Es ist grundlegend, dass wir bei Kniebeugen den Rücken gerade halten und die Bauchmuskeln zusammenziehen, um eine effektivere Übung durchzuführen.
Körperliche Bewegung ist die eine der Gewohnheiten, die man jeden Tag üben muss, wenn man stärkende und kräftige Beine haben möchte.
Wenn das Essen auch eine wichtige Rolle spielt, ist es wichtig, ein Training, das hilft, Muskelmasse an diesem Punkt im Körper aufzubauen
Glücklicherweise gibt es neben dem traditionellen Training im Fitnessstudio viele Programme und Aktivitäten, die Sie bequem von zu Hause aus erledigen können , helfen Sie uns, gute Ergebnisse zu erzielen.
Unter den Optionen finden wir verschiedene Arten von Kniebeugen, die zusätzlich zur Kräftigung der Muskeln, Kräftigung und Kräftigung effektiv .
Unten gehen wir zu erklären, wie man sie gut macht, damit Sie anfangen Arbeiten Sie, um die Beine zu bekommen, die Sie wollen
Beginnen Sie jetzt
Die klassische Kniebeuge ist eine der Kräftigungsübungen, die die Beine, das Gesäß und die Hüften stärkt
Es ist ideal für Anfänger, da es wenig Erfahrung und physische Widerstandsfähigkeit erfordert.
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Diese Kniebeuge ist so konzipiert, dass sie im Quadrizeps kräftig wird und dabei hilft, einen Tonus von
Diese Übung ist eine Mischung aus traditionellen Kniebeugen und Ausfallschritten, weshalb es sehr effektiv ist, starke Beine und Tonika zu haben
Kniebeugen im Ballett nachahmen eine der klassischen Ballettpositionen, von denen es seinen Namen hat.
Es ist eine sehr körperlich anstrengende Übung, die hilft, die Beine und das Gesäß zu stärken und ihnen zu geben ein strafferes und strafferes Aussehen
Zusätzlich zu allen Vorteilen einer traditionellen Squat, Diese Übung ist ideal feste Beine haben, während die Anzahl der Kalorien und Fett verbrannt zu erhöhen.
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Diese Art von Übung ist etwas anspruchsvoller als die vorherige, da neben der körperlichen Stärke, es Gleichgewicht und Koordination erfordert.
aber seine Praxis ideal für die Beine und Gesäß fest Ton.
Bereit, zu Hause zu versuchen? Obwohl offensichtlich Sie diese Kniebeugen zu anderen Übungen kombinieren, ihre tägliche Praxis ist eine interessante Alternative für die Beine Sie wünschen.
Denken Sie daran, dass die Ergebnisse nicht sofort sind und dass Es ist notwendig, dieses Training mit anderen gesunden Gewohnheiten abzuschließen.
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Es ist wichtig, dass Sie Ihrer Agenda Zeit widmen. Sich um seine seelische Gesundheit zu kümmern, ist verpflichtend, um Projekte zu gestalten und langfristig fit zu halten. Emotionales Wohlbefinden ist ebenso wichtig wie körperliche Gesundheit. Besonders wenn unser Geist degradiert ist unser Körper beginnt ebenfalls nachzugeben.
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Wenn wir nicht genügend Abwehrkräfte haben Unser Körper ist es wahrscheinlich, dass wir die Grippe, Erkältungen und verschiedene Arten von Infektionen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen können. Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Krankheiten und hält uns gesund. Glücklicherweise können wir unserem Körper helfen, seine Abwehrkräfte zu erhöhen, indem wir ihm die Nährstoffe zuführen, die er braucht.