Eine Diät zur Verringerung des Risikos von Herzinfarkt und Schlaganfall
In einer aktuellen Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift " American Journal of Clinical Nurtition ", wurde etwas offenbart, dass wir fühlten uns bereits ein bisschen: Westliche traditionelle Diäten sind nicht gut für die Gesundheit.
Aber diese Studie hört hier nicht auf und sagt, wenn wir alle ein paar kleine Veränderungen in unserer Art vornehmen um zu füttern, können wir das Infarkt- und Schlaganfallrisiko um 30% senken.
Wenn diese Zahl nicht groß erscheint, wissen , dass sie einen großen Teil der Variablen darstellt, die wir kontrollieren können .
Wenn Sie sich um Ihr kümmern Und wenn Sie Ihren Lebensstil verbessern, werden Sie in der Lage sein, das Leiden dieser Krankheiten zu vermeiden, die jedes Jahr viel Leben wegnehmen.
Wie wäre es, wenn Sie heute all unseren Rat in die Tat umsetzen würden?
Ernährungsberatung zur Reduzierung des Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikos
Sicher ist, dass viele Krankheiten aus genetischen Gründen auftreten, aber es ist wichtig, auf die Faktoren einzugehen, die wir erreichen können. um das Risiko ihres Auftretens zu verringern.
Herzinfarkte und Schlaganfälle gehören zu den wichtigsten Todesursachen bei Männern und Frauen.
In der letzten Zeit gab es jedoch eine starke Tendenz Erhöhter Einfluss dieser Krankheiten auf die weibliche Bevölkerung
Fälle von Schlaganfall nehmen zu, nicht nur wegen der Alterung der Bevölkerung, sondern vor allem, weil unsere Ernährung schlecht ist, und Stress und Bewegungsmangel mach es anfälliger
Die Überprüfung des American Journal of Clinical Nutrition zeigt, dass die meisten von uns erwarten, dass sie 50 Jahre alt sind, bevor sie unsere schlechten Gewohnheiten ändern.
Es ist in dieser Zeit des Lebens, dass Herzprobleme, hohe Cholesterinwerte und hoher Blutdruck auftreten.
Aber wie wäre es, auf sich selbst aufzupassen, bevor Sie dort ankommen? ? Ist es nicht gesünder, künftige Probleme zu verhindern, als sie zu heilen?
Es lohnt sich, sich der Gefahr dieser Krankheiten bewusst zu sein und heute damit zu beginnen, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um sich in Ihrem Körper besser zu fühlen.
Nehmen Sie gute Anmerkung zu den Verbesserungen, die Sie an Ihrer Diät vornehmen können.
1. Vergessen Sie Salz und Fette
Traditionelle Diäten sind fetthaltige Nahrungsmittel und Salz.
Ob Europa oder der amerikanische Kontinent, die Beobachtung ist dieselbe: Die westliche Zivilisation hat viele Orientierungspunkte verloren
All dies ist zu einem großen Teil auf den Lebensstil und den Arbeitsablauf zurückzuführen, den wir uns vorgenommen haben.
Wir kaufen Fertiggerichte, die in Supermärkten verkauft werden, die schlecht für unsere Gesundheit sind
Wir kochen und essen zu viel rotes Fleisch, wir haben zu viel Neigung zum Frittieren, und unsere Kalorienzufuhr ist oft zu hoch. Das bringt mehr Probleme als Lösungen.
Ändere deine Ernährung jetzt, entferne zu viel Fett und zu viel Salz.
2. Sag ja zu roten Früchten und Gemüse
Viele Obst- und Gemüsesorten können Herzinfarkte und Schlaganfälle wirksam verhindern. Die Tomate ist ein Lebensmittel, das in deiner Ernährung nicht fehlen darf!
Mit seinem Lycopingehalt können wir vielen Herzerkrankungen vorbeugen, indem wir die Entstehung von Thrombosen verhindern.
Um auf eine überraschende Information zu schließen, wissen Sie, dass die Tomatensoße mehr Lycopène enthält als die frischen Tomaten, weil dieses Pigment mehr freigesetzt wird, wenn die Früchte gekocht werden.
3. Ersetzen Sie raffinierte Mehle durch Vollmehle
Dies ist eine der wichtigsten Daten, um das Risiko von Myokardinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren.
Ersetzen Sie ab heute Ihr gewöhnliches Weißbrot mit Roggen- oder Haferbrot, das ungereinigte ganze Samen hat.
Auch ganzen Reis und Nudeln essen, was dir helfen wird, Cholesterin zu senken, Zuckerspitzen zu vermeiden und zu kontrollieren Ihr Appetit
4. Eat Erdbeeren und Äpfel
Wie wäre es mit einem guten grünen Apfel in Ihrem Frühstück? Und warum nicht einen guten Salat aus Spinat, Erdbeeren und Nüssen zum Mittagessen?
Äpfel sind sehr reich an Phytonährstoffen , ideale Substanzen zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und reduzieren LDL-Cholesterin oder schlechtes Cholesterin
Wussten Sie, dass Erdbeeren reich an Kalium, Phyochemikalien und Vitamin C sind?
Eine perfekte Kombination, um einen Ikterus zu vermeiden. Zögern Sie nicht und essen Sie jeden Tag eine Schüssel mit 6 frischen Erdbeeren und gut gereinigt. Und fügen Sie sie nicht besonders Zucker hinzu!
5. Ein halber Löffel Zimt pro Tag
15 Gramm Zimt pro Tag kann Infarkt und andere Schlaganfälle effektiv verhindern. Wir erklären, warum Zimt so gesund ist:
- Es senkt den Blutzuckerspiegel
- Es hilft, hohe LDL-Cholesterin und Triglyzeride senken
- Es verhindert Thrombosebildung
- Reduziert Bluthochdruck
- Es hilft, Gewicht zu verlieren
6. Blauer Fisch zweimal am Tag
Nach der Studie, die in der Zeitschrift " American Journal of Nutrition " veröffentlicht wurde, leiden weniger Menschen, die zweimal pro Woche blauen Fisch konsumieren "Ein Herzinfarkt oder ein Ikterus
C sind reich an Eiweiß und besonders an Omega-3-Fettsäure, einer Substanz, die das Auftreten einer Thrombose verhindert .
N Fühlen Sie sich frei, blaue Fische in Ihr Menü aufzunehmen, um alle Vorteile für Ihren Körper zu genießen!
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