Sind Sie jetzt völlig erschöpft? Deine Arbeit und deine Familie fordern ständig mehr von dir, und du weißt nicht, wie du davon kommst?
Höre für einen Moment auf und atme tief durch. Du bist gestresst und es ist Zeit um es zu erkennen.
Ihr Körper durchläuft eine Reihe biochemischer Veränderungen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, bevor sie Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen.
Sich der Tatsache bewusst zu werden, dass Sie gestresst sind und das Ende Ihrer Kraft erreicht haben, ist der erste Schritt, wenn Sie beginnen, ein Programm, um besser zu werden
Versuche, all deine negativen Emotionen zu kontrollieren und zu verstehen, was die Prioritäten deines Lebens sind. Es ist sehr wichtig, auf dich und deine Gedanken zu achten.
Aus all diesen Gründen bieten wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln an, mit denen Sie sich in Ihrem täglichen Leben besser fühlen.
Du darfst nie vergessen, dass Stressbedingungen die Biochemie deines Gehirns verändern. Deshalb bist du besessen von bestimmten Dingen und siehst alles schwarz.
Längerer Stress kann zu Zuständen wie Depressionen führen, zum Beispiel
Diät kann Ihnen helfen, den Auswirkungen dieser biochemischen Veränderungen entgegenzuwirken, und trockene Früchte gehören zu Ihren besten Verbündeten, um diese Aufgabe zu erfüllen . Hier sind die Nüsse, die Ihnen gehen helfen:
Sie können täglich 2 Nüsse, 3 Mandeln und 5 Haselnüsse verzehren, vorzugsweise morgens.
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Bananen die beste Antistressfrucht sind.
Sie ist ideal, um die tägliche Angst zu bekämpfen, unter der viele von uns leiden. Wir werden seine wichtigsten Eigenschaften erklären.
Dies ist das Essen "Vergnügen" dieser Liste, um Ihren Gemütszustand zu verbessern. Es sollte angemerkt werden, dass nur die dunkle Schokolade ohne Zuckerzusatz gut für Ihren Körper ist.
Sobald Sie gestresst sind, zögern Sie nicht, eine kleine Portion dunkler Schokolade zu essen (Ca. 28 Gramm) damit Sie sich besser fühlen
Bitterschokolade bringt nicht nur köstliche und zufriedenstellende Ergebnisse, sondern bringt auch viele Vorteile:
Aber bedenken Sie, ohne Zucker dunkle Schokolade zu konsumieren !
Salmon Lachs ist die perfekte Nahrung für ein schönes Abendessen. Sie können backen, mit einem guten Spritzer Zitronensaft, einige Spargel und etwas gedämpft Brokkoli.
diese Mahlzeit ermöglicht es Ihnen, stark zu Ihrem Stress, aus den folgenden Gründen zu vermeiden:
zögern Sie nicht, Lachs zu essen zweimal oder dreimal in der Woche. Sie können auch andere ölige Fische wie Sardinen, beispielsweise ersetzen.
Nach zahlreichen Studien, diese Art von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren kann Stress auf 20% reduzieren.
Der Joghurt ohne Zucker ist eine der besten probiotische Lebensmittel können Sie verbrauchen.
Zögern Sie nicht, es in Ihrem Frühstück enthalten in der Begleit Stücke von frischen oder getrockneten Früchten.
also Denken Sie daran, diese Lebensmittel in Ihrem täglichen Leben zu schließen, wenn Sie sich gestresst fühlen!
Bereiten Sie eine natürliche Salbe Staus in die Atemwege zu lindern
Congestion Luftweg ist nicht nur unbequem, es kann auch zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Bronchitis und Lungenentzündung ableiten. es durch übermäßige Produktion von Schleim gekennzeichnet ist und das Gefühl nicht in der Lage zu genießen optimale Art der Luft, die wir atmen. Sehr häufig bei Menschen, die sich mit Virusinfektionen infizieren, die die Lungengesundheit gefährden.
Eine Diät einhalten gesund und ausgewogen und genug Wasser trinken den ganzen Tag über sind die wichtigsten Punkte, um den Darm sauber und funktionsfähig zu halten. Der Dickdarm, auch als Dickdarm bekannt, misst 150 cm. lang und ist das letzte Organ unseres Verdauungssystems Es ist das Organ verantwortlich für: Die Aufnahme von großen Mengen Wasser und damit den Körper hydratisiert halten.