BERECHNEN SIE IHR IDEALES UND BMI GEWICHT
In der Medizin hat das Idealgewichtskonzept nichts mit Ästhetik oder kulturellen Standards zu tun. Was wir als Idealgewicht bezeichnen, ist das Körpergewicht, das nicht mit einem erhöhten Krankheitsrisiko verbunden ist.
Es gibt bereits eine große wissenschaftliche Literatur, die zeigt, dass Übergewicht das Krankheitsrisiko erhöht und die Lebenserwartung reduziert. Fettleibige oder übergewichtige Menschen zum Beispiel haben eine höhere Inzidenz von Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und sogar einige Krebsarten.
Aber nicht nur Übergewicht gilt als gesundheitsschädlich, auch Menschen mit einem unterdurchschnittlichen Körpergewicht haben eine höhere Sterblichkeitsrate. Darüber hinaus kann ein geringes Gewicht nicht nur ein Anzeichen für eine psychiatrische Störung wie Anorexie oder Bulimie sein, sondern kann auch ein Zeichen für eine ernsthafte fortdauernde Krankheit sein, wie zum Beispiel Krebs oder AIDS.
In diesem Artikel werden wir das Konzept von Idealgewicht und BMI (Body Mass Index) erklären. Um Ihr Verständnis zu erleichtern, stellen wir Ihnen Taschenrechner zur Verfügung, mit denen Sie sowohl Ihr Idealgewicht als auch Ihren BMI berechnen können.
Am Ende des Textes werden wir auch etwas über das Idealgewicht während der Schwangerschaft sprechen.
Dieser Text ist Teil der Artikelgruppe zum Thema Fettleibigkeit und Gewichtsabnahme. Lesen Sie auch die anderen Artikel der Reihe:
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Body Mass Index (BMI)
Das Idealgewicht wird durch Berechnung des Body Mass Index (BMI) berechnet. Idealgewicht und idealer BMI sind ähnliche Konzepte. Lass es uns erklären.
Body Mass Index ist ein von der WHO (World Health Organization) angenommener Indikator, der für die Diagnose von geringem Gewicht, Übergewicht und Adipositas verwendet wird. BMI kann leicht aus zwei einfachen Daten berechnet werden: Gewicht und Höhe. Die Formel ist einfach:
BMI = Gewicht (in Kilogramm) ÷ Höhe² (in Metern)
Wenn Sie einen IMC-Rechner verwenden möchten, um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, verwenden Sie unsere folgende Version:
Die Ergebnisse der IMC werden wie folgt interpretiert:
- Geringes Gewicht = BMI unter 18, 5 kg / m².
- Normalgewicht = BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 kg / m².
- Übergewicht = BMI zwischen 25 und 29, 9 kg / m².
- Adipositas Grad I = BMI zwischen 30 und 34, 9 kg / m².
- Adipositas Grad II = BMI zwischen 35 und 39, 9 kg / m².
- Adipositas Grad III (morbide Adipositas) = BMI größer als 40 kg / m².
Wie leicht zu folgern ist, sollten Sie einen BMI im normalen Bereich anstreben, dh zwischen 18, 5 und 24, 9 kg / m². Werte oberhalb oder unterhalb dieses Bereichs sind mit einem erhöhten Krankheitsrisiko und einer Verringerung der Lebenserwartung verbunden. Je weiter Sie vom idealen BMI-Bereich entfernt sind, desto größer ist das Risiko, dass Sie gesundheitliche Probleme entwickeln.
Der Body Mass Index ist ein relevanter Gesundheitsindikator, dessen Nutzen bereits in mehreren wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurde.
Wenn Sie mehr über BMI erfahren möchten, lesen Sie den folgenden Artikel: Wie berechnet man den BMI - Body Mass Index?
Berechnung des idealen Gewichts
Das Konzept eines Idealgewichtes wird seit Jahrzehnten ohne Konsens diskutiert. In der Tat sollte gesundes Gewicht für jede Person individualisiert werden, je nach Geschlecht, Alter, Größe, Biotyp und Vorhandensein oder Begleiterkrankungen.
Im Laufe der Jahre wurden verschiedene Formeln entwickelt, um den Menschen zu zeigen, wie das ideale Gewicht oder das gesunde Gewicht aussehen würde. Der Rechner unten ist eine dieser Optionen:
Das Problem bei den meisten Formeln ist, dass sie wenig klinische Daten berücksichtigen und oft unterschiedliche Ergebnisse haben. Zum Beispiel: in dem Rechner, den wir oben zur Verfügung gestellt haben, hat ein Mann von einem Meter und achtzig als Idealgewicht 72 kg vorgeschrieben. Aber die anderen vorhandenen Formeln liefern die folgenden Ergebnisse für dieselbe Person:
- Nach der Formel von Hamwi (1964) wäre das Idealgewicht 77, 3 kg.
