Zumba: Warum ist diese Übung in Mode?

Vielleicht hast du Poster in Fitnessstudios gesehen oder kennst jemanden, der diese Kurse besucht.

In diesem Artikel erzählen wir dir alles über "zumba" : eine modische Übung, die bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennt

Was ist Zumba?

Es ist ein Hit bei Frauen jeden Alters Zumba ist eine Übung, die verschiedene Tanzrhythmen kombiniert: Salsa, Merengue, Mambo, Reguetón usw.

Die Kurse basieren auf Aerobic-Choreografien, die nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch reduzieren stresst und verbessert das Gleichgewicht und die Koordination

• Diese moderne Disziplin wurde in Kolumbien , einem der lateinamerikanischen Länder, in denen wir am meisten tanzen, geboren. Aus diesem Grund können wir in diesen Klassen diese Art von Rhythmen zusammen mit ihren jeweiligen Choreographien hören.
• Diese Übung tonisiert die Muskeln und verbrennt 500 bis 800 Kalorien pro Sitzung (ungefähr eine Stunde)

Das Wort "Zumba" kommt von einem anderen weit verbreiteten kolumbianischen Wort "Rumba" und bedeutet "Fest" in ihrem Land.

• Der Schöpfer dieser Disziplin ist ein Lehrer eines Gymnasiums der Stadt von Cali genannt Alberto "Beto" Pérez
• Obwohl alles in den späten 90ern begann, als beschloss, seine Kurse mit lateinamerikanischer Musik zu begleiten, wurde es mit der Zeit berühmt in anderen Ländern

Zumba wurde zuerst in den frühen 2001er Jahren in die USA exportiert und viele Berühmtheiten wie Shakira, Jennifer Lopez und Rihanna verbreiteten es. Seitdem ist sie in Europa und dem Rest Lateinamerikas angekommen.

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Wie ist Zumba Training?

Es ist nicht nötig, körperlich zu trainieren oder Tanzunterricht zu geben.

Allerdings müssen wir wissen, dass das Verletzungsrisiko ernst ist und das Fortschreiten der Klasse von den Liedern abhängt der gewählte Lehrer

In den meisten Fällen kombiniert eine beschleunigte Geschwindigkeit mit einer anderen langsamer .

Zumba ist sehr beliebt bei Frauen und obwohl es scheint, dass c ist nur ein "Tanz" das Training ist intensiv und dynamisch

Jede Klasse dauert zwischen 50 und 60 Minuten (obwohl es auch den Express-Modus von einer halben Stunde gibt). Sie beginnen mit ein Aufwärmen und weiter mit einem Mix von Übungen begleitet von Latin-Musik.

Diese Art von Training bringt langfristigen Nutzen.

• Salsa-, Merengue- und Bachata-Bewegungen verbrennen Kalorien, beseitigen Stress und lassen Probleme aus.
• Musik ist die besondere "Zutat" Klassen, weil jedes Lied eine Choreographie hat, die Übungen ohne Langeweile trainiert.
• Die Rhythmen sind sehr beschleunigt und die Bewegungen "eingängig". In jeder Klasse können wir Muskeln stärken, die Herzfrequenz verbessern , schwitzen und viel Spaß haben

Welche Arten von Zumba gibt es?

Es gibt verschiedene Modalitäten in der beliebtesten Disziplin von in letzter Zeit. Jeder von ihnen ist für ein bestimmtes Publikum und Zweck geeignet:

Zumbatonic

Die Klassen sind für Kinder und Choreographie und Musik sind spezifisch (nach Alter).

Routinen sind einfach zu folgen und die Kleinen genießen sich nicht nur, sondern entwickeln sich auch:

• Die Aufmerksamkeit
• Das Vertrauen in sich selbst
• Die Koordination

Zumba Gold

Der Unterschied zwischen den "normalen" Klassen von Zumba ist, dass Zeiten und Rhythmus sich ändern.

Die Bewegungen sind an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst ( ).

Die Lieder sind immer Salsa, Reguetón oder Merengue, aber langsamer.

Aqua Zumba

Es ist eine echte Party im Pool, denn zusätzlich zu den physischen Vorteilen traditioneller Klassen, fügen wir die "Schwierigkeit" hinzu, um im Wasser zu üben.

Das Ziel ist zu bekommen ein größeres Ergebnis oder um von den therapeutischen Vorteilen von Wasser zu profitieren

Zumba Toning

Es ist die am weitesten fortgeschrittene Alternative unter denen, die es praktizieren. Übungen in jeder Sitzung wurden entwickelt, um die kardiovaskuläre Kapazität und Muskelstärke zu erhöhen.

Spezielle Maracas werden verwendet, um Zeiten und Bewegungen zu markieren . Dieses Programm beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung

Zumba Gold Toning

Es kombiniert die Spaß- und Stressabbau-Bewegungen von Zumba mit Krafttraining.

• Wir beginnen mit einem leichten Aufwärmen und eingängigen Rhythmen und erhöht allmählich die Schwierigkeiten und Geschwindigkeiten
• Es erhöht Muskelstärke und Knochendichte sowie Verbesserung der Haltung und Koordination und Stärkung der Gelenke.

Zumba-Schaltung

• Diese Sitzung dauert etwa 30 Minuten und kombiniert Übungen mit hoher Intensität mit Tanz und zeitlich festgelegten Intervallen.
• Es ist ideal für die Verbrennung von Kalorien, Erhöhung der Widerstandskraft und Verbesserung des Stoffwechsels.

Zumba Sitzen

Es ist eine der modernsten Modalitäten im Zumba Die Übungen und Choreographien werden im Sitzen auf einem Stuhl geübt .

Sie verbessern den Schwerpunkt, stabilisieren das e Körper und Stärkung der kardiovaskulären Gesundheit

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Zumba und Crossfit: die beiden Übungen des Augenblicks

Obwohl sie zwei Disziplinen sind verschiedene, sowohl in Sporthallen als auch in Akademien, haben alle die Ehre, zu den am meisten ausgewählten zu gehören.

Sowohl Zumba als auch Crossfit haben die Fähigkeit:

• Reduzieren Angst und Stress
• Glück erhöhen durch Abgabe von Endorphinen
• Abnehmen
• Silhouette verfeinern

Viele Menschen wählen kombinierte Übungen (nach zum Beispiel zweimal wöchentlich eine andere Übung zu machen.)

Zumba ist aerober und entspannender, während das Crossfit dazu dient, Muskeln aufzubauen und den Widerstand zu erhöhen.

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