7 Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten
Obwohl wir die Alterung oder den Zeitablauf nicht eindämmen können, können wir den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, die uns helfen, die Auswirkungen auf den Körper zu verringern, erhöhen.
Das Altern ist ein biologischer Prozess, den wir brauchen alle haben einmal in unserem Leben zu tun.
Wenn es eine große Vielfalt von Behandlungen und Techniken gibt, um die inneren und äußeren Zeichen zu verzögern, ist es sicher, dass ihr Erscheinen unvermeidlich ist.
Es beginnt sich zu manifestieren Menschen auf verschiedene Arten und in jedem Alter, in der Regel ab dem 45. Lebensjahr.
Manchmal entwickelt es sich jedoch schon vorher, aufgrund einiger äußerer Faktoren, die es beschleunigen können
Ständige Exposition gegenüber Giftstoffen, schlechte Ernährung und UV-Strahlen sind nur ein kleiner Teil des Problems.
Am störendsten ist das neben Falten auf der Haut, Alter kann zur Entwicklung bestimmter Krankheiten führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
zum Glück, wenn wir in unsere Ernährung mit hohen Nährstoffqualität einzuführen, können ihre Auswirkungen rückgängig gemacht werden die Folgen zu vermeiden.
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Karotten
Karotten sind Lebensmittel reich an Antioxidantien wie beta-Carotin, das zusätzlich die Gesundheit der Augen zu schützen, um die negativen Auswirkungen von Radikalen stoppen
Diese Verbindungen bilden zusammen mit ihrem Mineral- und Wassergehalt eine schützende Barriere gegen oxidative Zellschädigung . Sie vermeiden eine vorzeitige Alterung und die damit verbundenen chronischen Erkrankungen.
Ideal ist es, sie roh zu verzehren, sei es in Salaten oder in natürlichen Säften.
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2. Rechtsanwalt
Von vielen als "die Frucht der Jugend" betrachtet, ist der Anwalt einer der besten Verbündeten, um Krankheiten und den Altersspuren vorzubeugen.
Es enthält einfach ungesättigte Fettsäuren und essentiellen Aminosäuren, die, nach, für einen jungen und gesunden Körper die Zellregeneration.
Außerdem stimulieren absorbiert zu werden, diese Substanzen steuern Ungleichgewichte bei Entzündungsprozessen des Körpers Verringerung des Risikos für Gelenkserkrankungen und des Herz-Kreislauf-Systems
Schließlich enthält es eine signifikante Menge an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Auswirkungen von Zellschäden auf die Haut rückgängig macht
3. Zartbitterschokolade
Zartbitterschokolade, also mit mehr als 60% Kakao angereicherte Schokolade, ist ein Nahrungsmittel, dessen Gehalt an Antioxidantien und gesunden Fetten die Zellalterung verlangsamt.
Seine Nährstoffe bringen nicht nur Energie in den Körper, sondern fördern auch den Regenerationsprozess, um chronische und entzündliche Erkrankungen zu vermeiden. Dank seiner gesunden Inhaltsstoffe ist es sogar in der Lage bringt der kognitiven Gesundheit interessante Vorteile und verbessert gleichzeitig den Gemütszustand und die Konzentrationsfähigkeit.
4. Melone
Melone ist die empfohlene Frucht für alle Arten von Lebensmitteln, da sie sehr wenige Kalorien enthält und reich an Wasser und Antioxidantien ist.
Es
gibt diuretische Eigenschaften, Depirative und Entzündungshemmer die im Körper helfen, die Ansammlung von Flüssigkeiten und Toxinen zu bekämpfen Durch die Einbeziehung in die tägliche Ernährung wird der Körper bei der Regeneration unterstützt die Auswirkungen vorzeitiger Alterung sowohl intern als auch extern.
5. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse, alle Sorten, sind ausgezeichnete Nahrungsmittel für den allgemeinen Schutz des Körpers.
Sie zeichnen sich durch ihre hohe Ballaststoff-, Antioxidantien- und Proteinaufnahme aus. Qualität, sie unterstützen zelluläre Aktivität und das Immunsystem
Ihre Beta-Carotin-Aufnahme wirkt schützend auf Haut und Augen
, da sie die durch Sonnenstrahlen und Umweltverschmutzung verursachten Schäden reduzieren Darüber hinaus helfen ihre Vitamine und Mineralstoffe bei der Senkung von Cholesterin und Bluthochdruck, zwei Problemen, die das kardiovaskuläre Risiko erhöhen.
6. Beeren
Beeren enthalten große Mengen an Vitamin C, einem antioxidativen Nährstoff, der die Zellaktivität und die Produktion von Kollagen und Elastin verbessert
. Ihr Konsum verbessert die Durchblutung, während Stimulation des Prozesses der zellulären Sauerstoffversorgung, um das Auftreten von Alterszeichen zu verhindern Sein Beitrag in essentiellen Vitaminen, Fasern und Mineralien unterstützt die Funktionen der Hauptsysteme des Körpers und fördert die Beseitigung von Toxinen.
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7. Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte sind ein Nahrungsmittel mit vielen Eigenschaften gegen die Alterung der inneren Organe und der Haut, da sie
Kollagen und andere Aminosäuren enthalten, die den Prozess der Zellregeneration unterstützen.
Walnüsse, Mandeln, nehmen zwei Beispiele, enthalten Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E
, bekannt für ihre schützende Rolle gegen Entzündungen und Toxine. Zögern Sie nicht um den Verzehr der oben genannten Lebensmittel zu erhöhen, ergänzen Sie sie mit einer ausgewogenen Ernährung und entdecken Sie die Vorteile für Ihr Wohlbefinden.
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