Fühlen Sie sich traurig? In die Praxis umgesetzt diese 8 Tipps!
Traurigkeit ein Emotion schwer zu managen und zu erobern, die uns in ihren kalten Mantel hüllt, wenn wir es am wenigsten erwarten.
Wenn wir traurig sind, ist es, als ob jemand das Licht unseres Lebens auslöscht keinen Weg aus dieser Dunkelheit.
Zuerst ist es wichtig, nicht im Stich zu lassen. Traurigkeit ist ein bekannter Feind, mit dem man Abstand halten muss, als wolle er ihm zeigen, dass er es nicht nehmen wird nicht über dich.
Mach dir keine Sorgen, wenn du dich im Moment nicht in der Lage fühlst, weil wir in diesem Artikel erklären werden, wie es gelingt, Traurigkeit durch 8 Tipps zu überwinden, die du in die Praxis umsetzen musst .
1. Walking
Das letzte, was du tun kannst, ist, in deinem eigenen Zuhause zu bleiben und Zuflucht in der Einsamkeit zu suchen. Denk darüber nach, deine alten Tennisschuhe und bequeme Sportkleidung anzuziehen, um spazieren zu gehen.
Fange mit schnellen Schritten an, mit dieser Kraft in dir, die allmählich den Knoten deiner Probleme und inneren Übel rückgängig machen wird.
Schwitzen, dein Herz arbeiten lassen und deine Knochen bewegen, ist ein ausgezeichnetes Mittel.
So wird das Gehirn angeregt, Endorphine, die Glückshormone, auszuscheiden. Von diesem Moment an wirst du beginnen, all die Dinge zu relativieren, die deinen Geist beschäftigen.
2. Setzen Sie sich in die Sonne und schließen Sie die Augen
Genießen Sie einen Moment der Ruhe und Gelassenheit, entspannen Sie sich in der Sonne und lassen Sie Ihre Haut von der Sonne überlaufen (aber nicht länger als 15 Minuten).
Gut eine Dosis von Vitamin D , die Sie fühlen lässt . In diesen Tagen der Traurigkeit, suchen Sie nicht nach der Dunkelheit einer versteckten Ecke oder dem Komfort Ihres Bettes.
Im Allgemeinen neigen Leute, die eine depressive Geschichte haben, dazu, die Sonnenstrahlen zu vermeiden und Confinement und bevorzugen die Dunkelheit.
3. Lassen Sie Ihre Verpflichtungen zwei Stunden lang aus.
Wir alle müssen manchmal schwierige Zeiten bewältigen, in denen wir Pflichten, Verpflichtungen und Dinge zu erledigen haben.
Aber in diesen Momenten der Traurigkeit, eine Wand steht vor uns und macht es schwierig, diese Aufgaben aus Mangel an Motivation und Mut richtig auszuführen.
In diesem Fall halte dich und gebe dir zwei Kurzstunden. Genießen Sie diesen Moment der Entspannung in Ihrem persönlichen Raum, ohne Druck oder Angst
4. Schreiben Sie
Haben Sie eine Zeitung ? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, eine zu erstellen. Ein Journal hat eine therapeutische Wirkung, die uns hilft, unsere Ideen zu organisieren, uns auszudrücken und durch eine intime Schrift mit uns selbst zu sprechen.
Gabriel García Márquez oder Daphne Du Maurier müssen nicht schreiben ein Tagebuch: Äußere dich mit deinen eigenen Worten , um dich emotional zu befreien.
5. Schreie, wenn du das Bedürfnis verspürst
Es ist manchmal gut, deine Tränen fließen zu lassen. Traurigkeit braucht einen Fluchtmechanismus, um Verspannungen zu lösen, und manchmal reicht es nicht aus, frische Luft zu bekommen.
Tränen müssen fließen, um uns zu befreien und Spannungen zu lockern. Weinen ist eine gesunde und notwendige Sache
6. Schau in den Spiegel und frage dich, was los ist
Mache eine Aufklärungsübung, indem du dich im Spiegel betrachtest Du wirst feststellen, dass die attraktive und positive Frau das nicht ist Dort, und du wirst dich nicht wiedererkennen.
Traurigkeit beraubt dich deiner Vitalität, und sicherlich magst du es nicht, dich selbst so zu sehen.
Frage dich, was du tun kannst, um dich besser zu fühlen, dies zu geben Illusion zu deinem Herz und heilen Sie Ihre Trauer
Fragen Sie diese Frau, was zu tun ist, um das Lächeln auf Ihrem Gesicht neu zu zeichnen
7. Finde jemanden, der dir zuhört
Du hast bestimmt einen Freund oder ein Familienmitglied, der, anstatt dich zu unterstützen, immer über sich selbst spricht, ohne dich nach Neuigkeiten zu fragen.
Suche Unterstützung von Leuten, die wissen, wie Sie in den Augen zu sehen und hören Sie Ihre Worte mit Sorge und Aufrichtigkeit.
Sie werden erkennen, dass Ihre Gefühle zu teilen, helfen Sie fühlen sich leichter und Sie beginnen, dieses Gefühl der Negativität zu setzen. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten
8. Verwöhne dich selbst
Traurige Tage erfordern kleine Illusionen, um ihre Trauer zu relativieren . Wenn Sie sich ganz auf Ihre Sorgen konzentrieren, wird das Problem jedes Mal etwas größer.
Es ist daher wichtig, sich zu entspannen. Warum gehst du nicht ins Kino, melde dich für Yoga an oder spaziere im Park oder im Museum?
Manchmal höre dir einfach eine Musik oder ein Lied an wir lieben, damit die Magie wirkt.
Die Probleme werden nicht verschwinden, aber es wird dir eine Ruhe und ein Wohlgefühl bringen, das die Art, wie du die Dinge ansiehst, verändern wird.
Fühl dich frei zu sagen Üben Sie diese einfachen Tipps jedes Mal, wenn Sie sich traurig fühlen.
Vorteile der Joghurt- und Zitronenmaske
Um die gegenteiligen Effekte zu vermeiden, müssen wir diese Maske abends anwenden, da die Zitrone in Kontakt mit der Sonne die Haut beflecken kann. In jedem Fall ist es unbedingt notwendig, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Täglich ist unsere Haut verschiedenen äußeren Einflüssen ausgesetzt. Sie wirken darauf und entfernen sie aus dem Licht, Elastizität, Frische und vor allem gute Ästhetik.
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