit lernt neues Wissen, das während des Tages gewonnen wurde. C ela ermöglicht es auch dem Körper zu ruhen und Energie aufzuladen, um einen neuen Tag mit optimaler Entwicklung jeder der erforderlichen Aktivitäten zu beginnen, egal ob körperlich oder geistig.
