Knie sind aufgrund ihrer komplexen Struktur Gelenke, die vor allem im Erwachsenenalter zu Problemen und Läsionen neigen sie durch Bänder geschützt sind, Sehnen und mehr Flüssigkeit, übermäßige körperliche Anstrengung,
fortgesetzte Bewegung und Alter können die beschädigen, während ihr Niveau der Entzündung zu erhöhen. Nun ist dieser Probleme beeinflussen die Möglichkeit der Bewegung, und je mehr Zeit vergeht, desto mehr verursacht es Behinderungen oder sogar Schwierigkeiten, bestimmte tägliche Aufgaben zu erfüllen.
Wenn es medizinische Behandlungen gibt, die helfen können, sie zu reduzieren, ist
das Beste um sie durch bestimmte gesunde Gewohnheiten zu verhindern hus dass Kräftigungsübungen. Zum Glück, zusätzlich zu dem Sport-Training gibt es einfache Tätigkeiten mit geringen Auswirkungen wir mit uns erreichen können.
Probieren Sie!
Schritte
Schritte mit Hilfe einer Sportplattform realisiert werden. Wir können sie jedoch abwechselnd auf einer Bank oder einer festen Oberfläche ausführen. Dies ist eine Übung, bei der natürliche Bewegungen mit den Beinen ausgeführt werden,
aber zum Zweck der Stärkung und Kniegelenkschmierung Was sollten Sie tun?
Aber dank der Bewegung, die sie bedeuten,
sind auch ideal, um das Knie zu entspannen und stärken. Was sollten Sie tun?
so dass der Bauch und Schmerzen im unteren Rücken Tonen. Es gibt mehr Möglichkeiten, um zu erreichen, Diese Übung, aber wir bieten Ihnen eine einfache Aktivität
Was sollten Sie tun?
4. Dehnung des Quadrizeps
wir verwendet, um die Muskeln des unteren Körpers zu stärken, neben dem Kniegelenk. Was sollten Sie tun?
eine der besten Aktivitäten für die Beine und Gesäß, es ist gut zu wissen, dass, wenn sie gut gemacht sind, können sie für die Knie gut sein. Was sollten Sie tun?
verstärke sie ohne Fitnessgeräte. Wisse, dass du neben der Verbesserung deiner Beweglichkeit und Stärke auch von arbeiten wirst andere Muskelgruppen in Ihrem Körper.
Aber
, versuchen Sie diese Übungen richtig tun , vorsichtig zu sein, weil ein Fehler, den gegenteiligen Effekt führen kann. Ursachen und heilt Knieschmerzen
5 Effektive Übungen, um Ihren Bauch zu straffen
Um a zu haben fester Bauch, es ist nicht wert, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen und weg von Kohlenhydraten. Der Schlüssel liegt in einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß, gesunden Fetten und körperlicher Aktivität. Sie wissen nicht, was Sie mit der Schlaffheit Ihres Bauches machen sollen? Der Bauch ist ohne Zweifel der komplizierteste Teil des Körpers, der funktioniert.
Welche Lebensmittel müssen wir aus dem Kühlschrank fernhalten?
Im Allgemeinen werden alle Lebensmittel im Kühlschrank aufbewahrt. Dies ist ein schwerer Fehler, weil dies sind nicht gemacht, um die Kälte und die Bedingungen des Kühlschranks stehen. Im Gegensatz dazu die Kälte Zersetzung manchmal beschleunigt und kann ihren ursprünglichen Geschmack ändern. Es ist Es ist offensichtlich, dass viele Produkte zur besseren Konservierung kühl gelagert werden müssen.