Entschlackender 15-Tage-Plan zur mühelosen Reduzierung der Taille
Verringerung des Taillenumfangs ist eines der Ziele von Frauen, die ihre Figur und ihre Gesundheit verbessern wollen.
Die Ansammlung von Fett im Bauchbereich ist häufig unter Übergewichtige oder dünne Menschen, und verursacht große Frustration, wenn Diäten nicht die gewünschten Ergebnisse liefern.
Entdecken Sie in diesem Artikel eine 15-tägige Reinigungsdiät, um Ihre Taille zu reduzieren und Ihren Körper zu entgiften. in einer gesunden und ausgewogenen Weise
Die Schlüssel der Diät
Damit diese Diät effektiv ist und die Taille in 15 Tagen reduzieren kann, muss man die Grundregeln kennen.
Einmal diese Zeit Wenn es Ihnen gelingt, diese guten Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben zu integrieren, werden Sie in der Lage sein, Bauchfett allmählich zu verlieren und es sogar ohne Opfer zu verhindern. 1. Gesunde Fette
Alle Fette sind nicht ähnlich. In der Tat sind
gesunde Fette wichtig für eine gute Gesundheit und um den Stoffwechsel zu aktivieren, der uns hilft, Kalorien zu verbrennen. Wenn wir uns für schädliche Fette wie Gebäck, frittierte Lebensmittel entscheiden, Butter oder Margarine, oder Würstchen, wir werden leichter wachsen und wir werden die Ansammlung von Fett im Bauch fördern.
Das Fett, das konsumiert werden kann, kann in den folgenden Produkten gefunden werden:
Das Öl von Kokos und nativem Olivenöl Extra
- Avocado
- Trockenfrüchte und Samen, nicht gebraten oder gesalzen
- Ghee oder geklärte Butter
- Eigelb
- Fisch blau
- Siehe auch: 5 fabelhafte Früchte, um Ihren Cholesterinspiegel auszugleichen. Setzen Sie Farbe und Gesundheit in Ihre
2 Diät. Gutes Protein
Eiweiß hilft, den Taillenumfang zu reduzieren
Deshalb sind Proteindiäten in den letzten Jahren immer modischer geworden einige Einwände. Tierisches Eiweiß sollte nicht missbraucht werden, was die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Also, konsumieren Sie es in Maßen, bevorzugen Sie den Verzehr von Eiern und Fisch,
und entscheiden Sie sich auch für die Erhöhung Ihres Verzehrs an pflanzlichem Eiweiß dank: Trockengemüse
- Trockenfrüchte und mit Samen
- mit Pilzen
- mit Algen
- mit Avocado
- 3. Reduzierte raffinierte Kohlenhydrate
Heute missbrauchen wir raffinierte Kohlenhydrate in Gerichten wie Pasta, Pizza, Gebäck und Brot.
Diese verarbeiteten und faserfreien Lebensmittel verursachen Blähungen, Verstopfung und Übergewicht, und es schwierig machen, den Taillenumfang zu reduzieren.
Es wird notwendig sein, ihren Verbrauch zu reduzieren, und
wählen so weit wie möglich, Getreide und ganze Mehle und verschiedene Getreide (Dinkel, Roggen, Kamut usw.) 4. Zucker und Alkohol eliminieren
Die zwei Haupthindernisse für die Verringerung des Taillenumfangs sind Zucker und Alkohol sowie alle Arten von Erfrischungsgetränken.
Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung eliminieren, werden Sie Mai bemerken eine große Verbesserung ohne weitere Veränderung, besonders bei Menschen, die es jeden Tag konsumieren.
5. Gemüse anreichern
Bei jeder ausgewogenen und reinigenden Diät kann
rohes und gekochtes Gemüse nicht fehlen. Sie müssen auch Früchte essen, ohne sie zu missbrauchen, weil sie viel enthalten von Fructose, die Gewichtverlust schwierig machen kann.
6. Regulate Hormone
Hormone können manchmal die Anhäufung von Fett löst an der Taille.
Wenn Sie vermuten, jede hormonelles Ungleichgewicht (schmerzhafte Menstruation, Menopause usw.),
Sie können Ihrer Ernährung eine Regulatorergänzung hinzufügen, wie z. B. Maca. Maca ist eine Andenknolle, die neben der Hormonregulation bei Männern und Frauen auch Energie liefert. , verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren und regt auf natürliche Weise die Libido an.
Taillenumfang in 15 Tagen reduzieren
Frühstück
Gesunde Frühstücksoptionen:
die grüne Smoothie mit frischem Gemüse, Obst, Maca und extra natives Olivenöl.
- Hafer mit einem Gemüsegetränk gekocht, Zimt und getrockneten Früchten.
- ein Toast mit Ghee und Zuckermarmelade
- Ein komplettes Sandwich mit Avocado und Omelette.
- Wir v ou sollte lauten: Ein leistungsfähiges Getränk Kurkuma, Zimt und Honig Gehirnfunktion zu stimulieren
Lunch
Jedes Mittagessen sollte die folgenden drei Diäten enthalten:
Ein Salat Ration mit Samen und Keime
- Eine Ration von Kohlenhydraten. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Quinoa, Hirse usw.
- Ein Protein Ration. Fleisch, Fisch, Eier oder Pulse
- Abendessen
Abendessen sollte immer leichter sein als Essen, denn
wenn wir zu viel essen oder das Abendessen vergessen, wachsen wir mehr. Denken Sie daran, dass das Abendessen sein sollte:
Gemüse gedünstet, eine samtig Suppe oder Gazpacho
- leicht verdauliches Eiweiß .. weißer Fisch, Geflügel, Ei oder Avocado
- eine Frucht wie ein Apfel, eine Birne, Ananas oder Papaya.
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