Das Gehirn muss die Nährstoffe erhalten, die es braucht, um gut zu funktionieren und seine Funktion so gut wie möglich zu erfüllen. Einige Nahrungsmittel stimulieren das Gehirn und stärken Gedächtnis, Geist und Körper. Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu lernen, und kann sogar auf die Moral handeln!
So eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind die Langlebigkeit des Gehirns zu erhöhen, ihre Vitalität wiederherzustellen, die im Laufe der Jahre schrumpft, und bewahren Krankheiten wie Alzheimer
Das Gehirn steuert bestimmte Funktionen des Körpers durch das Nervensystem. Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten und ihr die ganze Bedeutung zu geben, die sie verdient. Im Laufe der Zeit, und speziell in den Dreißigern, sterben jeden Tag fast 1000 Nervenzellen ab So verschlechtert sich das Gehirn allmählich, ebenso seine Funktionen wie das Gedächtnis.
Es muss betont werden, dass die Größe dieses Organs nicht direkt proportional zu seinen Funktionen ist. Zum Beispiel hatte Albert Einstein ein Gehirn etwa 135 Gramm niedriger als der Durchschnitt. Aber er hat es besser benutzt. Aber selbst wenn ein Gehirn nur 1,4 kg wiegt, was nur 2% des Gewichts eines Individuums entspricht, absorbiert es etwa 20% der vom Körper erzeugten Energie.
Das Gehirn liefert hauptsächlich Glukose und Sauerstoff Es ist notwendig, dass der Anteil von Glukose im Blut zwischen 70 mg und 120 mg pro 100 ml Blut liegt. Außerdem braucht das Gehirn auch Fett, weil es selbst zu 30% aus Fett besteht. Deshalb ist es notwendig, ungesättigte Fette wie Omega-3 und Omega-6 bereitzustellen, die in die Bildung von Gehirnzellen eindringen und sie schützen. Zum Beispiel raubend Olivenöl, Fisch oder getrocknete Früchte, es wird eine geringere Verschlechterung der emotionalen und intellektuellen Fähigkeiten sein. Wie Sie Ihr Gehirn gesund zu halten?
stress kann zu Gedächtnisverlust führen, so dass wir Informationen oder wichtige Daten vergessen. Wenn uns das passiert, müssen wir Maßnahmen ergreifen, damit das Gehirn seine gute Funktion wiedererlangen kann. . Wir müssen in unsere Diät Produkte einschließen, die Omega-3, Vitamine B, C und E und Folsäure enthalten. Und konsumiere gleichzeitig Gemüse und Früchte, die uns mit den essenziellen Nährstoffen versorgen, die unser Gehirn benötigt, um richtig zu funktionieren! Wir dürfen die Reihenfolge, in der Nahrung gegessen wird, nicht vernachlässigen.
Damit das Gehirn richtig isst, Zuerst müssen wir die Proteine und schließlich die Kohlenhydrate aufnehmen. Wenn wir dieser Reihenfolge folgen, können die Aminosäuren das Gehirn erreichen. Durch die Nachteile, wenn Kohlenhydrate zuerst eingenommen werden, nur Tryptophan ins Gehirn, die dann eine größere Menge an Serotonin produziert und folgt dann den Wunsch zu schlafen. Auf der anderen Seite ist es muss denken, dass die Diät nicht die einzige Sache ist, die die Gehirnkapazität beibehält. Das Gehirn muss auch trainieren und aktiv bleiben. Deshalb müssen wir greifen in alle Arten lesen, neue Dinge lernen, lernen eine Fremdsprache, ein Instrument zu spielen, Kreuzworträtsel oder Sudoku zu tun, nicht aus den Augen dieses Ziel zu verlieren.
Ausnahme Patienten mit Schlafapnoe, die ihren Arzt aufsuchen müssen, müssen körperlich trainiert werden, da sie in direktem Zusammenhang mit neuronalen Verbindungen stehen.
Es hilft, den Frontallappen zu erhalten, der eine der Hauptursachen für Alterung und Gedächtnisverlust ist. Darüber hinaus mit Sauerstoff versorgt es das Gehirn und reduziert das Auftreten von Krankheiten, die Speicherfehler verursachen, wie im Fall von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. die richtigen Lebensmittel, das Gehirn
es kann Gedächtnis verbessern und zu verhindern, Krankheiten wie Alzheimer die
Omega-3-Säuren:
Gehirn zu pflegen, wenn wir es gesund erhalten wollen. Nahrungsmittel, die die notwendigen Nährstoffe enthalten, körperliche Bewegung und die Fähigkeit, das Gehirn in Gang zu halten, sind Schlüsselfaktoren, um Ihren Körper gesund zu erhalten, trotz des Alters und vor Unfällen!
6 ÜBerraschende Übungen für Ihr Gehirn
Mit den Jahren, dem Stress und den Sorgen, ist unser Geist immer weniger lebendig und funktioniert nicht mehr optimal. Wenn du dich so fühlst, wenn du Prüfungen ablegen musst, wenn du Angst hast, oder wenn die Jahre, die vorbeigehen, dein Gehirn belasten, werden wir dir Übungen anbieten, um sie in Form zu halten Bevor Sie diese beschreiben, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie dieses Organ funktioniert.
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Die Aufbrüche in der Nacht und Schlaflosigkeit jederzeit auftreten können, nicht nur, während wir versuchen, schläft. Manchmal wecken wir in der Morgendämmerung, und es ist sehr schwer, wieder einzuschlafen. Was mache ich, wenn ich in der Nacht aufwache? Aufwachen mitten in der Nacht und nicht schlafen zu können, ist ärgerlich.