6 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
Die Lebensmittelindustrie ist mit einer breiten Palette von Lebensmitteln auf den Markt gekommen, die zwar verlockend sind, aber für unsere Organisation nicht sehr geeignet sind.
Die ständige Verbreitung von Werbung kann uns glauben machen, dass die schnellen Alternativen, die wir anbieten, scheinbar "gesund" sind. Gesäuerte und verzehrfertige Lebensmittel sehen in der Regel appetitlich aus. Auf der anderen Seite sind sie oft mit bestimmten Nährstoffen und Vitaminen angereichert.
Das Problem ist, dass wir die Etiketten nicht immer im Detail lesen. Oft wissen wir nicht, dass diese Produkte eine große Vielfalt an Zusatzstoffen enthalten im Laufe der Zeit können negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
In der Tat neigen diese Produkte dazu, mehr Kalorien als organische Produkte zu konzentrieren und direkt in den aktuellen Problemen von Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen zu wirken.
Wie identifiziert man diese Lebensmittel? Warum ist es wichtig, ihren Verbrauch zu begrenzen? In diesem Artikel werden wir Ihnen die 6 wichtigsten Nahrungsmittel, die Sie regelmäßig vermeiden sollten, im Detail mitteilen.
1. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch ist aufgrund seines frischen Aussehens und Geschmacks sehr appetitanregend für den Verbraucher. Sie lassen sich sehr einfach in verschiedene Rezepte einarbeiten und stellen eine schnelle Wahl zum Kochen dar.
Das Problem ihres Verzehrs ist ihr hoher Natriumgehalt, eine Substanz, die Wasser und Wasser zurückhalten kann Entzündliche Probleme
Sie enthalten auch chemische Zusätze wie Nitrite und Nitrate, die in der Regel mit verschiedenen Krebsarten assoziiert sind
Praxistipp:
- Ersetzen Sie diese verarbeiteten Lebensmittel mit frisches und mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn, Fisch etc.
Lesen Sie auch diesen Artikel: Lebensmittel, die Nitrosamine enthalten und potentiell krebserregend sind
2. Chips
Sie sind köstlich und scheinen perfekt für jene Zeiten, in denen wir einen plötzlichen Hunger stillen wollen. Aufgrund ihres hohen Gehalts an gesättigten Fetten und Natrium sollten wir sie jedoch von unserer Diät ausschließen.
Ihr üblicher Verzehr kann den Anstieg von Cholesterin fördern und unsere Stoffwechselaktivität beeinflussen. Darüber hinaus sind sie Teil der Gruppe der Lebensmittel, die am meisten ausmachen.
Tipp:
- Sie möchten köstliche Kartoffeln probieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen? Bereite sie zuhause zu, mit sehr wenig Öl oder gebacken.
3. Müsliriegel
Seit vielen Jahren gibt es eine große Anzahl von Müsliriegeln auf dem Markt. Sie sind in der Regel eine schnelle und gesunde Option zur Beruhigung des Hungers in Zeiten der Angst.
Einige enthalten eine Menge Körner und natürliche Zutaten, die uns mit essentiellen Nährstoffen versorgen. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass unter ihren Komponenten auch Zucker und chemische Zusätze enthalten, die zu Ungleichgewichten im Körper führen können.
Tipp:
- Wählen Sie, um a kleine Handvoll Nüsse, Hafer oder Samen als Ersatz für industrielle Müsliriegel
4. Raffinierte Pflanzenöle
Der übermäßige Einsatz von Pflanzenölen hat sich weltweit ausgebreitet und es ist fast unmöglich, sie vollständig aus Lebensmitteln zu eliminieren.
Obwohl nicht alle Pflanzenöle schlecht sind, werden die meisten der vermarkteten Produkte raffiniert. Darüber hinaus sind sie auch schädliche Fette zu Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit konzentrieren
Sie sollten insbesondere vermeiden die folgenden Öle :.
- Sojaöl, Palm- und Mais
- Margarine
Praxistipp:
- Vermeiden Sie das Kochen mit diesen Ölen. Wählen Sie stattdessen Olivenöl oder bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit Dampf zu.
5. Weißmehl
Weiße oder raffinierte Mehle haben einen sehr wichtigen Teil des Marktes erobert. Sie sind vorhanden, nicht nur in ihrer traditionellen Form, sondern auch als Grundlage für eine breite Palette von Produkten.
Der Verbraucher ist sich nicht bewusst, dass es sich um eine Zutat handelt, die einem Veredelungsprozess unterliegt was allerdings die Ernährungsqualität erheblich beeinträchtigt.
Obwohl Weißmehl in kleinen Mengen keine Komplikationen verursacht, kann sein übermäßiger Verzehr zu Übergewicht, Bauchentzündungen und einer hohen Rate führen von Glucose Praktischer Tipp:
Erhalten Sie Mehl und volle organische Produkte. Wenn Sie möchten, probieren Sie unkonventionelle Mehle wie Roggen, Kichererbsen oder Kokosnuss.
- Entdecken Sie auch diesen Artikel: Warum sollten Sie raffinierte Mehle vermeiden? Entdecken Sie ihre 7 negativen Effekte
6. Konserven
Konserven sind immer eine Fast-Food-Option für Menschen, die nicht viel Zeit zum Kochen haben. Sie sind einfach zu verwenden, haben einen sehr angenehmen Geschmack und ihr Verfallsdatum ist normalerweise lang.
Ist es wirklich empfehlenswert, sie zu konsumieren? Da sie
industriellen Konservenverfahren unterzogen werden , wäre es gut zu überlegen, bevor sie häufig konsumiert werden. Der Nahrungsmittelindustrie ist es generell egal, dass die Nährstoffqualität von Diese Lebensmittel sind begrenzt. Darüber hinaus
enthalten diese Lebensmittel normalerweise Chemikalien, die unsere Darmgesundheit beeinträchtigen können. Tipps:
Bereiten Sie Ihre Menüs im Voraus vor und versuchen Sie es mit frischen, biologischen Lebensmitteln
- Verwenden Sie von Zeit zu Zeit nur Dosenprodukte, wenn Sie keine anderen Optionen haben.
- Nehmen Sie diese Lebensmittel regelmäßig zu sich? Jetzt, wo Sie wissen, warum Sie sie vermeiden sollten, versuchen Sie, sie durch viel gesündere Optionen zu ersetzen.
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