Haben Sie Rückenschmerzen? Vermeide diese 8 Dinge, um ihn vollständig zu entlasten.
Eine gute Körperhaltung ist für die Vermeidung von Rückenschmerzen von grundlegender Bedeutung.
Auch beim Sitzen auf der Arbeit müssen wir auf unsere Körperhaltung achten wenn wir stehen
Rückenschmerzen sind Schmerzen, die in der modernen Gesellschaft sehr häufig sind.
Es ist fast immer von einer sitzenden Lebensweise sowie von der Annahme von schlechten Angewohnheiten, die diesem Teil des Körpers schaden.
Die Schmerzen können gering sein, aber sie können auch mit plötzlichen scharfen Spitzen konstant werden, die uns davon abhalten, sich zu bewegen, wie es uns gefällt.
Berichte der Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ergeben, dass mindestens einer von zehn Menschen häufig an dieser Art von Schmerzen leidet.
Es muss berücksichtigt werden, dass wahrscheinlich jeder darunter leidet. Irgendwann in seinem Leben.
In den meisten Fällen der Schmerz verschwindet spontan und die Symptome können durch Einnahme bestimmter Analgetika gelindert werden.
Um Rückenschmerzen vollständig zu lindern, ist es jedoch wichtig, bestimmte Gewohnheiten zu vermeiden, die sich verschlimmern können Diese Bedingung.
Im heutigen Artikel werden wir 8 Dinge aufdecken, die Sie unbedingt beiseite lassen müssen, um diese Art von Schmerz loszuwerden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
1. Heben schwerer Gegenstände
Das Heben schwerer Gegenstände ist eine der Hauptursachen für Kreuzschmerzen.
Bei den ersten Symptomen ist zur Entlastung erforderlich wer wiegt auf dem Rücken, und versucht, die betreffenden Objekte mit Hilfe eines speziellen Teams oder einer anderen Person zu tragen.
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2. Ruhen des Rückens
Ruhen ist ein gutes Mittel gegen Schmerzen und zur Linderung von Verspannungen in diesem Teil des Körpers, aber es ist nicht die beste Lösung.
Es ist erwiesen, dass Sport sehr effektiv ist zur Linderung von und zur Vorbeugung von Kreuzschmerzen
Dies ist, weil Sport die Muskeln stärkt und gleichzeitig die Blutzirkulation zu den Gelenken und Bandscheiben erhöht.
Es ist jedoch notwendig, ein für jede Bewegung eine gute Haltung, sonst könnte das Problem schlimmer werden.
3. Krümmung
Schlechte Körperhaltung im Sitzen ist eine weitere häufige Ursache für repetitive Rückenschmerzen.
Rückenbeugen erhöht den Druck auf Gelenke, Muskeln und Bandscheiben, führt zu Schmerzen intensiv
Um die durch diese Haltung verursachten Schmerzen und Entzündungen zu lindern, ist es wichtig, den ganzen Tag lang eine gute Haltung einzunehmen.
4. Gestresst sein
Stress ist eine sehr häufige psychische Störung in unserer heutigen Gesellschaft, die sich aus verschiedenen Belangen, Verantwortlichkeiten und sogar Technologie ergibt.
Stress ist eine Quelle der Spannung im ganzen Körper erhöht den Nacken-, Kopf- und Rückenschmerz
Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, Entspannungstechniken zu üben oder regelmäßig Sport zu treiben.
5. Adipositas
Zu den Ursachen der Adipositas gehören genetische Faktoren sowie schlechte Lebensgewohnheiten.
Obwohl es im ersten Fall leichter ist, die Adoption eines Lebensstils zu bekämpfen, ist es eher einfacher gesund hilft sehr.
Übergewicht wirkt sich schwerwiegend auf die Lebensqualität aus, nicht nur weil unser Bild von uns sinkt, sondern auch weil es erhöht den Druck auf verschiedene Teile des Körpers, was zu Schmerzen und Entzündungen.
Verlust von mindestens 10% des Körpergewichts signifikant das erneute Auftreten der Rückenschmerzen reduziert.
6. Rauchen
Obwohl auf dem ersten Blick scheint es, dass Rauchen nichts mit den Rückenschmerzen zu tun, die Gewohnheit für Rückenschmerzen oft verantwortlich ist.
Die Substanzen im Tabak enthaltenen reduzieren den Fluss zur Wirbelsäule und degradieren allmählich die Bandscheiben
7. Lehnen nach vorn
ständig freuen uns stark erhöht den Druck auf die Scheiben des hinteren Teils, so Reich Muskelerkrankungen und Rückenschmerzen.
Daher Grenze diese Art von Bewegung und versuchen, Übungen für den unteren Rücken, die auf Rückwärtsbeugen basieren.
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8. Masking Pain
Die Einnahme von Schmerzmitteln oder die Anwendung von Kälte- oder Hitzebehandlungen können die Schmerzen vorübergehend lindern.
Diese Optionen sollten jedoch nicht als Heilung angesehen werden einzigartig für dieses Problem, weil sie den Schmerz nur maskieren.
die beiden Komponenten, die zum vollständigen Verschwinden dieser Krankheit wesentlich sind, leichte Übungen und die richtige Haltung.
Wenn möglich, ist es ratsam, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, die Lage, die besten Übungen zu empfehlen, je nach Art des Schmerzes zu folgen, die Sie befällt.
Wenn eine der in diesem Artikel erwähnten Empfehlungen schafft, den Schmerz zu lindern und es dauert Eine Woche oder zwei, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die Ursache festzustellen und eine geeignete Behandlung zu erhalten.
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