Viele Menschen versuchen, Gewohnheiten anzunehmen, um fit zu bleiben und viele Aspekte ihrer Gesundheit und ihres Körpers zu verbessern.
Obwohl es keine leichte Aufgabe ist, oder das passiert über Nacht, das kann mit einer totalen Veränderung in Ihrem Lebensstil erreicht werden.
Das Problem ist, dass viele nicht geduldig genug sind, die Ergebnisse zu sehen und das, selbst wenn sie die Initiative haben, geben sie angesichts der Schwierigkeiten, die auftauchen, auf.
Es ist wahr, dass es für die Erreichung unseres Ziels, von grundlegender Bedeutung ist, in allen Aspekten diszipliniert zu sein vor allem, in allen erforderlichen Anstrengungen konsequent zu sein. Bedenkt, dass viele Menschen sind Um dieses Ziel zu erreichen, möchten wir Ihnen heute sechs wichtige Tipps geben, um körperliche Stärke zu erlangen und Ihre Figur zu verbessern.
Setzen Sie sie in die Praxis um!
1. Kenne deine Grenzen
um deine körperliche Verfassung und die möglichen Einschränkungen zu beurteilen, die erforderlich sein könnten. bestimmte Übungen Das Überspringen dieses Schrittes kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen, die den gewünschten Trainingsplan sicher verhindern.
Ein
2. Aktiv bleiben
den sitzenden Lebensstil beiseite zu legen und so aktiv wie möglich zu bleiben. Die Verabschiedung von Ein Trainingsplan trägt in kürzester Zeit zu bemerkenswerten Ergebnissen in Bezug auf körperliche Stärke und Körperform bei.
Es ist wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen mit Kraftaktivitäten zu kombinieren und Ausdauer. Wenn immer möglich, ist
zu kombinieren, die alle Ernährungsbedürfnisse des Körpers erfüllt. Jeder Die Person hat Bedürfnisse aufgrund von Gewicht, Alter und körperlicher Verfassung. Die allgemeinen Regeln lauten jedoch wie folgt:
Beschränken Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die süß oder reich an Natrium sind Vermeiden Sie überschüssiges gesättigtes Fett und frittierte Lebensmittel.
funktioniert als Quelle von "Brennstoff" für Körperzellen
und deshalb ist es notwendig, den Stoffwechsel zu aktivieren und eine gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Skip-Frühstück verursacht bei sportlichen Aktivitäten ein Müdigkeitsgefühl und löst häufig Episoden von Nahrungsmittelangst später am Tag
Ein gutes Frühstück sollte 25% der gesamten empfohlenen Tageskalorien enthalten
Die tägliche Wasseraufnahme ist eine der wichtigsten Gewohnheiten zur Gesunderhaltung. Deshalb ist
trainieren. Während des Trainings wird der Körper dehydriert und verliert durch den Schweiß Mineralien und Substanzen, die für einige ihrer Funktionen notwendig sind. Um nicht an einer Dekompensation zu leiden, müssen wir daher
reichlich trinken, vorzugsweise mit Elektrolyten und Glukose
. L Es wird empfohlen, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Es wird empfohlen, isotonische Getränke und Fruchtwasser zu trinken.
Ergebnisse können je nach Stoffwechsel variieren, abhängig von ihrem Stoffwechsel, ihrem Zustand und körperliche Gewohnheiten.
Daher kann man nicht erwarten, über Nacht oder in kurzer Zeit Ergebnisse zu erhalten, selbst wenn andere Menschen erfolgreich waren. Jeder menschliche Organismus funktioniert auf andere Weise
und im Allgemeinen braucht der Körper eine Zeit der Anpassung, um Bewegung in Routine zu verwandeln.
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