Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht und reduzieren Sie Stress mit diesen Lebensmitteln

Sind Sie jetzt völlig erschöpft? Deine Arbeit und deine Familie fordern ständig mehr von dir, und du weißt nicht, wie du davon kommst?

Höre für einen Moment auf und atme tief durch. Du bist gestresst und es ist Zeit um es zu erkennen.

Ihr Körper durchläuft eine Reihe biochemischer Veränderungen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, bevor sie Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen.

Sich der Tatsache bewusst zu werden, dass Sie gestresst sind und das Ende Ihrer Kraft erreicht haben, ist der erste Schritt, wenn Sie beginnen, ein Programm, um besser zu werden

Versuche, all deine negativen Emotionen zu kontrollieren und zu verstehen, was die Prioritäten deines Lebens sind. Es ist sehr wichtig, auf dich und deine Gedanken zu achten.

Aus all diesen Gründen bieten wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln an, mit denen Sie sich in Ihrem täglichen Leben besser fühlen.

1. Sage ja zu trockenen Früchten!

Du darfst nie vergessen, dass Stressbedingungen die Biochemie deines Gehirns verändern. Deshalb bist du besessen von bestimmten Dingen und siehst alles schwarz.

Längerer Stress kann zu Zuständen wie Depressionen führen, zum Beispiel

Diät kann Ihnen helfen, den Auswirkungen dieser biochemischen Veränderungen entgegenzuwirken, und trockene Früchte gehören zu Ihren besten Verbündeten, um diese Aufgabe zu erfüllen . Hier sind die Nüsse, die Ihnen gehen helfen:

• Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse diese getrockneten Früchte sind reich an Vitamin B, eine Substanz, die die erstaunliche Eigenschaft hat den Zustand zu verbessern Geist.
  Es befreit Serotonin im Gehirn, einem wichtigen Neurotransmitter, der eine bessere Verbindung zwischen den Neuronen fördert.
  Wenn Sie von einem Mangel oder Ungleichgewicht in Serotonin leiden, Sie leidet unter Angstzuständen, Nervosität, Schlaflosigkeit usw.

Sie können täglich 2 Nüsse, 3 Mandeln und 5 Haselnüsse verzehren, vorzugsweise morgens.

2. Banane

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Bananen die beste Antistressfrucht sind.

Sie ist ideal, um die tägliche Angst zu bekämpfen, unter der viele von uns leiden. Wir werden seine wichtigsten Eigenschaften erklären.

• Banane ist reich an Vitamin A und Vitamin B, , die das Gleichgewicht der Neurotransmitter wie Serotonin fördern, die Spannungszustände verursachen kann

• In mehr Kalzium und Magnesium, die Banane enthält hohe Kaliumdosen.
• Dank dieses Minerals können Sie die elektrische Ladung Ihrer Nervenzellen regulieren und vermeiden, dass sie verändert werden. Ist dies Ihre Nervosität zu reduzieren, Sie régulerez Ihre Herzfrequenz, und Sie werden weniger anfällig Reize zu betonen.

• Bananen sind auch reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die Proteine ​​zu synthetisieren hilft, regulieren den Serotoninspiegel und fördern das Gleichgewicht des Hormons Melatonin, das eine wichtige Rolle bei der Synchronisation von Warn- und Schlafzyklen spielt.

3. Dunkle Schokolade

Dies ist das Essen "Vergnügen" dieser Liste, um Ihren Gemütszustand zu verbessern. Es sollte angemerkt werden, dass nur die dunkle Schokolade ohne Zuckerzusatz gut für Ihren Körper ist.

Sobald Sie gestresst sind, zögern Sie nicht, eine kleine Portion dunkler Schokolade zu essen (Ca. 28 Gramm) damit Sie sich besser fühlen

Bitterschokolade bringt nicht nur köstliche und zufriedenstellende Ergebnisse, sondern bringt auch viele Vorteile:

• Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium und Phenylethylamin, eine Vorstufe von Serotonin. Wie Sie wissen, kann dieses Hormon hilft Ihnen Ihr Gehirn Biochemie regeln, um Ihren Zustand der Angst und negative Gedanken zu erleichtern, wenn Sie gestresst sind.

Aber bedenken Sie, ohne Zucker dunkle Schokolade zu konsumieren !

4. Der

Salmon Lachs ist die perfekte Nahrung für ein schönes Abendessen. Sie können backen, mit einem guten Spritzer Zitronensaft, einige Spargel und etwas gedämpft Brokkoli.
diese Mahlzeit ermöglicht es Ihnen, stark zu Ihrem Stress, aus den folgenden Gründen zu vermeiden:

• der Omega-3-Lachs ermöglicht es Ihnen, Entzündungen zu bekämpfen, sondern auch Cortisolspiegel zu senken in Ihrem Körper.
  Wie Sie bereits wissen, dieses Hormon ist verantwortlich für die Veränderung viele unserer lebenswichtigen Funktionen.
  es hilft, unsere Herzfrequenz zu beschleunigen unsere Leistung zu erhöhen, Probleme zu verursachen Verdauungs-, usw.

zögern Sie nicht, Lachs zu essen zweimal oder dreimal in der Woche. Sie können auch andere ölige Fische wie Sardinen, beispielsweise ersetzen.

Nach zahlreichen Studien, diese Art von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren kann Stress auf 20% reduzieren.

5. Naturjoghurt

Der Joghurt ohne Zucker ist eine der besten probiotische Lebensmittel können Sie verbrauchen.

Zögern Sie nicht, es in Ihrem Frühstück enthalten in der Begleit Stücke von frischen oder getrockneten Früchten.

• Probiotika helfen uns die Entzündung zu verringern, und die Verdauung und Darmtransit zu regulieren.
  Wie Sie bereits wissen, wird unser Darm oft verändert, wenn wir intensive Stressperioden erleben.
• Es ist auch wichtig zu bedenken, dass diese Art von Milch für das Nervensystem gut ist.
  in der Tat, Joghurt ist reich an Eiweiß und ermöglicht eine bessere Synthese Tryptophan. Diese Aminosäure hilft den Serotoninspiegel regulieren.

also Denken Sie daran, diese Lebensmittel in Ihrem täglichen Leben zu schließen, wenn Sie sich gestresst fühlen!

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