Lebensmittel Ideale Schilddrüse
In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, über eine Drüse im Hals, genannt Schilddrüse.
reguliert Diese Drüse verschiedene Körperfunktionen, und beteiligt sich auch an der Produktion der Hormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3), die den Stoffwechsel regulieren und zur Lauf beitragen andere Systeme unseres Körpers.
Wenn die Schilddrüse optimal funktioniert, ist es nicht notwendig, eine spezielle Regelung zu erlassen.
Aber während bestimmter Perioden des Lebens, kann diese Drüse von Störungen leiden . Dies führt zu einer größeren Produktion von Hormonen (Hyperthyreose) oder niedriger (Hypothyreose) normal.
Es sei bemerkt, kann in den meisten Fällen ein Jodmangel ist direkt verantwortlich für die Erkrankungen der Schilddrüse beeinflussen . Wissenschaftler aus aller Welt kämpfen gegen Defizite dieses Minerals in den verschiedenen globalen liefert.
Wenn diese Probleme auftreten, ist es wichtig, eine Diät, die mit zu übernehmen, was der Körper braucht, um mit, dass fragt er.
in diesem Artikel werden wir eine Reihe von Empfehlungen präsentieren, was auch immer Ihre Veranstaltung.
Ernährungsempfehlungen im Zusammenhang mit Hyperthyreose
wie wir haben diskutiert, Hyperthyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse überstimuliert ist und erzeugt eine größere Menge an Schilddrüsenhormonen als von unserem Körper benötigte .
wenn dieser Überschuss auftritt, kann es dazu führen, in unserem Körper einen Zustand des Katabolismus, und führen zu Gewichtsverlust und Muskelmasse. In diesem Fall ist es empfehlenswert, eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Energiegehalt zu übernehmen.
Milchprodukte (Joghurt, Käse und Milch)
- Verwenden Sie Joghurt oder Milch als flüssigen Bestandteil in allen kulinarische Zubereitungen (wenn möglich)
- Bereichern Sie Ihren Joghurt mit Kondensmilch und Ihre Milch mit Vollmilchpulver. Diese Milch kann verwendet werden, um Smoothies, Desserts, Suppen, Pürees oder essen Müsli zum Frühstück zu machen.
- Legen Sie Käse in Stücken in Salaten.
Proteine (Fisch, Fleisch , Ei)
- Schneiden Sie ein gekochtes Ei und fügen Sie es zu Ihren Salaten, Suppen oder Gemüse. Machen Sie dasselbe mit Fleisch und Fisch.
- Verwenden Sie ein geschlagenes Ei, indem es Ihre Kartoffelbrei Hinzufügen Ihre samtig Soßen oder Smoothies mit Milch.
- Cram Ihre Omeletts oder andere Lebensmittel mit gehacktem Fleisch oder Fisch in Stücke schneiden.
Zucker, Brot, Honig und Kuchen
- Essen Kuchen und Brot zum Frühstück, und Flößen Sie Snacks in der Mitte morgens und nachmittags-Snack.
- Fügen sie Croutons zu Suppen und Ihr Püree.
Trockenfrüchte
- Crush sie und fügen sie sie als Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Soßen, Eintöpfen und Ihre . Salate
Ernährungsempfehlungen zu Hypothyreose im Zusammenhang
Wir werden nun die andere Seite von Schilddrüsenerkrankungen sehen: Hypothyreose. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Schilddrüsenhormon-Produktion abnimmt.
Hypothyreose stellt oft deutlich genug Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall, Müdigkeit, und auch wenn sie nicht unbedingt einen direkte Beziehung mit der Erkrankung, Gewichtszunahme.
dieser Fall ist ein wenig komplexe und muß von einem Endokrinologen. Allerdings kann eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung signifikant um diesen Zustand verbessern gesteuert werden.
spreche von abwechslungsreicher Ernährung, wollen wir vor allem sagen, jeden Tag zu essen, einen Vertreter aus allen Gruppen von Lebensmitteln, die es gibt. Milchprodukte, rohes und gekochtes Gemüse, Obst, Protein-Lebensmittel, Getreide und stärkehaltige
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Kaloriengehalt.
- Feinkost und Fleisch mit hohem Fettanteil
- Margarine, Butter und Schmalz
- Alle Zucker, weiß und braun. Caramels aus diesen Zuckern auch
- Alkoholische Getränke und Limonaden sehr süß
Empfehlungen
- Machen Sie 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag, knapp, und vor allem Snacks zu vermeiden. Vermeiden Sie auch, eine der Hauptmahlzeiten zu überspringen.
- Steigern Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität. Gehen Sie, nehmen Sie alle Ihre langen Spaziergänge und nehmen Sie nicht den Aufzug oder die elektrische Treppe.
- Bevorzugung Lebensmittel reich an Ballaststoffen wie mageres Fleisch, fettarme Milch, rohes und gekochtes Gemüse, Obst, ua
Allgemeine Schilddrüsenversorgung
Bestimmte Nahrungsmittel helfen der Schilddrüse, allgemein gut zu funktionieren: Dazu gehören Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Kabeljau, unter anderem.
Früchte und Gemüse, die eine helle Farbe haben, können auch helfen, die Schilddrüse zu stimulieren, und etwas Druck loszuwerden. Es wird empfohlen, anstelle von Salz jodhaltige Gewürze wie Seetangpulver zu verwenden.
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