6 Tipps zur Stärkung des Immunsystems

6 Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Das Immunsystem ist die Abwehr unseres Körpers gegen Infektionen, Bakterien oder alles andere, was schädlich sein kann.

aus diesem Grund, stärken unser Immunsystem hat eine unserer wichtigsten Prioritäten sein, wenn wir in Form bleiben wollen.

Trotz seiner Bedeutung, es wurde vielmehr hat uns gelehrt, Pflege unserer Zähne zu nehmen oder unsere Haut als Gewohnheiten, die uns helfen können, das Immunsystem zu stärken.

Darum wollen wir in diesem Artikel darüber sprechen. Sie werden feststellen, dass diese Tipps sehr einfach sind und eine allgemeine Verbesserung der Lebensqualität empfohlen wird.

1. Obwohl Schlaf

Schlafen mehr als ein Vergnügen ist, ist eine Anforderung, die Ihr Körper in Topform bleibt .

Wenn Sie schlafen, Ihre Zellen regenerieren und Ihr Körper heilt. Dies ist auf Antikörper in Ihrem System, die Schmerzen, Verletzungen und andere Krankheiten bekämpfen.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, Sie Ihren Körper Gelegenheit und Zeit nehmen die Verjüngung zu fördern und

Nun, wie Sie wissen, müssen Sie in der Liste der Dinge, die Sie tun müssen, um in Form zu bleiben, jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen, um Ihr Immunsystem zu stärken.

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2. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte und rohes Gemüse und weniger Fleisch und Milch

Obst und Gemüse enthalten in der Regel ein hohes Maß an Antioxidantien, die helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.

Wenn Sie eine ausgewogene Dosis verbrauchen Mit Zitrusfrüchten oder Beeren können Sie sicher sein, dass Sie das Vitamin C und Antioxidantien bekommen, die Sie brauchen .

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Ernährung mit viel rohem Obst und Gemüse haben Ihr Körper ist darauf vorbereitet, die Krankheiten zu vermeiden, die in der Umwelt zirkulieren.

Ihr Immunsystem ist auf einen gesunden Darm angewiesen und wenn Sie eine große Menge proteinreicher Nahrungsmittel wie Fleisch zu sich nehmen, Eier oder Milchprodukte, Sie werden eine dramatische Abnahme Ihrer Immungesundheit feststellen

Dank schneller verdaulicher Lebensmittel wie Obst und Gemüse wird Protein schneller entfernt.

3. Tägliche Übung

Bewegung ist eine große Hilfe, um die Chancen auf chronische Krankheiten und Epidemien zu reduzieren.

Wenn Sie sich beschweren, weil Sie keine Zeit zum Sport haben, Sie Sie sollten wissen, dass Sie nicht viel Zeit oder Geld brauchen .

Denken Sie darüber nach: Sie haben 24 Stunden am Tag, von denen 8 zum Schlafen sind. Den Rest der Zeit kannst du bestimmt einen Moment finden, um zu tun was du willst und mindestens 30 Minuten buchen.

Plane einfach eine Stunde pro Tag, um zu tun, was du liebst: tanzen, Yoga machen, gehen, tun Radfahren oder Laufen.

Jede Aktivität hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie sich gut und voller Energie zu fühlen.

Außerdem ist Bewegung direkt damit verbunden die Reduzierung von Stress. Aus diesem Grund verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern Sie werden auch glücklicher sein.

Suchen Sie nach irgendeiner Gelegenheit, etwas Übung zu machen. Ob 30 Minuten ununterbrochen oder 10 Minuten dreimal.

4. Bleiben Sie hydratisiert

Denken Sie daran zu trinken, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag helfen uns, hydratisiert zu halten und unser Immunsystem zu stärken.

Dieser Betrag ist unglaublich klein, wenn wir dies berücksichtigen dass wir zu ca. 80% aus Wasser bestehen.

Trotz der großen Bedeutung, die Wasser in unserem Leben hat, sind viele Menschen dauerhaft dehydriert und dies hat eine erhebliche Auswirkung auf das Immunsystem.

Ohne genügend Wasser in unserem Körper können wir nicht effektiv beseitigen Giftstoffe und andere Verunreinigungen, die sich über den Tag ansammeln.

Wenn sie sich nicht klären, werden Toxine in unseren Blutkreislauf aufgenommen und schwächen unser Immunsystem.

Dehydration verursacht die Organe funktionieren nicht richtig und dies lässt die Tür offen für Krankheiten

Wir empfehlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Um zu vermeiden, dass Wassermangel eine Entschuldigung ist, raten wir Ihnen, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben.

5. Halten Sie die richtige Hygiene

Dies ist die Warnung, die wir seit unserer Kindheit erhalten haben, um unser Immunsystem zu stärken. Bakterien, Viren und alle Faktoren, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können, sind überall konzentriert.

Aus diesem Grund ist eine perfekte Hygiene zur Abwehr von Krankheiten unerlässlich.

Die wichtigsten Empfehlungen sind:

  • Verwenden Sie ein Gel antibakteriell
  • Hände nicht in den Mund nehmen
  • Jeden Tag waschen

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Kosmetikprodukte kaufen, wählen Sie keine gefährlichen oder schädlichen Chemikalien

Es wird immer besser sein, natürliche Produkte zu wählen.

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6. Nein zum Rauchen sagen

Rauchen oder einfach nur rauchen, betrifft alle Organe des Körpers und schwächt unser Immunsystem

Immer mehr Städte verbieten das Rauchen in der die meisten öffentlichen Bereiche wegen der toxischen und schädlichen Wirkung, die Tabak produziert.

Tabak ist einer der Schuldigen von Bluthochdruck und von mehreren Krebsarten, insbesondere in Bezug auf die Atemwege.

Außerdem, wenn Sie versuchen, Ihr Immunsystem zu stärken, hat Tabak den gegenteiligen Effekt und zerstört alle Ihre Bemühungen.


8 Tipps, um Ihre gesunde Wirbelsäule und starke

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Wirbelsäulen zur Förderung der Gesundheit ist sehr wichtig, Pflege unserer Haltungs-Hygiene zu nehmen und Übungen der Muskeln in diesem Bereich zu stärken. die Wirbelsäule eine komplette Struktur ist die Unterstützung zur Verfügung zu stellen Körper , stützt den Kopf, geht durch den Nacken und Rücken, bis zum Becken Er besteht aus Wirbeln, Bandscheiben und Rückenmark, die wiederum wirken Kommunikationspfade für das Gehirn durch das Nervensystem Dadurch wird eine Wirbelverlagerung oder Verletzung, wie klein sie auch sein mag, zu einem Hindernis für die Signale, die den Empfänger erreichen.

(Gute gewohnheiten)

Achten Sie auf rotes Fleisch

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Im Allgemeinen glaubt jeder, dass das Essen die Lebenserwartung erhöht, weil wir davon ausgehen, dass unser Körper nur eine einzige Sache braucht, um sich selbst zu ernähren. Aber wir verwechseln durch diese absurde Theorie unterstützen Unser Körper braucht eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und Proteinen.

(Gute gewohnheiten)