Die Folgen von Schlafmangel (weniger als 8 Stunden pro Nacht)
Sie haben Schlafstörungen? Ihre Schlafzeit ist weniger als 8 Stunden pro Nacht?
Wenn dies der Fall ist, sollten Sie wissen, dass Ihre Gesundheit ist gefährdet und hat wahrscheinlich kurz- oder langfristige Folgen.
Seit Jahrhunderten wird die Schlafqualität mit vielen Aspekten der Gesundheit in Verbindung gebracht, weil Gerade im Schlaf regeneriert sich der Körper.
Zusätzlich zu den fast unmittelbar wahrgenommenen körperlichen Folgen hat Schlafmangel aber auch starke emotionale Auswirkungen, die die Person beeinträchtigen können.
Erholsamen Schlaf genießen, helfen um den emotionalen und physischen Zustand eines Individuums auszugleichen
Wenn also eine Person keinen Schlaf hat, ist es wahrscheinlich, dass ihre Lebensqualität abnimmt.
Entdecken Sie die Risiken eines schlechten Schlafes!
Blutdruckanstieg
Nicht schlafen, schlecht schlafen oder Schlafstörungen, beeinflusst direkt den Blutdruck
Schlafdauer von weniger als 8 Stunden Pro Nacht kann der systolische Blutdruck bis zu 132 erhöht werden, während der Idealwert unter 120 liegt.
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Bauchspeicheldrüsenprobleme
Der Mangel an Ruhe und Schlaf hat einen signifikanten Einfluss auf die Fähigkeit, Glukose zu verarbeiten, was zu erhöhten Zuckerspiegeln führt
Das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken sowie übergewichtig zu sein, ist höher.
Gesteigerter Appetit
Die Reduktion des Schlafes hängt mit dem Anstieg des Body Mass Index (BMI) zusammen.
Zu wenig Schlaf sinkt Leptin (Verringerung des Appetits), während Ghrelinspiegel (Stimulierung Appetit) erhöhen.
aus diesem Grunde Mangel an Schlaf direkt mit dem Risiko von Fettleibigkeit ist, weil es das Verlangen erhöht, Kohlenhydrate und Kalorien zu essen, wodurch Essstörungen entstehen
weniger Energieaufwand
Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sind in der Regel weniger körperlich aktiv
Verringerte körperliche Aktivität, gesteigerter Appetit und Appetit auf ungesunde Nahrungsmittel das Schlafmangel hat unmittelbare Auswirkungen auf die Gewichtszunahme.
ts im Gehirn
Das Gehirn ist eines der am meisten von Schlafmangel betroffenen Organe.
Die Auswirkungen sind fast unmittelbar, denn nach einer schweren Nacht ist die Person nicht wirksam. eine kognitive Sicht und sie kämpft auf ihren Aktivitäten zu konzentrieren.
aber auch langfristige, nimmt das Gehirn die Fähigkeit, die Bildung Platte Proteine zu reinigen, die früher oder später eine Form zeigen Demenz oder Alzheimer-Krankheit.
ein fragiles Immunsystem
die körperliche Erschöpfung durch schlechte Schlafqualität verursacht, erzeugt einen Antikörpermangel und erhöht das Risiko von Krankheiten und Infektionen leiden.
Stress
die Wirkung auf der Moral ist unmittelbar und fast immer manifest Emotionen wie Reizbarkeit, Stress, Angst oder Depression.
Nach einer schlechten Nacht, es hat ein größeres Risiko, unter Stress zu leiden, weil Schlafmangel das n erhöht Cortisolspiegel
Schmerzen
Schlafen weniger als 8 Stunden pro Tag erhöht das Risiko von Muskelschmerzen und Kopfschmerzen während des Tages
Vorzeitige Alterung
Schlaflosigkeit, Rauchen und Rauchen Sonnenschäden sind die Hauptursache für Hautalterung.
Während wir schlafen, erhöht der Körper die Menge des Hormons, das der Haut Elastizität verleiht und spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Hautschäden.
Darüber hinaus stimuliert der erholsame Schlaf die Zellregeneration und reduziert den Einfluss freier Radikale auf das Hautgewebe.
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die Schwächung der Muskeln
es nutzlos ist, mehrere Stunden bis Tage zu trainieren, um seine Muskeln zu stärken, weil das wichtigste ist, nachts gut zu ruhen!
während des Schlafs, die Körper gibt Hormone frei, die das regulieren s Hauptfunktionen, einschließlich derjenigen, die das Wachstum stimulieren
Deshalb werden Menschen mit Schlafproblemen Probleme haben, ihre Muskeln zu entwickeln, und sie können fühlen größere körperliche Abnutzung
Wie man einen guten Blutfluss aufrecht zu erhalten?
Die durch~~POS=TRUNC ist die Blutversorgung, die unseren Körper fließt und fließt durch und ermöglicht es, unsere Muskeln und andere Organe richtig zu funktionieren. Aber , wenn der Blutfluss nicht optimal ist, ist es üblich, haben die folgenden Symptome Schwere der Mangel an Energie Kribbeln in den Extremitäten Numbness Körper Dysfunktion der wichtigsten Organe Glück es kann leicht durch verschiedene Methoden verbessert werden.
Lerne zu meditieren während du gehst und negative Emotionen eliminierst
Beim Gehen "fließt" alles. Tatsächlich schaffen Sie es nicht nur überschüssiges Gewicht verlieren, aber Sie werden auch die täglichen Sorgen erleichtern, dass Sie einen Gefangenen von Stress zu machen. einen tieferen Zustand der Entspannung zu erreichen und eine echte emotionale Katharsis mit dieser Art von Übung zu fördern, us empfehle, dass du beim Gehen meditieren lernst.