- Nach Devines Formel (1974) wäre das Idealgewicht 75, 0 kg.
- Nach Robinsons Formel (1983) wäre das Idealgewicht 72, 6 kg.
- Nach Millers Formel (1983) wäre das Idealgewicht 71, 5 kg.
Daher könnte das ideale Gewicht für einen Mann von 1, 80 Metern, abhängig von der verwendeten Formel, von 71, 5 kg bis 77, 3 kg reichen.
So finden Sie das ideale Gewicht heraus
In der Tat, trotz der Bereitstellung von Ergebnissen, die bei fast 6 Pfund nicht übereinstimmen, ist keine der oben genannten Formeln völlig falsch. Das aktuelle Idealgewicht ist eng mit dem BMI verknüpft. Idealerweise sollten Sie versuchen, innerhalb des normalen BMI-Bereichs zu bleiben, dh zwischen 18, 5 und 24, 9 kg / m². Was die meisten idealen Gewichtsformeln versuchen, ist ein Gewicht zu finden, das den Patienten ungefähr 22 oder 23 kg / m² ausmachen wird.
Nach dieser Logik würde unser hypothetisches Beispiel eines 1, 80 Meter großen Mannes mit einem Gewicht zwischen 60 und 81 kg in das Konzept des normalen BMI passen. Mit etwas um 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) oder 81 kg (25 kg / m²) wäre unser Beispiel natürlich sehr nahe an geringem Gewicht bzw. Übergewicht, was in gewisser Weise spricht gegen das Idealgewicht.
Unter Berücksichtigung all dessen, was bisher diskutiert wurde, ist es daher sinnvoll, zu berücksichtigen, dass das Idealgewicht ein Individuum mit einem normalen BMI aber mit einer gewissen Sicherheitsmarge zwischen den Grenzen wäre. Deshalb sieht die Idealgewichtsformel meist einen BMI zwischen 20 und 23 kg / m² vor.
Idealgewicht ist nicht alles
Es ist wichtig zu beachten, dass das Idealgewicht nur einer der Faktoren für ein gesundes Leben ist. So wichtig wie Gewicht sind körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf pro Nacht und die Vermeidung von schädlichen Substanzen wie Zigaretten, Alkohol oder anderen Drogen.
Idealgewicht in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine besondere Situation. Es wird nicht nur eine Gewichtszunahme erwartet, sondern es ist auch unvermeidlich. Es gibt keine Möglichkeit, dass eine schwangere Frau während ihrer Schwangerschaft nicht ein paar Pfund an Gewicht zulegt. Wie bei nicht schwangeren Frauen ist jedoch eine übermäßige oder unzureichende Gewichtszunahme mit gesundheitlichen Komplikationen (der Mutter und des Babys) verbunden.
Die meisten Gewichtszunahmen in der Schwangerschaft treten im 2. und 3. Trimester auf.
Im ersten Trimester ist die Gewichtszunahme gering und reicht von 0, 5 bis 2, 0 kg. Nicht nur ist es in diesem Stadium nicht notwendig, an Gewicht zuzunehmen, da es schwierig ist, da die schwangere Frau in den ersten Schwangerschaftswochen häufig häufig Übelkeit und Erbrechen hat (sprich: KANINCHEN UND SPÄTERE SCHWANGERSCHAFT).
Ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft beschleunigt sich die Gewichtszunahme und sollte etwa 0, 5 kg pro Woche betragen.
Die Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft sollte abhängig vom vorherigen BMI der schwangeren Frau variieren. Die aktuell angezeigten Werte sind wie folgt:
- BMI weniger als 18, 5 kg / m2 (geringes Gewicht) → gewünschte Schwangerschaftszunahme zwischen 12, 5 und 18, 0 kg.
- BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 kg / m2 (Normalgewicht) → gewünschte Schwangerschaftszunahme zwischen 11, 5 und 16, 0 kg.
- BMI zwischen 25, 0 und 29, 9 kg / m2 (Übergewicht) → gewünschte Schwangerschaftszunahme zwischen 7, 0 und 11, 5 kg.
- BMI größer als 30, 0 kg / m2 (Adipositas) → gewünschte Schwangerschaftszunahme zwischen 5, 0 und 9, 0 kg.
Wir erklären die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft mit Details im folgenden Artikel: GEWICHTSGEWINN IN DER SCHWANGERSCHAFT.
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