Was verursacht Krämpfe und was ist zu tun?
ein Krampf oder Muskelkrämpfe auftreten, wenn eine oder mehr Muskeln kontrahieren unfreiwillig nicht Gelegenheit sofort zu entspannen und die schwachen bis starken Schmerzen.
in der Regel treten Krämpfe auf der hintere Bereich des Beins oder Oberschenkel, sondern können sich auch in den Füßen, Arme und andere Körpermuskelgruppen erklären.
, der leidet kann ein unangenehmes Gefühl von Steifigkeit und Spannung wahrnehmen verschwinden spontan
Es gibt jedoch Menschen, die diese anhaltenden Beschwerden für mehrere Stunden in den betroffenen Muskeln oder in der Umgebung erleben.
Auch wenn sie Nachteile haben idérées wie Benin Problem, versuchen viele zu lindern, wie sie schlafen oder eine wichtige Aktivität des Tages unterbrechen kann.
So es ist wichtig, um herauszufinden, was die möglichen Ursachen sind und welche Maßnahmen können ergriffen werden, müssen nicht auf Medikamente zurückgreifen.
In diesem Artikel geben wir Ihnen detailliertere Informationen und praktische Empfehlungen für sofortige Maßnahmen
Beachten Sie!
Ursachen von Muskelkrämpfen
Es gibt viele Faktoren, die mit der Auftreten von Muskelkrämpfen Körperliche Anstrengung, Schwangerschaft und Alter gehören zu den Entwicklern.
In den meisten Fällen treten sie jedoch auf, wenn etwas die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterbricht. Muskeln oder verursacht übermäßigen Verlust von Flüssigkeiten, Mineralien und Protein
Eine Diät mit wenig Magnesium und Kalium ist auch mit Krämpfen verbunden. Diese beiden Mineralien stärken und die Muskeln entspannen, während der Förderung gute Blutzirkulation.
Unter den weniger häufigen Ursachen, müssen wir die Krankheiten nennen, vor allem Verdauungssystem und Vergiftungen.
Ein andere Theorie besagt, sie könnten aufgrund biomechanischen Ineffizienz sein, die in der kardiovaskulären Gesundheit zu Risiken führen
. Siehe auch: natürliche Heilmittel Muskelkrämpfe zu kämpfen gegen
Was Muskelkrämpfe behandeln
Selbst? Wenn es ideal ist, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um nicht unter diesen Symptomen zu leiden, gibt es hausgemachte Lösungen, die sie heilen können, wenn sie nicht vermieden werden können.
Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch
Wasser ist essentiell für die Vorbeugung und Behandlung von Genen, die die Muskeln schädigen.
Es hilft, die Blutzirkulation zu aktivieren und verbessert den Transport von Sauerstoff zu den Zellen.
Isotonische Getränke sind auch eine gute Option, um zu rehydrieren, besonders wenn körperliche Aktivität oder Hitze Sie zum Schwitzen gebracht haben.
Diese sind für Sportler empfohlen, da sie helfen, die Mineralien zu ersetzen, die Sie verlieren. beim Schwitzen
Warme und kalte Pads verwenden
Ein warmes Kissen hilft, die Muskeln zu entspannen, wenn sie während des Spasmus steif und angespannt sind.
Auf der anderen Seite, die Kälte ist ideal für die Aktivierung Blutzirkulation, wenn die Beschwerden abgeklungen sind.
Haben einige Strecken
Die Dehnungsübungen und knirscht gehören zu den besten Therapien zu bekämpfen und beugt Krämpfe in jedem Körperteil vor
Sie müssen nach dem Sport und auch während des Arbeitstages durchgeführt werden.
Die Streckung der Extremitäten aktiviert das zentrale Nervensystem und macht es senden Sie mehr hemmende Signale zur Schmerzlinderung
Tragen Sie lockere Kleidung
Sobald Sie ein erstes Anzeichen von Krämpfen bemerken, ist es wichtig, dass Sie nur lockere Kleidung tragen, um Ihren Muskeln mehr Platz zu geben.
Zu enge Kleidung erschwert die Durchblutung und verhindert schnelle Linderung. Dieses Problem
Verbessern Sie Ihre Diät
Wenn Krämpfe in Ihrem Leben wiederkehrend geworden sind, sollten Sie vielleicht die Ernährungsqualität der Nahrungsmittel überprüfen, die Sie verbrauchen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung genügend Nährstoffe hinzufügen:
- Vitamin B12
- Folsäure
- Niacin
- Vitamin E
- Calcium
- Magnesium
- Kalium
- Eisen
Olivenöl auftragen
Sobald Sie Schmerzen verspüren, nehmen Sie etwas Olivenöl aus den Handflächen und massieren Sie es durch Drücken mit den Fingerspitzen
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Ein Bad mit lauwarmen Wasser
nehmen Wenn dieses Unbehagen die Nächte unterbricht und die Schlafqualität mindert, sollten Sie vor dem Schlafengehen Maßnahmen ergreifen.
Erwärmen Sie ein wenig Wasser und nehmen Sie ein Bad, um die Durchblutung der Beine zu stimulieren und das Risiko von Schwindel zu reduzieren.
Seien Sie sich darüber im Klaren, dass, wenn keine dieser Empfehlungen funktioniert und Sie andauernd Krämpfe verspüren, dies am besten ist Fragen Sie einen Arzt, ob dies auf hormonelle Probleme oder den Kreislauf zurückzuführen ist.
Diese Probleme nicht vernachlässigen!
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